Sol El Luna
Ferdinand Bolstraat 158, 1072 LT Amsterdam
Nu gesloten · opent vr 12:00
tapas€€€€
Menu
Bron: de website van de zaak, gelezen op 7 september 2026. Prijzen en gerechten kunnen intussen veranderd zijn.
Calorieën en koolhydraten zijn schattingen van een AI-model op basis van deze kaart, gemaakt op 9 september 2026, voor een gangbare portie. Ze zijn geen medisch advies en geen vervanging voor de informatie van de keuken. "Diabetesvriendelijk" betekent: weinig koolhydraten voor de gang, weinig suiker en geen snel opneembare basis zoals friet, wit brood of witte rijst.
Lunch Experiences
La Huerta
19.95
La Huerta Lunch Set — Pan con Tomate met keuze uit Ensalada de Ventresca of Ensaladilla de Pollo Asado
schatting≈ 650 kcal60 g koolhydratenevenwichtig 73
El Mediodía
18.95
El Mediodía Lunch Set — Mini Salmorejo met keuze uit Bocadillo de Jamón of Bocadillo de Queso
schatting≈ 720 kcal75 g koolhydratenevenwichtig 71
El Fogón
29.95
El Fogón Lunch Set — Huevos Rotos, keuze uit Pollo al Ajillo of Pork Ribs, gevolgd door Crema Catalana
schatting≈ 1100 kcal85 g koolhydratenzwaar 43
La Mesa
34.95
La Mesa Lunch Set — Pan con Tomate, Patatas Bravas, Croquetas, Gambas al Ajillo, Paella del Senoret en Basque Cheesecake
schatting≈ 1600 kcal180 g koolhydratenzwaar 37
Bocadillos
Bocadillo de Jamón
12.00
Jamón Sandwich — Een klassiek Spaans bocadillo op rustiek brood, royaal belegd met hoogwaardige gerijpte jamón, romige mascarpone en een smeuïge zwarte truffelcrème
schatting≈ 550 kcal45 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 65
Bocadillo de Quesos
11.00
Cheese Sandwich — Een klassiek Spaans bocadillo op rustiek brood, rijk belegd met een selectie van Spaanse kazen en afgewerkt met een vleugje pittige honing
schatting≈ 600 kcal48 g koolhydratenevenwichtig 65
Tapas
Pan met alioli
6.00
Bread with Alioli — Geroosterd coca brood met huisgemaakte aioli
schatting≈ 250 kcal25 g koolhydraten
Pan de Coca met Tomaat
8.00
Bread with Tomato — Geroosterd coca brood met tomaat, extra vierge olijfolie en gerookt zout
schatting≈ 200 kcal25 g koolhydraten
Fris & Licht
Salamorejo
16.50
Salmorejo — Salmorejo in Cordobese stijl geserveerd met gedroogde ham
schatting≈ 220 kcal20 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 66
Ensalada de Ventresca
15.00
Tuna Belly Salad — Frisse salade met tonijnbuik uit de Cantabrische Zee en een eenvoudige maar smaakvolle citroendressing
schatting≈ 300 kcal8 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 70
Pimientos Asados
11.00
Roasted Peppers — Langzaam geroosterde paprika’s met een frisse roomtoets
schatting≈ 180 kcal12 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 66
Aguacate
12.50
Roasted Avocado — Roasted avocado with fresh dill cream and cheese
schatting≈ 280 kcal10 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 70
Ensaladilla de Pollo
14.00
Chicken Potato Salad — Traditional potato salad with roast chicken and capers
schatting≈ 350 kcal25 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 65
Paella
Paella del Señorét
26.50
Seafood Paella — Zeevruchtenpaella met langzaam gegaarde sofrito
schatting≈ 650 kcal70 g koolhydratenevenwichtig 77
Paella van de week
26.50
Paella of the Week — Een wekelijkse paella geïnspireerd op de regionale smaken van Spanje
schatting≈ 650 kcal70 g koolhydratenevenwichtig 77
Spaanse favorieten
Rotos huevos
16.50
Huevos Rotos — Knapperige frietjes met daarop een sunny side-up ei en Jamón Serrano
schatting≈ 600 kcal40 g koolhydraten
Tortita de Camarón (2u)
8.50
Shrimp Fritters — Krokante garnalenbeignets in Cádiz-stijl op smaak gebracht met knoflook en peterselie
schatting≈ 220 kcal15 g koolhydratendiabetesvriendelijk
Croquetas
10.00
Croquettes — Keuze uit verschillende kroketten: Blauwe kaas en spinazie / Ham / Kabeljauw Gemengd
schatting≈ 300 kcal20 g koolhydratendiabetesvriendelijk
Braadpasteitjes
8.50
Patatas Bravas — Patatas bravas met Sol y Luna’s Canarische mojo
schatting≈ 320 kcal30 g koolhydraten
Spaanse tortilla
11.50
Spanish Tortilla — Traditionele Spaanse omelet gemaakt met laagjes aardappel en ui
schatting≈ 350 kcal25 g koolhydratendiabetesvriendelijk
Albóndigas
13.00
Meatballs in Red Wine Sauce — Gehaktballetjes in traditionele Spaanse rode wijnsaus
schatting≈ 420 kcal12 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 67
Gambas al Ajillo
11.00
Garlic Shrimp — Garnalen in knoflookolie geserveerd in een traditioneel aardewerken schaaltje
schatting≈ 310 kcal4 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 67
Dagschotels
Pork Ribs
14.00
Malse spareribs met ratafia-glaze
schatting≈ 650 kcal25 g koolhydraten
Pulpo con Sobrasada
27.50
Octopus with Sobrasada — Octopus met sobrasada en geroosterde knoflookcrème
schatting≈ 520 kcal10 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 74
Pollo al Ajillo
12.00
Garlic Chicken — Kip met knoflook, aromatische kruiden en witte wijn
schatting≈ 480 kcal6 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 71
Pulpo a Feira
23.50
Octopus Galician Style — Octopus op Galicische wijze met paprika
schatting≈ 380 kcal12 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 69
Desserts
Tarta de Queso
12.50
Basque Cheesecake — Cheesecake in Baskische stijl, met een romige kern en een licht gekaramelliseerde bovenkant
schatting≈ 550 kcal38 g koolhydratenzwaar 27
Tarta de Santiago
10.50
Amandel taart geserveerd met zoete sinaasappelmarmelade
schatting≈ 480 kcal42 g koolhydratenzwaar 40
OM TE BEGINNEN
Bravas
8.50
Gefrituurde aardappelen met Sol el Luna's pittige Canarische mojo en alioli
schatting≈ 450 kcal35 g koolhydraten
Aceitunas
5.50
Mixed Olives — Gemengde olijven met een mediterrane marinade
schatting≈ 220 kcal8 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 70
Boquerones en Vinagre (4 unit)
6.00
Anchovies in Vinegar — Gemarineerde ansjovis met extra vierge olijfolie
schatting≈ 180 kcal2 g koolhydratendiabetesvriendelijk
Tabla de Ibéricos y Manchego
26.50
Iberian Ham and Cheese Board — Selectie van Iberische vleeswaren en Spaanse kazen (waaronder Manchego), geserveerd met traditionele garnituren.
schatting≈ 750 kcal15 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 65
UIT DE TUIN
Pimientos Asados con Crema Agria
11.00
Roasted Peppers with Sour Cream — Langzaam geroosterde zoete paprika, geglaceerd met eigen sap en zure room
schatting≈ 240 kcal12 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 66
Berenjena Frita con Miel
9.50
Fried Eggplant with Honey — Krokante auberginetempura met honing
schatting≈ 310 kcal22 g koolhydratenevenwichtig 65
Bimi con Salsa Romesco
11.50
Bimi with Romesco Sauce — Gegrilde bimi met Catalaanse romesco, amandelen en preiolie
schatting≈ 280 kcal14 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 70
Tortilla de Patatas
11.50
Potato Tortilla — Spaanse tortilla met ui en vrije-uitloopeieren
schatting≈ 380 kcal24 g koolhydratendiabetesvriendelijk
UIT DE ZEE
Calamares a la Andaluza
12.50
Andalusian Calamari — Op Andalusische wijze met alioli apart geserveerd
schatting≈ 340 kcal18 g koolhydratendiabetesvriendelijk
Paella del Senyoret
27.00
Seafood Paella Senyoret — Paella met zeevruchten, onze huisgemaakte sofrito en zeevruchten in de schelp bovenop
schatting≈ 720 kcal85 g koolhydratenevenwichtig 77
VAN HET LAND
Albóndigas en Salsa Española
13.50
Meatballs in Spanish Sauce — Huisgemaakte gehaktballetjes in een traditionele Spaanse rodewijnsaus
schatting≈ 320 kcal12 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 67
Chorizo
9.50
Fried Chorizo — Gebakken Spaanse chorizo
schatting≈ 350 kcal4 g koolhydratendiabetesvriendelijk
Carrilleras de Cerdo
17.00
Pork Cheeks with Parmentier — Malse langzaam gegaarde varkenswang, met eigen saus en romige parmentier.
schatting≈ 680 kcal35 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 69
SEIZOENSGERECHTEN
Coliflor
12.00
Fried Cauliflower — Gefrituurde bloemkool met ranch-manchegosaus en romesco-glazuur
schatting≈ 410 kcal18 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 65
Setas
13.50
Fried Mushrooms — Gebakken paddenstoelen met runderdemiglace en eidooier
schatting≈ 280 kcal8 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 66
Pimientos del Padrón
9.50
Padrón Peppers — Gebakken padrónpepers met gerookt zout en citroen.
schatting≈ 180 kcal7 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 66
Pincho Moruno (2 units)
12.50
Pincho Moruno — Kip op Spaanse wijze gemarineerd met verse kruiden en geroosterde citroen
schatting≈ 310 kcal5 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 67
Razor Clams
13.00
Grilled Razor Clams — Gegrilde scheermessen met vinaigrette van witte wijn, peterselie en citroen
schatting≈ 160 kcal6 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 79
NAGERECHTEN
Crema Catalana
10.50
Catalaanse crème met tonen van citrus en kaneel
schatting≈ 380 kcal32 g koolhydratenzwaar 34
Tarta Santiago
10.50
Amandelcake met huisgemaakte compote van Sevilla-sinaasappel
schatting≈ 450 kcal42 g koolhydratenzwaar 41
Culinaire ervaringen
Frisse mediterrane lunch
19.95
Mediterranean Lunch (Pan con Tomate, Tuna Salad or Roasted Chicken) — Pan con Tomate, met keuze uit Ensalada de Ventresca of Pollo Asado
schatting≈ 620 kcal55 g koolhydratenevenwichtig 79
Klopt dit menu nog?
77dia
scoreschatting
scoreschatting
Koolhydraatarme Spaanse tapas
Hoe goed iemand met diabetes hier eet, uit de kaart en geschatte koolhydraten. Geen medisch advies.
Dit restaurant biedt veel eiwitrijke tapas en hoofdgerechten. Veel opties hebben een lage glycemische index.
29 diabetesvriendelijk · 51 gerechten
Reviews
ReviewNog geen reviews.Was je er? Schrijf de eerste.
Praktisch
- Adres
- Ferdinand Bolstraat 158, 1072 LT Amsterdam
- Uren
- ma17:00–23:00di17:00–23:00wo17:00–23:00do17:00–23:00vr12:00–23:00za12:00–23:00zo12:00–23:00
- Contact
- +31202218665
- Bronnen
- Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), solelluna.nl/nl
- Dossier
- volledigheid 83 %, vertrouwen 85 %