Pontus - Helsinki, Kapteeninkatu

Kapteeninkatu 26, 00140 Helsinki

Lukket nu · åbner 16:00

€€€€

Kalorier og kulhydrater er estimater fra en AI-model baseret på denne menu, lavet den 11. september 2026, for en typisk portion. De er ikke medicinsk rådgivning og erstatter ikke oplysninger fra køkkenet. "Diabetes-venlig" betyder: moderate kulhydrater for retten, lidt sukker og ingen hurtigt absorberbare baser som pomfritter, hvidt brød eller hvide ris.

Pienemmät / Smaller

Nocellara-oliivitvegan

5.00

Nocellara Olives — Nocellara Olives

estimeret≈ 220 kcal6 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 66

Tomaattisalaattivegetarian

7.00

Tomato Salad — Tomato salad

estimeret≈ 120 kcal8 g kulhydratdiabetes-venlig

Burratavegetarian

12.00

estimeret≈ 350 kcal6 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 67

Siika crudo, porkkanamehua ja sitruunaapescatarian

15.00

White Fish Crudo — White fish crudo with carrot and lemon

estimeret≈ 180 kcal8 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 79

Cantabrian anjovispescatarian

13.50

Cantabrian Anchovies — Anchovy from Cantabria

estimeret≈ 150 kcal2 g kulhydratdiabetes-venlig

Lê breadvegetarian

10.50

Garlic Bread with Cheese — Warm chili and garlic bread with cheese

estimeret≈ 450 kcal40 g kulhydrat

Manchegokroketit, Padron paprika, sitruunamajoneesivegetarian

13.00

Manchego Croquettes — Croquetas de Manchego, Pimientos de Padron, lemon mayonnaise

estimeret≈ 550 kcal30 g kulhydrat

Pontus Capresevegetarian

15.50

Burrata and Tomato Salad — Burrata, tomaatti, punasipuli, basilika / Burrata, tomato, red onion, basil

estimeret≈ 400 kcal10 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 65

Fenkolia, lampaanmaitojuustoa, manteleitavegetarian

13.00

Fennel and Sheep Cheese Salad — Fennel, sheep milk cheese, almonds

estimeret≈ 320 kcal12 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 66

Rapeat perunatvegan

7.00

Crispy Potatoes — Crispy Potatoes

estimeret≈ 350 kcal35 g kulhydrat

Vihreä salaattivegan

6.00

Green Salad — Green salad

estimeret≈ 100 kcal7 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 66

Pala juustoavegetarian

9.00

Cheese Plate — Piece of cheese

estimeret≈ 300 kcal2 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 67

Tartarpihvi

16.00

Steak Tartare — Steak Tartare / Main course served with green salad

estimeret≈ 450 kcal12 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 74

PIZZAT / PIZZAS

MARGHERITAvegetarian

16.50

Pizza Margherita — Tomaatti, mozzarella, basilika / Tomato, mozzarella, basil

estimeret≈ 850 kcal110 g kulhydratbalanceret 73

FUNGHIvegetarian

18.50

Pizza Funghi — Sieni, mozzarella, rucola / Mushroom, mozzarella, rucola

estimeret≈ 900 kcal115 g kulhydratbalanceret 71

LORD BEN HUR THE IIpescatarian

17.50

Pizza Anchovy — Anjovis (Espanja), tomaatti, valkosipuli, chili, Mojo-kastike, mozzarella / Anchovy, tomato, valkosipuli, chili, Mojo-sauce, mozzarella

estimeret≈ 920 kcal110 g kulhydratbalanceret 70

PROSCIUTTO

19.50

Pizza Prosciutto — Prosciutto-kinkku (Italia), tomaatti, kirsikkatomaatti, mozzarella, rucola / Prosciutto, tomato, cherry tomato, mozzarella, rucola

estimeret≈ 950 kcal110 g kulhydrat

MEDITERRAvegetarian

19.00

Pizza Mediterra — Tomaatti, Feta, mozzarella, kirsikkatomaatti, pinjansiemen, oliivi, punasipuli, basilika / Tomato, Feta, cherry tomatoes, pine kernels, olives, red onion, basil

estimeret≈ 980 kcal110 g kulhydrat

SALAMI

19.00

Pizza Salami — Salami (Italia), tomaatti, mozzarella / Salami, tomato, mozzarella

estimeret≈ 980 kcal110 g kulhydrat

KYLMÄSAVUSTETTU HAUKIpescatarian

19.00

Smoked Pike Pizza — Kylmäsavustettu hauki (Suomi), piparjuurismetana, pinaatti / Cold smoked northern pike, horseradish, sour cream, baby spinach

estimeret≈ 880 kcal110 g kulhydratbalanceret 72

SCAMBI BIANCApescatarian

22.00

Prawn Pizza — Katkarapu, kirsikkatomaatti, jalopeno, puna- ja valkosipuli, sitruuna, mozzarella / Prawn, cherry tomato, jalapeño, garlic, red onion, lemon, mozzarella

estimeret≈ 850 kcal75 g kulhydratbalanceret 67

HOTTER THAN HELL

19.00

Pizza Chorizo — Tomaatti, punasipuli, jalapeno, chorizo picante (Espanja), mozzarella, chiliöljy / Tomato, red onion, jalapeno, chorizo picante, mozzarella, chili oil

estimeret≈ 920 kcal72 g kulhydrat

WALNUT BLUESvegetarian

18.00

Pizza Walnut Blue — Saksanpähkinä, Peltolan Blue-sinihomejuusto. punasipuli, balsamicosiirappi, tomaatti, mozzarella / Walnut, Peltolan Blue cheese, red onion, balsamic syrup, tomato, mozzarella

estimeret≈ 880 kcal68 g kulhydrat

PÄÄRUOAT / MAINS

Pippuripihvi / Pepper steak

39.00

Pepper Steak — Sisäfilepihvi (Suomi), paahdettu mustapippurikastike, vihreä papu, peruna / Fillet of beef (Finland), creamy toasted pepper sauce, green beans, potato

estimeret≈ 750 kcal35 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 78

Syysvihannessalaatti, pikkelöityjä sieniä ja paahdettu cashew pyrevegetarian

24.00

Fall Vegetable Salad — Salad of fall vegetables,pickled mushrooms and toasted cashew nut cream

estimeret≈ 450 kcal25 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 75

Friteerattu kuhafilee / Crispy pike perchpescatarian

28.00

Crispy Pike Perch — Kuha (Suomi), peruna, varhaiskaalisalaatti, sitrusmajoneesi / Crispy deep-fried fillet of pike perch (Finland), potatoes, spring cabbage slaw, citrus mayonnaise

estimeret≈ 820 kcal55 g kulhydrat

Paahdettua munakoisoa ja fetaa / Roasted eggplant and fetavegetarian

22.00

Roasted Eggplant and Feta — Pinaattia, pinjan siemeniä / Spinach, pine. kernels

estimeret≈ 420 kcal18 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 79

Simpukoita leipäkuoressa/ Mussels in bread crustpescatarian

31.00

Mussels in Bread Crust

estimeret≈ 780 kcal65 g kulhydrat

Metsäsieniä leipäkuoressa/ Forest mushrooms in bread crustvegetarian

33.00

Forest Mushrooms in Bread Crust

estimeret≈ 720 kcal62 g kulhydratbalanceret 66

Nizzansalaatti / Salad Niçoisepescatarian

25.00

Salad Niçoise — Marinoitu kuha, pinaatti, dijon-kastike, peruna, vihreä papu, kirsikkatomaatti, marinoitu punasipuli, oliivi, anjovis, kananmuna / Marinated pike perch, baby spinach, Dijon dressing, potato, green beans, cherry tomato, marinated red onion, olives, anchovy, boiled egg

estimeret≈ 580 kcal32 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 78

Kermainen kanttarellipasta / Creamy chanterelle pastavegetarian

19.00

Creamy Chanterelle Pasta

estimeret≈ 720 kcal65 g kulhydrat

Katkarapupasta / Prawn pastapescatarian

22.00

Prawn Pasta — Jättikatkarapuja kermainen tomaattikastike,basilika / Prawns, creamy tomato sauce, basil

estimeret≈ 750 kcal62 g kulhydratbalanceret 65

Kermainen naudanrintapasta/ Creamy brisket pasta

23.00

Creamy Brisket Pasta

estimeret≈ 850 kcal65 g kulhydrat

Savuhauki (Suomi) Carbonarapescatarian

19.00

Smoked Pike Carbonara — Smoked pike Carbonara

estimeret≈ 780 kcal60 g kulhydrat

Tartarpihvi (Suomi) / Steak tartar (Finland)

29.00

Steak Tartare — Vihersalaatti / Green salad

estimeret≈ 450 kcal12 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 74

JÄLKIRUOAT / DESSERTS

Tiramisuvegetarian

9.00

estimeret≈ 450 kcal35 g kulhydrattung 41

Vegan tiramisuvegan

9.00

estimeret≈ 400 kcal32 g kulhydrattung 43

Small chocolate cakevegetarian

9.00

Chocolate Cake

estimeret≈ 420 kcal45 g kulhydrattung 35

Crème Brûléevegetarian

9.00

estimeret≈ 350 kcal25 g kulhydrattung 42

Pienemmät Smaller

Mö*-kroketit, sitruunamajoneesivegetarian

13.00

Mö Croquettes — Mö* croquetas, lemon mayonnais

estimeret≈ 420 kcal28 g kulhydrat

Romaine salaattia, paahdettua kukkakaalia, krutonkeja, sesami-kastikevegetarian

11.00

Romaine Salad with Cauliflower — Romaine, roasted cauliflower, croutons, sesam dressing

estimeret≈ 280 kcal18 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 70

Sahramipapuja, aiolia, tomaattia, oliiveja, basilikaavegetarian

12.00

Saffron Beans — Saffron beans, aioli, tomato, olives, basil

estimeret≈ 310 kcal15 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 75

PÄÄRUOAT MAINS

Latva-artisokka-parsasalaatti, härkapapua sitrus vinegrettevegan

24.00

Artichoke and Asparagus Salad — Artichoke and asparagus salad,, broad bean and lemon vinaigrette

estimeret≈ 380 kcal22 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 70

Paahdettua munakoisoa / Roasted eggplantvegan

22.00

Roasted Eggplant — Pinaattia, pinjan siemeniä, granaattiomenaa, Mö* levite / Spinach, pine kernels, pomegranate, Mö* spread

estimeret≈ 410 kcal24 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 75

Siitakesieni-pinaatti pasta / Shitake and spinach pastavegan

19.00

Shiitake and Spinach Pasta — Porkkana-kastike, pinjan siemeniä / Carrot sauce, pine kernels

estimeret≈ 580 kcal65 g kulhydratbalanceret 72

Jälkkärit Desserts

Copacabana Splitvegan

11.00

Ananasta, kookossorbettia ja rommilla maustettua kaurakermaa / Pinapole, coconut sorbet, rom flavoured whipped oat cream

estimeret≈ 320 kcal42 g kulhydrat

Er denne menu stadig korrekt?

97veggie
scoreestimeret

Mange vegetariske og veganske valg

Hvor godt en vegetar spiser her, læst fra menuen. Ikke en anmeldelsesscore.

Menuen har retter som svampepasta med fløde og pizza med valnødder og blåskimmelost. Der findes også veganske muligheder som aubergine med spinat og græskar-dessert.

30 vegetariske og 9 veganske retter ud af 47

70dia
scoreestimeret

Proteinrige valg og friske salater

Hvor godt en person med diabetes spiser her, ud fra menuen og estimerede kulhydrater. Ikke medicinsk rådgivning.

Restauranten har mange kulhydratfattige forretter og hovedretter. Du finder gode muligheder med kød, fisk og grøntsager.

20 diabetesvenlige · 48 retter

Anmeldelser

Anmeld

Ingen anmeldelser endnu.Var du der? Skriv den første.

Praktisk

Adresse: Kapteeninkatu 26, 00140 Helsinki
Tider: man16:00–22:00
tir16:00–22:00
ons16:00–22:00
tor16:00–22:00
fre16:00–23:00
lør16:00–23:00
søn16:00–21:00
Mon–Thu: open until 22 or later, kitchen closes at 21:30. Fri–Sat: kitchen closes at 22:30. Sun: kitchen closes at 20:30
Kontakt: +358407759656 pontus@ravintolapontus.fi
Kilder: Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), ravintolapontus.fi/
Post: fuldstændighed 83 %, sikkerhed 80 %

Ejer du Pontus - Helsinki, Kapteeninkatu? Gør krav på dit sted.