tilbage til søgning

Mama Essi

Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam

Åbent nu · til 21:00

African€€€€
AnmeldRingHjemmeside

Menu

Kilde: restaurantens hjemmeside, læs videre 7. september 2026. Priser og retter kan være ændret siden.

Kalorier og kulhydrater er estimater fra en AI-model baseret på denne menu, lavet den 11. september 2026, for en typisk portion. De er ikke medicinsk rådgivning og erstatter ikke oplysninger fra køkkenet. "Diabetes-venlig" betyder: moderate kulhydrater for retten, lidt sukker og ingen hurtigt absorberbare baser som pomfritter, hvidt brød eller hvide ris.

Deserts
Ice Cream Mango/coconut/Vanilla
3.00
Ice Cream Mango Coconut Vanilla
estimeret≈ 210 kcal25 g kulhydrattung 42
Plaintain Cake
4.50
Plantain Cake
estimeret≈ 320 kcal45 g kulhydrat
Afro Apple Pie
4.50
estimeret≈ 380 kcal50 g kulhydrat
Carrot Cake
4.50
estimeret≈ 410 kcal48 g kulhydrattung 36
Bissapvegan
3.50
estimeret≈ 80 kcal20 g kulhydrattung 39
Jollof Rice
Dit gerecht komt van origine uit West-Afrika en wordt overal geconsumeerd in de regio, het wordt bereid met gekookte rijst met tomaten groenten, vlees en Mama Essi’s speciale kruidenmix.
estimeret≈ 650 kcal85 g kulhydratbalanceret 77
Rijst met bonen
Rice and Beans — geserveerd met vis/vlees en salade.
estimeret≈ 580 kcal70 g kulhydratbalanceret 90
Gebakken rijst
Fried Rice — met een mix van groente geserveerd met vis/vlees.
estimeret≈ 620 kcal75 g kulhydratbalanceret 77
Spinaziesaus in palmolie
Spinach Sauce in Palm Oil — geserveerd met vis/garnalen/vlees en rijst/gekookte yam/gebakken banaan naar keuze.
estimeret≈ 720 kcal60 g kulhydratbalanceret 78
Fufu
Fufu with Soup — gemaakt van cassave, yam of cocoyam. Wij serveren het met palmnotensoep, pindasoep en lightsoep kip/ geitenvlees.
estimeret≈ 680 kcal80 g kulhydratbalanceret 77
Banku
op basis van maismeel. Wij serveren dit met okra/palm/pindasoep en jouw keuze uit kip, rund of geitenvlees. gegrilde tilapia/gebakken
estimeret≈ 640 kcal75 g kulhydratbalanceret 77
Egusi
Egusi Soup — Een Nigeriaanse delicatessen op basis van egusi/meloen zaden en bladgroente, klaargemaakt met cray vis of geserveerd met saus en diverse vlees soorten.
estimeret≈ 550 kcal20 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 78
Amala/Eba/Pounded Yam
Amala Eba Pounded Yam — een West-Afrikaans yam kasawa en yam meel. Ewedu is een spinazie-achtige bladgroente. Het gerecht wordt geserveerd met jouw keuze uit kip, rund of geitenvlees.
estimeret≈ 690 kcal85 g kulhydratbalanceret 77
Ugali
gemaakt van maismeel. (kan je combineren met soep met vlees of vis) en met diverse groente
estimeret≈ 520 kcal70 g kulhydratbalanceret 77
Red Red
Stoofschotel met black eyed peas, geserveerd met gefrituurde bakbanaan en jouw keuze uit kip of vis.
estimeret≈ 610 kcal65 g kulhydratbalanceret 90
Pittige kip aan het bot
Spicy Bone-in Chicken — geserveerd met rijst en bonen.
estimeret≈ 630 kcal68 g kulhydratbalanceret 90
Gele curry
Yellow Curry Chicken — op basis van kokosnoot met sappige kippendijfilet, komijn, koriander en kurkuma, geserveerd met witte rijst en salade.
estimeret≈ 680 kcal72 g kulhydratbalanceret 77
Authentieke Afrikaanse stoofschotel met lamsvlees
African Lamb Stew — licht pittig met hints van komijn, kurkuma en nog veel meer… afgemaakt met cocos melk. Wij serveren dit met witte/gele rijst, groente en salade.
estimeret≈ 710 kcal70 g kulhydratbalanceret 77
Mama Essi´s dagelijkse visspecialiteitpescatarian
Daily Fish Special — vraag ons personeel om details!!!
estimeret≈ 550 kcal40 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 85
Acheke
a dish from ivory Coast and made from cassava and serve with fish or meat
estimeret≈ 580 kcal75 g kulhydratbalanceret 77
Authentieke maaltijd uit Kameroen
Cameroonian Meal — met diverse bladergroenten in combinatie met vis en vlees
estimeret≈ 650 kcal30 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 83
Daily specail vanety of vegetables and green herbsvegetarian
Vegetable and Herb Special — served with rice, yam or plantin
estimeret≈ 550 kcal85 g kulhydrat
Peppersoup
een Nigeriaanse delicatesse op basis van pepers en nootmuskaat. De soep kan worden gemaakt met Geitenvlees, en lever in een pittig gekruide soep
estimeret≈ 450 kcal15 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 78
African Curry soup
estimeret≈ 400 kcal25 g kulhydratdiabetes-venligbalanceret 70
pittige gefrituurde bakbanaanvegan
Spicy Fried Plantain — Populaire Ghanese snack
estimeret≈ 320 kcal35 g kulhydrat
Gele rijst met groentenvegetarian
Yellow Vegetable Rice
estimeret≈ 350 kcal60 g kulhydrat

Er denne menu stadig korrekt?

59veggie
scoreestimeret

Begrænsede vegetariske muligheder

Hvor godt en vegetar spiser her, læst fra menuen. Ikke en anmeldelsesscore.

Du kan bestille gele ris med grøntsager eller stegte plantains. Der findes også en daglig specialitet med grøntsager og grønne krydderurter.

4 vegetariske og 2 veganske retter ud af 26

53dia
scoreestimeret

Vestafrikanske retter med lave kulhydrater

Hvor godt en person med diabetes spiser her, ud fra menuen og estimerede kulhydrater. Ikke medicinsk rådgivning.

Egusi har 20 g kulhydrater og er et godt valg. Peppersoup indeholder 15 g kulhydrater.

5 diabetesvenlige · 25 retter

Anmeldelser

Anmeld
Ingen anmeldelser endnu.Var du der? Skriv den første.

Praktisk

Adresse
Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam
Tider
manlukket
tir14:00–21:00
ons14:00–21:00
tor14:00–21:00
fre14:00–21:00
lør13:00–21:00
søn14:00–21:00
closed 01/09/2026 – 01/10/2026
Kontakt
+31103412363 info@mamaessi.nl
Kilder
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), mamaessi.nl/?lang=nl
Post
fuldstændighed 83 %, sikkerhed 84 %

Ejer du Mama Essi? Gør krav på dit sted.