Iod'in
Av 7e Rgt des Tirailleurs Algériens 602, 13190 Allauch
Jetzt geschlossen · öffnet 12:00
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Karte
Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 13. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.
Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 13. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.
DIE ERSTEN GESCHMACKSERLEBNISSE ZUM TEILEN... ODER AUCH NICHT
Aubergine mit Aromen des Südensvegetarian
12.00
L’AUBERGINE AUX SAVEURS DU SUD — Konfierte Aubergine, Kräuterfrischkäse, Parmesanspäne.
Schätzung≈ 280 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Thunfisch-Chiffonnade - Signature
14.00
LE THON EN CHIFFONNADE - Signature — Frischer Thunfisch in feinen Scheiben, Mango-Haselnuss-Vinaigrette, geröstete Haselnussstücke.
Schätzung≈ 220 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73
Überbackene Muscheln Persillade
9.00
MOULES GRATINÉES EN PERSILLADE — Überbackene Petersilienbutter, junge Triebe.
Schätzung≈ 310 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Cornets de la Méditerranée
12.00
LES CORNETS DE LA MÉDITÉRANNÉE — Drei knusprige Hörnchen gefüllt mit Sardellenrillette, Pistazie, schwarzer Olive & Lachskaviar.
Schätzung≈ 380 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Panisses Marseillaisesvegetarian
10.00
Hausgemachte Panisses Marseillaises, schwarze Knoblauchmayonnaise.
Schätzung≈ 340 kcal32 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Focaccia aus dem Feinkostladen
13.00
LA FOCACCIA DE L’ÉPICERIE FINE — Gegrillte Kräuterfocaccia, roter Paprika-Kaviar, Iberischer Rohschinken, Parmesanspäne.
Schätzung≈ 420 kcal35 g Kohlenhydrate
Iodé Rindertatar - Land & Meer - Signature
14.00
TARTARE DE BŒUF IODÉ - TERRE & MER - Signature — Handgeschnittenes Charolais-Rindertatar, Venusmuscheln, marine Emulsion.
Schätzung≈ 260 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Die Iod'In Pfanne
25.00
LA POÊLÉE IOD’IN — Gebratene Garnelen, Oktopus und Tintenfisch, Persillade, Salat.
Schätzung≈ 320 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 82
Provenzalisch Oktopussalat
15.00
SALADE DE POULPE À LA PROVENÇALE — Oktopus, konfierte Tomaten, Frühlingszwiebel, Schalotte, Schnittlauch, junge Triebe, gereifte Schinkenchips.
Schätzung≈ 280 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Marseillaise Felsenfischsuppe
19.00
LA SOUPE DE ROCHE MARSEILLAISE — Brühe aus unserer hausgemachten Bouillabaisse, Rouille, Croutons, geriebener Käse.
Schätzung≈ 350 kcal28 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
GOURMET-MOMENTE - DAS MEER
Bouillabaisse du Iod'In
BOUILLABAISSE DU IOD’IN — Felsenfische, traditionelle Suppe, Rouille, Croutons, geriebener Käse (Vorbestellung 48h im Voraus).
Schätzung≈ 650 kcal45 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 79
La Bouilliod'In
39.00
LA BOUILLIOD’IN — Bouillabaisse-Brühe, Fischfilets nach Tagesfang, Rouille, Croutons, geriebener Käse.
Schätzung≈ 620 kcal40 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 79
Flammengebratenes Thunfischsteak
27.00
LE THON SAISI À LA FLAMME — Flammengebratenes Thunfischsteak, Saisongemüse, glasierte Kirschtomaten, Mango-Haselnuss-Vinaigrette.
Schätzung≈ 480 kcal22 g Kohlenhydrateausgewogen 78
Gegrillter Oktopus
32.00
POULPE GRILLÉ — Gegrillter Oktopustentakel, Kartoffel-Fenchel-Püree, Iberischer Schinkenchips, Krebserjus, Crumble.
Schätzung≈ 680 kcal38 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73
Risotto mit Tintenfisch
26.00
RISOTTO AUX ENCORNETS — Cremiges Parmesan-Risotto, gegrillter Tintenfisch Persillade, eingekochter Jus.
Schätzung≈ 720 kcal65 g Kohlenhydrateausgewogen 67
Pasta mit Venusmuscheln
27.00
PÂTES AUX PALOURDES — Venusmuscheln Persillade, Spaghetti, Kirschtomaten.
Schätzung≈ 610 kcal75 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Meine Version der Aïoli - Signature
29.00
MA VERSION DE L’AÏOLI - Signature — Gebratenes Kabeljaufilet, Krabbenfleisch, Marktgemüse, Aïoli, Kartoffelknusper, Knoblauchemulsion.
Schätzung≈ 640 kcal35 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73
Royal Lobster Roll - Signature
35.00
Getoastetes Brioche-Brot, Hummer, Krabbenfleisch, Avocado, Krebssauce, junge Triebe.
Schätzung≈ 780 kcal48 g Kohlenhydrate
GOURMET-MOMENTE - DAS LAND
Zubereitetes Rindertatar
25.00
TARTARE DE BŒUF PRÉPARÉ — Handgeschnittenes Charolais-Rindfleisch, Chef-Würzung, Pommes frites, schwarze Knoblauchmayonnaise.
Schätzung≈ 850 kcal55 g Kohlenhydrate
Beef Tataki
27.00
TATAKI DE BŒUF — Kurz gebratenes Rumpsteakfilet, würziges Tomatenwasser, Taggiasca-Oliven, Parmesanspäne, Fleischjus.
Schätzung≈ 820 kcal52 g Kohlenhydrate
Entenbrust mit Orange
27.00
MAGRET DE CANARD À L’ORANGE — Gebratene Entenbrust, Karottencreme mit Orange, glasierte Karotten, Saisongemüse, Fleischsaft-Reduktion
Schätzung≈ 650 kcal35 g Kohlenhydrateausgewogen 70
Gegrilltes Rumpsteak
27.00
LE RUMSTEACK GRILLÉ — Gegrilltes Rumpsteak, grüne Pfeffersauce, Pommes frites
Schätzung≈ 850 kcal55 g Kohlenhydrate
Geschmorte Kalbsbries (Signature)
35.00
RIS DE VEAU BRAISÉ - Signature — Geschmorte Kalbsbries, Erbsencreme, glasierte Karotten, Saisongemüse, Kartoffelchips
Schätzung≈ 720 kcal30 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78
Gourmet Cheddar Burger
23.00
LE CHEDDAR GOURMET — Getoastetes Brioche-Brot, Angus-Rindfleisch-Patty, Cheddar-Sauce, konfierte Zwiebeln, Tomaten, Rucola, Pommes frites
Schätzung≈ 1100 kcal75 g Kohlenhydrate
SÜSSES VOM CHEF
Tarte Tatinvegetarian
11.00
LA TARTE TATIN — Blätterteig, karamellisierte Äpfel, Vanilleeis, Schlagsahne
Schätzung≈ 620 kcal65 g Kohlenhydrateschwer 27
Schokoladendessertvegetarian
13.00
LE CHOCOLAT — Intensive Zartbitterschokoladencreme, gesalzenes Butterkaramell, knusprige Tuile, hausgemachte Zuckermandeln
Schätzung≈ 580 kcal45 g Kohlenhydrateschwer 29
Italienisches Tiramisuvegetarian
10.00
LE TIRAMISU À L’ITALIENNE — Tiramisu-Creme, Löffelbiskuits, Espresso, bitterer Kakao
Schätzung≈ 510 kcal38 g Kohlenhydrateschwer 29
Geröstete Pfirsichevegetarian
11.00
LES PÊCHES RÔTIES — Pfirsiche mit Honig und Rosmarin geröstet, Joghurteis, Spekulatius-Krümel
Schätzung≈ 420 kcal48 g Kohlenhydrate
Zitronen-Baiser-Tarte (Signature)vegetarian
13.00
LA TARTE CITRON MERINGUÉE Signature — Zitronencreme, italienisches Baiser, kandierte Zitrone, Yuzu-Perlen, Zitronensorbet
Schätzung≈ 480 kcal45 g Kohlenhydrateschwer 33
Pavlova mit Saisonfrüchtenvegetarian
12.00
LA PAVLOVA AUX FRUITS DE SAISON — Baiser-Stücke, Vanilleeis, Schlagsahne, Saisonfrüchte
Schätzung≈ 450 kcal42 g Kohlenhydrateschwer 34
FÜR DIE KLEINSTEN - DER KLEINE GOURMET
Kindermenu
15.00
Menu enfant — Kinder unter 12 Jahren wählen ihr Lieblingsgericht aus einer Auswahl der Karte
Schätzung≈ 600 kcal60 g Kohlenhydrateausgewogen 71
MENÜS
Bistrot-Menü
42.00
MENU BISTROT — Überbackene Miesmuscheln mit Knoblauch und Petersilie, Focaccia, Rindertatar oder Tintenfisch-Risotto
Schätzung≈ 1800 kcal160 g Kohlenhydrateschwer 27
Signature-Menü
55.00
MENU SIGNATURE — Amuse-Gueule des Chefs, Thunfisch-Chiffonade, iodiertes Rindertatar, geschmorte Kalbsbries oder Aïoli
Schätzung≈ 1600 kcal110 g Kohlenhydrateschwer 35
Benvenuti a tutti... Reise auf die Insel der Schönheit
Benvenuti a tutti
80.00
Benvenuti a tutti… Voyage sur l’île de beauté — Gastronomisches 7-Gang-Menü, eine Reise auf die Insel der Schönheit
Schätzung≈ 2200 kcal180 g Kohlenhydrateschwer 35
Amuse-Gueule
Mise en bouche — Cromesquis mit Figatellu & Pfifferlingen, Pilzvelouté, Trüffelsaft
Schätzung≈ 280 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Détour au village d’Afavegetarian
Mangoldtarte, Feldsalat, Zwiebelconfit, kräftiger Jus
Schätzung≈ 320 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Saveurs de tata Julie
Garnelen-Ravioli, Brocciu mit Minze, Garnelenbisque
Schätzung≈ 350 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Last-Minute-Inspiration
Inspiration de dernière minute — Sole-Ballotine gefüllt mit Figatellu, Erbsencreme, Spargel und Bohnen mit Knoblauch, Figatellu-Schaum
Schätzung≈ 550 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78
Klassische Entenbrust mit Feigen
Le classique magret figue — Mais-panierte Entenbrust, gegarte und rohe Feigen, Pfifferlinge, Fleischsaft mit Blaubeeren und Rosmarin
Schätzung≈ 680 kcal30 g Kohlenhydrateausgewogen 78
Korsischer Tommevegetarian
Incontournable tomme corse — Siphon von korsischem Tomme, Olivenbrot-Tuile
Schätzung≈ 300 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Kindheitsdessertvegetarian
Dessert de mon enfance comme à la maison — Brucciu mit Zucker, frische Feigen, Canistrelli
Schätzung≈ 420 kcal45 g Kohlenhydrateschwer 35
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51veggie
scoreSchätzung
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Französische Küche mit wenigen Optionen
Wie gut ein Vegetarier hier isst, aus der Speisekarte gelesen. Keine Bewertungsnote.
Man kann Panisses Marseillaises oder Aubergine mit Frischkäse bestellen. Es gibt keine vegetarischen Hauptgerichte, aber Desserts wie Tarte Tatin und Tiramisu. Die übrigen Gerichte enthalten Fisch oder Fleisch.
11 vegetarische und 0 vegane Gerichte von 41
72dia
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Französische Fisch- und Fleischgerichte
Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.
Dieses Restaurant bietet viele proteinreiche Optionen mit wenig Kohlenhydraten. Die Vorspeisen sind sehr gut für eine kohlenhydratbewusste Ernährung geeignet.
19 diabetesfreundlich · 41 Gerichte
Bewertungen
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Praktisches
- Adresse
- Av 7e Rgt des Tirailleurs Algériens 602, 13190 Allauch
- Zeiten
- Mo—Di12:00–14:00, 19:00–21:00Mi12:00–14:00, 19:00–21:00Do12:00–14:00, 19:00–21:00Fr12:00–14:00, 19:00–21:00Sa12:00–14:00, 19:00–21:00So—Ouvert toute l'année
- Kontakt
- +33491076780 contact@iodin.fr
- Quellen
- Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), iodin.fr/
- Dossier
- Vollständigkeit 83 %, Vertrauen 79 %