29 Spices - Amsterdam, Elandsgracht

Elandsgracht 36, 1016 TW Amsterdam

Jetzt geöffnet · bis 23:00

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Karte

Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 7. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.

Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 18. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.

WARME VORSPEISEN

Samosa(V)vegetarian

7.00

Herzhafte Füllung aus gewürzten Kartoffeln und Erbsen in einem dreieckigen Teigtaschengebäck.

Schätzung≈ 260 kcal28 g Kohlenhydrate

Dal Wada (V, GF)vegetarian, gluten_free

8.50

Gespaltene Kichererbsen mit Zwiebeln, Kräutern und Gewürzen.

Schätzung≈ 220 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65

Samosa Pav (V)vegetarian

11.50

Frittiertes Samosa mit Kartoffel-Erbsen-Füllung in einem Pav-Brötchen mit Mango-Chutney.

Schätzung≈ 450 kcal55 g Kohlenhydrateausgewogen 65

Prawn Koliwada (GF)gluten_free

12.00

Knusprig frittierte Garnelen mit Kreuzkümmel, Kräutern und einer würzigen Note.

Schätzung≈ 320 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Chicken 365 (GF)gluten_free

10.50

Hähnchen in einer mild scharf-sauren Mischung überzogen und frittiert.

Schätzung≈ 350 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

KALTE VORSPEISEN

Pani-Puri (V, VG)vegan, vegetarian

9.50

Kalt servierte, knusprige Teigbällchen gefüllt mit Kartoffeln, weißen Erbsen, Zwiebeln und Gewürzen.

Schätzung≈ 310 kcal42 g Kohlenhydrate

Dahi Puri (V)vegetarian

10.00

Knusprige Teigbällchen gefüllt mit Kartoffeln, Gewürzmischung und Granatapfel-Joghurt.

Schätzung≈ 340 kcal38 g Kohlenhydrate

Masala Papad (V, VG, GF)vegan, vegetarian, gluten_free

6.00

Papadum mit Salsa, Kräutern und Minze.

Schätzung≈ 120 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73

TRADITIONELL INDISCH

Dal Tadka (V/VG, GF)vegan, vegetarian, gluten_free

17.00

Cremige Linsenmischung mit indischen Gewürzen.

Schätzung≈ 380 kcal45 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 86

Navratan Korma(V/VG, GF)vegan, vegetarian, gluten_free

20.00

Traditionelle Mischung aus neun verschiedenen Gemüsesorten und Nüssen in milder Sauce.

Schätzung≈ 480 kcal30 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 75

Saag Paneer (V, GF)vegetarian, gluten_free

20.00

Indischer Hauskäse mit Kräutern und Gewürzen in einer Spinatmischung.

Schätzung≈ 420 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Dal Makhani (V, GF)vegetarian, gluten_free

18.50

Schwarze und weiße Linsen, Kidneybohnen mit Butter, Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer.

Schätzung≈ 450 kcal40 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 79

Chole (V/VG, GF)vegan, vegetarian, gluten_free

17.50

Indische Kichererbsen mit Zwiebeln, Tomaten, Ingwer, Knoblauch und Gewürzen.

Schätzung≈ 360 kcal48 g Kohlenhydrateausgewogen 86

Malai Kofta (V, GF)vegetarian, gluten_free

20.50

Frittierte Käse-Kartoffel-Bällchen in einer cremigen Zwiebel-Tomaten-Sauce.

Schätzung≈ 520 kcal35 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

Paneer Mastani (V, GF)vegetarian, gluten_free

20.00

Indischer Hauskäse in einer reichhaltigen Buttergravy.

Schätzung≈ 480 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

Paneer Tikka Masala (V, GF)vegetarian, gluten_free

20.50

Paneer mariniert mit Joghurt und einer Gewürzmischung.

Schätzung≈ 460 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Paneer Jalfrezi (V, GF)vegetarian, gluten_free

20.50

Pfannengerührtes Paneer mit gewürztem Gemüse und Paprika.

Schätzung≈ 410 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Lamb Korma (GF)gluten_free

22.50

Lammfleisch in einer cremigen Currysauce mit Kokos und verschiedenen Nüssen.

Schätzung≈ 550 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Kolhapuri Chicken (GF)gluten_free

22.00

Mariniertes Hähnchen mit einer Auswahl an gerösteten Gewürzen und Paste.

Schätzung≈ 420 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Chicken Tikka Masala (GF)gluten_free

21.50

Hähnchen mariniert mit Joghurt, frischen Gewürzen und Zitronensaft.

Schätzung≈ 440 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Prawn Mango (GF)gluten_free

25.00

Garnelen, Mango & Kokos mit Hausmischung aus Gewürzen, Bockernsamen und Curryblättern.

Schätzung≈ 450 kcal22 g Kohlenhydrateausgewogen 69

Lamb Curry (GF)gluten_free

22.00

Lamm mit hausgemachter Currygewürzmischung und cremiger Tomatensauce, bei niedriger Hitze geschmort.

Schätzung≈ 580 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Chicken Roast (GF)gluten_free

22.00

Geröstetes Hähnchen mit Bockernsamen, Curryblättern & Gewürzen in Zwiebel-Tomaten-Gravy.

Schätzung≈ 420 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Rogan Josh (GF)gluten_free

22.50

Lamm geschmort in einer Sauce mit Alkanettenblüte und aromatischen Gewürzen.

Schätzung≈ 550 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Butter Chicken (GF)gluten_free

21.50

Stücke von gegrilltem Tandoori-Hähnchen in einer glatten, butterigen Tomatensauce.

Schätzung≈ 620 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Prawn Masala (GF)gluten_free

24.00

Geröstete Tigergarnelen mit Gewürzen, Bockernsamen und Curryblättern in Zwiebel-Tomaten-Gravy.

Schätzung≈ 410 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Chicken Korma (GF)gluten_free

21.50

Hähnchen in einer cremigen Currysauce mit Kokos und verschiedenen Nüssen.

Schätzung≈ 650 kcal16 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Bhuna Gosht (GF)gluten_free

23.00

Mariniertes Lamm in eigenem Saft mit Hausmischung aus Gewürzen gegart.

Schätzung≈ 520 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

BEILAGEN UND BROT

Jeera Rice

3.50

Schätzung≈ 210 kcal42 g Kohlenhydrate

Chili-Käse-Knoblauch-Naan

4.50

CHILLICHEESEGARLICNAAN

Schätzung≈ 320 kcal35 g Kohlenhydrate

Butter Naan

4.00

Schätzung≈ 260 kcal38 g Kohlenhydrate

Käse Naan

4.00

CHEESE NAAN

Schätzung≈ 310 kcal36 g Kohlenhydrate

Knoblauch Naan

4.50

GARLIC NAAN

Schätzung≈ 270 kcal38 g Kohlenhydrate

Raitavegetarian

2.50

Schätzung≈ 80 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Zwiebelsalatvegan, vegetarian

3.00

ONIONSALAD

Schätzung≈ 45 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Papadvegan, vegetarian

2.50

Schätzung≈ 120 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

CHEF-Spezialitäten

Traditionelles 3-Gänge-Menü: Vegvegetarian

34.00

3 COURSE TRADITIONAL: VEG

Schätzung≈ 1100 kcal120 g Kohlenhydrate

Traditionelles 3-Gänge-Menü: Non-Veg

36.00

3COURSETRADITIONAL: NON VEG

Schätzung≈ 1300 kcal110 g Kohlenhydrate

Street Food Menü des Tages

36.00

STREET FOOD MENU OF THE DAY

Schätzung≈ 1200 kcal140 g Kohlenhydrate

STREET FOOD

Delhi Samosa Chaat (V)vegetarian

14.00

Knusprige Teigtaschen mit gewürzten Kartoffeln, Tamarinden- und Koriander-Chutney, Bhujia und Zwiebeln.

Schätzung≈ 380 kcal42 g Kohlenhydrateausgewogen 70

Hyderabad Biryani (V)vegetarian

19.50

Basmatireis gekocht mit aromatischen Gewürzen, Joghurt, Koriander, Minze, Zwiebel, Safran, Nüssen und Gemüse.

Schätzung≈ 650 kcal85 g Kohlenhydrateausgewogen 70

DESSERTS

Gajar Ka Halwa (GF)vegetarian, gluten_free

8.00

Geraspelte Karotten, langsam in Milch und Khoya gegart.

Schätzung≈ 380 kcal45 g Kohlenhydrate

Gulab Jamunvegetarian

6.50

Weiche Khoya-Donuts mit Creme und Nüssen.

Schätzung≈ 420 kcal55 g Kohlenhydrateschwer 44

Rasmalai (GF)vegetarian, gluten_free

6.50

Schwammige Käseklößchen in Zuckersirup, eingeweicht in cremiger Kardamom-Safranmilch.

Schätzung≈ 320 kcal35 g Kohlenhydrate

Samosa (V)vegetarian

5.50

Herzhafte Füllung aus gewürzten Kartoffeln und Erbsen in einem dreieckigen Teig.

Schätzung≈ 280 kcal32 g Kohlenhydrateausgewogen 65

Dal wada (V,GF)vegetarian, gluten_free

7.00

Gespaltene Kichererbsen mit Zwiebeln, Kräutern und Gewürzen.

Schätzung≈ 220 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 76

Masala papad (V, Vg, Gf)vegan, vegetarian, gluten_free

5.50

Masala papad ( V, Vg, Gf) — Papadum mit Salsa, Kräutern und Minze.

Schätzung≈ 120 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65

Navratan Korma (V/Vg, Gf)vegan, vegetarian, gluten_free

16.50

Navratan Korma ( V/Vg, Gf) — Traditionelle Mischung aus neun verschiedenen Gemüsesorten und Nüssen in milder Sauce.

Schätzung≈ 450 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Saag Paneer (V,GF)vegetarian, gluten_free

17.00

Hüttenkäse mit Kräutern und Gewürzen in einer Spinatmischung.

Schätzung≈ 380 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Dal Makhani (V,GF)vegetarian, gluten_free

15.50

Schwarze und weiße Linsen, Kidneybohnen mit Butter, Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer.

Schätzung≈ 350 kcal30 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 80

Malai Kofta (V,GF)vegetarian, gluten_free

17.00

Frittierte Käse-, Kartoffel- und Kräuterkofte in cremiger Zwiebel-Tomaten-Sauce.

Schätzung≈ 520 kcal28 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

Paneer mastani (V,GF)vegetarian, gluten_free

17.00

Indischer Hüttenkäse in reichhaltiger Buttergravy.

Schätzung≈ 480 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

Paneer Jalfrezi (V,GF)vegetarian, gluten_free

17.50

Pfannengerührtes Hüttenkäse mit gewürztem Gemüse und Paprika.

Schätzung≈ 360 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

Must-Try Gerichte

Dahi Purivegetarian

Knusprige Grießkörbchen gefüllt mit Kartoffeln, Granatapfel und würzigem Joghurt.

Schätzung≈ 310 kcal42 g Kohlenhydrateausgewogen 69

Kolhapuri Chicken

Ein kräftiges und scharfes Hähnchen-Curry aus zwei verschiedenen Chilisorten.

Schätzung≈ 420 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Lamb Rogan Josh

Langsam gegartes Lamm in einem reichhaltigen Joghurt-Curry mit Alkanettenblüte und Kaschmir-Gewürzen.

Schätzung≈ 450 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Rasmalaivegetarian

Weiche Käseklößchen in cremiger Kardamom-Safranmilch.

Schätzung≈ 320 kcal35 g Kohlenhydrate

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98veggie
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Viele vegetarische indische Gerichte

Wie gut ein Vegetarier hier isst, aus der Speisekarte gelesen. Keine Bewertungsnote.

Es gibt viele vegetarische Optionen wie Saag Paneer und Navratan Korma. Veganische Gerichte wie Dal Tadka und Chole sind ebenfalls verfügbar. Für gemischte Gruppen gibt es Fleischgerichte wie Butter Chicken.

35 vegetarische und 9 vegane Gerichte von 57

76dia
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Kohlenhydratarme indische Curry-Optionen

Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.

Dieses Restaurant bietet viele proteinreiche Currys mit wenigen Kohlenhydraten. Die meisten Hauptgerichte eignen sich für eine kohlenhydratbewusste Ernährung.

35 diabetesfreundlich · 57 Gerichte

Bewertungen

Bewertung

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Praktisches

Adresse: Elandsgracht 36, 1016 TW Amsterdam
Zeiten: Mo16:30–23:00
Di16:30–23:00
Mi16:30–23:00
Do16:30–23:00
Fr12:00–23:00
Sa12:00–23:00
So14:00–23:00
Kontakt: +31202391600 info@29spices.com
Quellen: Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), 29spices.com/

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