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Bio Lou

Aalsmeerweg 36 H, 1059 AK Amsterdam

Jetzt geschlossen · öffnet 10:00

€€€€
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Karte

Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 10. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.

Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 11. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.

Das Menü
Tostadas mit eingelegten Champignons und Aiolivegetarian
Tostadas met ingemaakte champignons en aioli
Schätzung≈ 320 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Karotten en papillote mit Ziegenkäse und Mandelnvegetarian
Wortels en papillote met geitenkaas en amandel
Schätzung≈ 280 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Fischküklä mit süßer Chilisaucepescatarian
Viskoekjes met zoete chilisaus
Schätzung≈ 350 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Hähnchen-Pie mit cremigen Lauch
Kip-pie met romige prei
Schätzung≈ 650 kcal45 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69
Ofengemüse mit Hummusvegan, vegetarian
Groenten uit de oven met hummus
Schätzung≈ 420 kcal30 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 75
Salat mit Rucola, Apfel, Manchego und Walnüssenvegetarian
Salade met rucola, appel, Manchego en walnoten
Schätzung≈ 380 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Cookies mit weißer Schokolade und Cranberryvegetarian
Koekjes met witte chocolade en cranberry
Schätzung≈ 250 kcal32 g Kohlenhydrate
Limetten-Mohn-Kuchenvegetarian
Limoen-maanzaad cake
Schätzung≈ 320 kcal40 g Kohlenhydrate
Das Menü
Tajine mit Butterbohnen, getrockneten Aprikosen und Mandeln (v)vegan, vegetarian
Tajine met boterbonen, gedroogde abrikozen en amandelen (v)
Schätzung≈ 520 kcal55 g Kohlenhydrateausgewogen 83
Geröstetes Gemüse mit hausgemachtem Hummus (v)vegan, vegetarian
Geroosterde groente met zelfgemaakte hummus (v)
Schätzung≈ 420 kcal30 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 75
Würzige Hackfleisch-Filoteig-Täschchen mit Sonnenblumenkernen
Kruidige gehaktpasteitjes van filodeeg met zonnebloempitten
Schätzung≈ 310 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Vegetarische Filoteig-Täschchen mit Feta, Kürbis und Spinat (v)vegetarian
Vegetarische pasteitjes van filodeeg gevuld met feta, pompoen en spinazie (v)
Schätzung≈ 280 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Süßer Tomaten-Dip zu den Täschchen (v)vegan, vegetarian
Zoetige tomatendip voor bij de pasteitjes (v)
Schätzung≈ 80 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Marinierte Garnelen mit gerösteter Paprika, Limette und Honigpescatarian
Gemarineerde gamba’s met geroosterde paprika, limoen en honing
Schätzung≈ 260 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73
Tabbouleh mit Tomate, Gurke und frischen Kräutern (v)vegan, vegetarian
Tabbouleh met tomaat, komkommer en verse kruiden (v)
Schätzung≈ 220 kcal28 g Kohlenhydrateausgewogen 82
Cookies mit Trockenfrüchten, Nüssen und Orangen-Kardamom-Dipvegetarian
Koekjes met zuidvruchten, noten en een sinaasappel-kardemom dip
Schätzung≈ 380 kcal42 g Kohlenhydrateschwer 37
Das Menü
Crostini mit Ziegenkäse und Feigen-Walnuss-Tapenade (v)vegetarian
Crostini met geitenkaas en vijgen-walnoottapenade (v)
Schätzung≈ 290 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Crostini panzanellavegetarian
Tomaten, Paprika, Mozzarella & Basilikum (v)
Schätzung≈ 340 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Polpette al pomodoro
Rinderhackbällchen mit frischen Kräutern und Tomatensauce
Schätzung≈ 320 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Hähnchen mit Zucchini, getrockneten Tomaten und Parmesan
Kip met courgette, zongedroogde tomaat en parmezaanse kaas
Schätzung≈ 450 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74
Sizilianischer Fischtopfpescatarian
Siciliaans vispotje met gekarameliseerde venkel, droge martini en tomaat — mit karamellisiertem Fenchel, Dry Martini und Tomate
Schätzung≈ 450 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78
Frittatavegetarian
Frittata met spaghetti, pompoen en ricotta (v) — mit Spaghetti, Kürbis und Ricotta (v)
Schätzung≈ 550 kcal40 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69
Caponatavegan, vegetarian
Caponata van aubergine, rozijnen en pijnboompitten (v) — aus Auberginen, Rosinen und Pinienkernen (v)
Schätzung≈ 280 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Zitronen-Tiramisuvegetarian
Citroen tiramisu met limoncello — mit Limoncello
Schätzung≈ 480 kcal45 g Kohlenhydrateschwer 30
Italienischer Kochkurs
83.00
Italiaanse kookworkshop — 3-Gänge-Menü
Schätzung≈ 1800 kcal150 g Kohlenhydrateschwer 39
Das Menü
Klassisches Butter Chicken
De klassieke butter chicken
Schätzung≈ 650 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74
Garnelen Tikka oder marinierter Paneer
Garnalen tikka of gemarineerde paneer met verse mango chutney — mit frischem Mango-Chutney
Schätzung≈ 320 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Gemüse-Curryvegan, vegetarian
Groente curry met zoete aardappel, bloemkool en sperziebonen (v) — mit Süßkartoffel, Blumenkohl und grünen Bohnen (v)
Schätzung≈ 420 kcal45 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 76
Fleischbällchen
Gehaktballetjes met rozijnen — mit Rosinen
Schätzung≈ 300 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Chapatisvegan, vegetarian
Chapatis, platbroodjes (v) — Fladenbrote (v)
Schätzung≈ 220 kcal35 g Kohlenhydrate
Raitavegetarian
Raita, yoghurt-komkommersausje (v) — Joghurt-Gurken-Sauce (v)
Schätzung≈ 80 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69
Linsen-Burgervegan, vegetarian
Burgertjes van linzen met erwten, spinazie en verse kruiden (v) — mit Erbsen, Spinat und frischen Kräutern (v)
Schätzung≈ 380 kcal30 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74
Scharfe Kichererbsenvegan, vegetarian
Pittige kikkererwten met garam masala (v) — mit Garam Masala (v)
Schätzung≈ 250 kcal30 g Kohlenhydrateausgewogen 87
Asiatischer Kochworkshop
Asiatischer Kochkurs
83.00
Aziatische kookworkshop — 6 bis 8 verschiedene asiatische Gerichte als Rijsttafel
Schätzung≈ 1600 kcal180 g Kohlenhydrate
Kantonesische Fleischbällchen
Kantonese gehaktballetjes met hoisinsaus — mit Hoisin-Sauce
Schätzung≈ 280 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Japanische Fischküchleinpescatarian
Japanse viskoekjes met zoete chilisaus — mit süßer Chili-Sauce
Schätzung≈ 220 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Kung Pao Huhn
Kung Pao kip (met veel rode pepertjes) — mit vielen roten Peperoni
Schätzung≈ 450 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74
Grünes Gemüsevegan, vegetarian
Groene groente met teriyaki saus en cashewnoten (v) — mit Teriyaki-Sauce und Cashewkernen (v)
Schätzung≈ 250 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Nudelsalatvegan, vegetarian
Noedelsalade met mango en verse kruiden (v) — mit Mango und frischen Kräutern (v)
Schätzung≈ 320 kcal40 g Kohlenhydrateausgewogen 67
Gebratener Reisvegan, vegetarian
Gebakken rijst met paddenstoelen en pinda’s (v) — mit Pilzen und Erdnüssen (v)
Schätzung≈ 520 kcal55 g Kohlenhydrate
Gelbes Curryvegan, vegetarian
Gele curry met zoete bataat, spinazie en citroengras (v) — mit Süßkartoffel, Spinat und Zitronengras (v)
Schätzung≈ 450 kcal42 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Frischer Mangotartevegetarian
Frisse mangotaart met kokos en limoen — mit Kokos und Limette
Schätzung≈ 550 kcal65 g Kohlenhydrateschwer 30
Kochworkshop Spanische Tapas
Spanischer Tapas-Kochkurs
83.00
Kookworkshop Spaanse tapas — inkl. Getränke und MwSt.
Schätzung≈ 1800 kcal120 g Kohlenhydrateschwer 36

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93veggie
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Viele vegetarische und vegane Optionen

Wie gut ein Vegetarier hier isst, aus der Speisekarte gelesen. Keine Bewertungsnote.

Du kannst Gerichte wie Linsenburger, Gemüsecurry mit Süßkartoffel und Tajine mit Butterbohnen wählen. Für eine gemischte Gruppe gibt es Fleischgerichte wie Chicken Pie und Rindfleischbällchen.

27 vegetarische und 14 vegane Gerichte von 43

72dia
scoreSchätzung

Viele kohlenhydratarme Optionen

Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.

Das Menü bietet verschiedene protein- und gemüsebasierte Gerichte. Viele Optionen haben einen niedrigen glykämischen Index.

29 diabetesfreundlich · 43 Gerichte

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Praktisches

Adresse
Aalsmeerweg 36 H, 1059 AK Amsterdam
Zeiten
Mo10:00–17:00
Di10:00–17:00
Mi10:00–17:00
Do10:00–17:00
Fr10:00–17:00
Sa—
So—
Phone contact hours: Mon-Fri 10:00-17:00. Cooking studio can be rented every day of the week
Kontakt
+32207920592 milou@biolou.nl
Quellen
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), biolou.nl/
Dossier
Vollständigkeit 83 %, Vertrauen 95 %

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