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Iboenda - Tussenmeer

Tussenmeer 73, 1068 EZ Amsterdam

Jetzt geöffnet · bis 21:00

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Karte

Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 10. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.

Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 12. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.

Fleischgerichte
Daging Semur
3.50
Geschmortes Rindfleisch in süßer Sojasauce
Schätzung≈ 320 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Daging Rendang
3.50
Geschmortes Rindfleisch in Sojasauce
Schätzung≈ 380 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69
Daging Bali
3.50
Geschmortes Rindfleisch in Sambal-Sauce
Schätzung≈ 310 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Daging Cincang Asam Manis
3.50
Hackbällchen in süß-saurer Sauce
Schätzung≈ 340 kcal22 g Kohlenhydrate
Daging Cingcang Manis
3.50
Hackbällchen in süßer Sojasauce
Schätzung≈ 330 kcal20 g Kohlenhydrate
Daging Cingcang Pedis
3.50
Hackbällchen in scharfer Sambal-Sauce
Schätzung≈ 300 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Ayam Kecap
3.50
Hähnchenstücke in einer süß geschmorten Sojasauce
Schätzung≈ 280 kcal16 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73
Ayam Bumbu Rujak
3.50
Gewürztes geschmortes Hähnchenfilet in Kokossauce
Schätzung≈ 310 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Ayam Rica
3.50
Hähnchenstücke in einer scharfen Sambal-Sauce
Schätzung≈ 260 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 72
Ayam Iboenda
3.50
Ayam Iboenda - Specialiteit van het huis — Hauspezialität: Hähnchenstücke in einer süß-scharfen Koriandersauce
Schätzung≈ 290 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 72
Gemüsegerichte
Tumisan Sayurvegetarian
2.50
Pfannengerührtes Gemüsemix
Schätzung≈ 150 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Urap Urapvegetarian
2.50
Gedämpfter Gemüsemix mit Kokosraspeln
Schätzung≈ 180 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Sambal Goreng Buncisvegetarian
2.50
Leicht scharfe grüne Bohnen
Schätzung≈ 160 kcal11 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Sambal Goreng Spruitjesvegetarian
2.50
Leicht scharfe Rosenkohl
Schätzung≈ 170 kcal13 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Sayur Lodehvegetarian
2.50
Gemüsemix in Kokosmilch
Schätzung≈ 210 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Terong Beladovegetarian
2.50
Aubergine in scharfer Sauce
Schätzung≈ 190 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Acar Kuningvegetarian
2.50
Süß-saurer Gemüsemix
Schätzung≈ 120 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Vegetarische Gerichte
Tahu Tempé Taucovegan, vegetarian
3.00
Süß-scharfer Tofu und Tempé in Tauco
Schätzung≈ 280 kcal16 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69
Tahu Tempé Balivegan, vegetarian
3.00
Tofu und Tempé in scharfer Sauce
Schätzung≈ 260 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69
Sambal Goreng Tempévegan, vegetarian
3.00
Leicht scharfe süße Sojabohnen
Schätzung≈ 270 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69
Beilagen
Nasi Putihvegan, vegetarian
4.50
Portion weißer Reis
Schätzung≈ 210 kcal45 g Kohlenhydrate
Nasi Goreng
5.00
Portion gebratenem Reis
Schätzung≈ 320 kcal40 g Kohlenhydrate
Nasi Kuningvegan, vegetarian
5.00
Portion gelbem Reis
Schätzung≈ 250 kcal42 g Kohlenhydrate
Bami Goreng
5.00
Portion gebratenen Bami-Nudeln
Schätzung≈ 350 kcal45 g Kohlenhydrate
Mihun Goreng
5.00
Portion gebratener Glasnudeln
Schätzung≈ 310 kcal42 g Kohlenhydrate
Lontongvegan, vegetarian
4.50
Portion gepressten Klebereis
Schätzung≈ 180 kcal38 g Kohlenhydrate
Sambal Goreng Telorvegetarian
1.25
Frittiertes Ei in milder Sauce
Schätzung≈ 160 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Telor Bumbu Balivegetarian
1.25
Frittiertes Ei in scharfer Sauce
Schätzung≈ 170 kcal7 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Acar Ketimunvegan, vegetarian
2.50
Eingelegte Gurken
Schätzung≈ 40 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Erdnusssaucevegan, vegetarian
2.50
Pindasaus
Schätzung≈ 120 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Röstzwiebelnvegan, vegetarian
2.50
Gebakken uitjes
Schätzung≈ 110 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Seroendengvegetarian
2.50
Gewürzte Kokosraspel
Schätzung≈ 130 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Sambal Goreng Kentangvegetarian
2.50
Gebratene Kartoffeln in scharfer Sauce
Schätzung≈ 180 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Kroepoek Oedang
2.50
Krabbenchips
Schätzung≈ 150 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Kassavavegan, vegetarian
2.50
Cassave
Schätzung≈ 160 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Empingvegan, vegetarian
2.75
Melinjo-Nuss-Chips
Schätzung≈ 160 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Kroepoek Palembangpescatarian
3.75
Palembang-Chips
Schätzung≈ 160 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Emping Belandovegan, vegetarian
3.75
Belando-Chips
Schätzung≈ 170 kcal11 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Bananenchips / Kripik Pisangvegan, vegetarian
3.75
Schätzung≈ 180 kcal20 g Kohlenhydrate
iBoenda Snacks
Hähnchenpastete
3.00
Kip pastei
Schätzung≈ 140 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Kip Lumpia
3.00
Hähnchen-Frühlingsrollen
Schätzung≈ 180 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Risoles
3.00
Schätzung≈ 160 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Lemper
3.00
Schätzung≈ 150 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Spekkoek
3.00
Wahlweise: Natur oder Pandan
Schätzung≈ 220 kcal25 g Kohlenhydrate
Pisang Gorengvegetarian
2.00
Wahlweise: klein oder groß
Schätzung≈ 200 kcal22 g Kohlenhydrate

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89veggie
scoreSchätzung

Viele indonesische vegetarische Optionen

Wie gut ein Vegetarier hier isst, aus der Speisekarte gelesen. Keine Bewertungsnote.

Du kannst Gerichte wie Tahu Tempé Tauco und Sayur Lodeh wählen. Es gibt viele vegane Proteine und Gemüse. Fleischgerichte wie Daging Rendang machen das Menü geeignet für gemischte Gruppen.

25 vegetarische und 13 vegane Gerichte von 45

84dia
scoreSchätzung

Kohlenhydratarme indonesische Optionen

Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.

Viele Fleisch- und Gemüsegerichte haben einen niedrigen glykämischen Index. Diese lassen sich kombinieren, um Reis und Nudeln zu vermeiden.

34 diabetesfreundlich · 45 Gerichte

Bewertungen

Bewertung
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Praktisches

Adresse
Tussenmeer 73, 1068 EZ Amsterdam
Zeiten
Mo16:00–21:00
Di16:00–21:00
Mi16:00–21:00
Do16:00–21:00
Fr16:00–21:00
Sa15:00–21:00
So15:00–21:00
Zon- en feestdagen: 15.00 – 21.00
Kontakt
+32204897898 info@iboenda.nl
Quellen
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), iboenda.nl/
Dossier
Vollständigkeit 83 %, Vertrauen 95 %

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