Sol El Luna
Ferdinand Bolstraat 158, 1072 LT Amsterdam
Jetzt geöffnet · bis 23:00
tapas€€€€
Karte
Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 7. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.
Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 9. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.
Lunch-Erlebnisse
La Huerta
19.95
Pan con Tomate mit Wahl aus Ensalada de Ventresca oder Ensaladilla de Pollo Asado
Schätzung≈ 650 kcal60 g Kohlenhydrateausgewogen 73
El Mediodía
18.95
Mini Salmorejo mit Wahl aus Bocadillo de Jamón oder Bocadillo de Queso
Schätzung≈ 720 kcal75 g Kohlenhydrateausgewogen 71
El Fogón
29.95
Huevos Rotos, Wahl aus Pollo al Ajillo oder Pork Ribs, gefolgt von Crema Catalana
Schätzung≈ 1100 kcal85 g Kohlenhydrateschwer 43
La Mesa
34.95
Pan con Tomate, Patatas Bravas, Croquetas, Gambas al Ajillo, Paella del Senoret und Basque Cheesecake
Schätzung≈ 1600 kcal180 g Kohlenhydrateschwer 37
Bocadillos
Bocadillo de Jamón
12.00
Klassisches spanisches Bocadillo auf rustikalem Brot mit hochwertigem Jamón und cremigem Mascarpone
Schätzung≈ 550 kcal45 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Bocadillo de Quesos
11.00
Klassisches spanisches Bocadillo auf rustikalem Brot mit einer Auswahl an spanischen Käsen
Schätzung≈ 600 kcal48 g Kohlenhydrateausgewogen 65
Tapas
Brot mit Alioli
6.00
Pan met alioli — Geröstetes Coca-Brot mit hausgemachter Aioli
Schätzung≈ 250 kcal25 g Kohlenhydrate
Pan de Coca mit Tomate
8.00
Pan de Coca met Tomaat — Geröstetes Coca-Brot mit Tomate, nativem Olivenöl extra und geräuchertem Salz
Schätzung≈ 200 kcal25 g Kohlenhydrate
Frisch & Leicht
Salamorejo
16.50
Salmorejo nach Cordoba-Art mit getrocknetem Schinken
Schätzung≈ 220 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Ensalada de Ventresca
15.00
Frischer Salat mit Thunfischbauch aus dem Kantabrischen Meer und Zitronendressing
Schätzung≈ 300 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Pimientos Asados
11.00
Langsam geröstete Paprikaschoten mit einem frischen Cremetupfer
Schätzung≈ 180 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Aguacate
12.50
Geröstete Avocado mit frischer Dillcreme und Käse
Schätzung≈ 280 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Ensaladilla de Pollo
14.00
Traditioneller Kartelsalat mit gebratenem Hähnchen und Kapern
Schätzung≈ 350 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Paella
Paella del Señorét
26.50
Meeresfrüchte-Paella mit langsam gegartem Sofrito
Schätzung≈ 650 kcal70 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Paella der Woche
26.50
Paella van de week — Wöchentliche Paella, inspiriert von den regionalen Geschmäckern Spaniens
Schätzung≈ 650 kcal70 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Spanische Favoriten
Rotos huevos
16.50
Knusprige Pommes mit Spiegelei und Jamón Serrano
Schätzung≈ 600 kcal40 g Kohlenhydrate
Tortita de Camarón (2 Stk)
8.50
Tortita de Camarón (2u) — Knusprige Garnelenbeignets nach Cádiz-Art mit Knoblauch und Petersilie
Schätzung≈ 220 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Croquetas
10.00
Wahl aus verschiedenen Kroketten: Blauschimmelkäse & Spinat / Schinken / Kabeljau Mischung
Schätzung≈ 300 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Braadpasteitjes
8.50
Patatas bravas mit Sol y Luna's kanarischem Mojo
Schätzung≈ 320 kcal30 g Kohlenhydrate
Spanische Tortilla
11.50
Spaanse tortilla — Traditionelles spanisches Omelett mit Kartoffelschichten und Zwiebeln
Schätzung≈ 350 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Albóndigas
13.00
Fleischbällchen in traditioneller spanischer Rotweinsauce
Schätzung≈ 420 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Gambas al Ajillo
11.00
Garnelen in Knoblauchöl, serviert in einer traditionellen Tonschale
Schätzung≈ 310 kcal4 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Tagesgerichte
Pork Ribs
14.00
Zarte Spareribs mit Ratafia-Glasur
Schätzung≈ 650 kcal25 g Kohlenhydrate
Pulpo con Sobrasada
27.50
Oktopus mit Sobrasada und gerösteter Knoblauchcreme
Schätzung≈ 520 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74
Pollo al Ajillo
12.00
Hähnchen mit Knoblauch, aromatischen Kräutern und Weißwein
Schätzung≈ 480 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Pulpo a Feira
23.50
Oktopus auf galicische Art mit Paprika
Schätzung≈ 380 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69
Desserts
Tarta de Queso
12.50
Cheesecake nach baskischem Stil, mit cremigem Kern und leicht karamellisiertem Boden
Schätzung≈ 550 kcal38 g Kohlenhydrateschwer 27
Tarta de Santiago
10.50
Mandelkuchen serviert mit süßer Orangenmarmelade
Schätzung≈ 480 kcal42 g Kohlenhydrateschwer 40
VORSPEISEN
Bravas
8.50
Frittierte Kartoffeln mit Sol el Lunas scharfem kanarischem Mojo und Alioli
Schätzung≈ 450 kcal35 g Kohlenhydrate
Aceitunas
5.50
Gemischte Oliven mit mediterraner Marinade
Schätzung≈ 220 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Boquerones en Vinagre (4 Stk)
6.00
Boquerones en Vinagre (4 unit) — Marinierte Sardellen mit nativem Olivenöl extra
Schätzung≈ 180 kcal2 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Tabla de Ibéricos y Manchego
26.50
Auswahl an iberischem Aufschnitt und spanischen Käsen (inkl. Manchego) mit traditionellen Beilagen
Schätzung≈ 750 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
AUS DEM GARTEN
Pimientos Asados con Crema Agria
11.00
Langsam geröstete süße Paprika, glasiert mit eigenem Saft und Sauerrahm
Schätzung≈ 240 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Berenjena Frita con Miel
9.50
Knuspriges Auberginen-Tempura mit Honig
Schätzung≈ 310 kcal22 g Kohlenhydrateausgewogen 65
Bimi con Salsa Romesco
11.50
Gegrillter Bimi mit katalanischem Romesco, Mandeln und Lauchöl
Schätzung≈ 280 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Tortilla de Patatas
11.50
Spanische Tortilla mit Zwiebeln und Freilandeiern
Schätzung≈ 380 kcal24 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
AUS DEM MEER
Calamares a la Andaluza
12.50
Auf andalusische Art mit separat serviertem Alioli
Schätzung≈ 340 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Paella del Senyoret
27.00
Meeresfrüchte-Paella mit hausgemachtem Sofrito und Meeresfrüchten in der Schale als Topping
Schätzung≈ 720 kcal85 g Kohlenhydrateausgewogen 77
VOM LAND
Albóndigas en Salsa Española
13.50
Hausgemachte Fleischbällchen in traditioneller spanischer Rotweinsauce
Schätzung≈ 320 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Chorizo
9.50
Gebratene spanische Chorizo
Schätzung≈ 350 kcal4 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Carrilleras de Cerdo
17.00
Zarte, langsam gegarte Schweinebacken mit eigener Sauce und cremigem Parmentier
Schätzung≈ 680 kcal35 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69
SAISONGERICHTE
Coliflor
12.00
Frittierter Blumenkohl mit Ranch-Manchego-Sauce und Romesco-Glasur
Schätzung≈ 410 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Setas
13.50
Gebratene Pilze mit Rinderdemiglace und Eigelb
Schätzung≈ 280 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Pimientos del Padrón
9.50
Gebratene Padrón-Paprika mit geräuchertem Salz und Zitrone
Schätzung≈ 180 kcal7 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Pincho Moruno (2 Stück)
12.50
Pincho Moruno (2 units) — Spanisch marinierte Hähnchen mit frischen Kräutern und gerösteter Zitrone
Schätzung≈ 310 kcal5 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Razor Clams
13.00
Gegrillte Messermuscheln mit Weißwein-Vinaigrette, Petersilie und Zitrone
Schätzung≈ 160 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 79
NACHSPEISEN
Crema Catalana
10.50
Katalanische Creme mit Zitrus- und Zimtnoten
Schätzung≈ 380 kcal32 g Kohlenhydrateschwer 34
Tarta Santiago
10.50
Mandelkuchen mit hausgemachtem Kompott aus Sevilla-Orangen
Schätzung≈ 450 kcal42 g Kohlenhydrateschwer 41
Kulinarische Erlebnisse
Frischer mediterraner Lunch
19.95
Frisse mediterrane lunch — Pan con Tomate, mit der Wahl zwischen Ensalada de Ventresca oder Pollo Asado
Schätzung≈ 620 kcal55 g Kohlenhydrateausgewogen 79
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77dia
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Kohlenhydratarme spanische Tapas
Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.
Dieses Restaurant bietet viele proteinreiche Tapas und Hauptgerichte. Viele Optionen haben einen niedrigen glykämischen Index.
29 diabetesfreundlich · 51 Gerichte
Bewertungen
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Praktisches
- Adresse
- Ferdinand Bolstraat 158, 1072 LT Amsterdam
- Zeiten
- Mo17:00–23:00Di17:00–23:00Mi17:00–23:00Do17:00–23:00Fr12:00–23:00Sa12:00–23:00So12:00–23:00
- Kontakt
- +31202218665
- Quellen
- Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), solelluna.nl/nl
- Dossier
- Vollständigkeit 83 %, Vertrauen 85 %