Los Ponchos 🇲🇽
Korte Haaksbergerstraat 2, 7511 JS Enschede
Jetzt geschlossen · öffnet 16:00
Latin AmericanMexican€€€€
Karte
Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 7. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.
Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 8. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.
Vorspeisen
Caesar Salad
7.25
Ceasar Salad — Der echte Caesar Salad mit würzigen Kräutern.
Schätzung≈ 450 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Spareribs
9.50
Gegrillte Ribs.
Schätzung≈ 350 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Mucho Nachos (für 2 Personen)
12.50
Mucho Nachos- voor 2 personen — Tortilla-Chips belegt mit Hähnchen, Steak oder gemischt.
Schätzung≈ 1200 kcal90 g Kohlenhydrate
Burrito Pequeño
9.00
Burrito Pequeńo — Tortilla mit Rinderhackfleisch und Hähnchen, Zwiebel, Käse, Sauerrahm, Guacamole und Tomate.
Schätzung≈ 550 kcal45 g Kohlenhydrate
Gabo Tuna Salad
8.00
Gabo Tunad Salad — Gemischter Salat mit Thunfisch und Baja-Dressing, serviert in einem Tortilla-Körbchen.
Schätzung≈ 400 kcal30 g Kohlenhydrate
Guacamole Dip
7.00
Dip aus frischen Avocados, Tomaten, Zwiebel, Sauerrahm und Kräutern mit Tortilla-Chips.
Schätzung≈ 600 kcal40 g Kohlenhydrate
Nachos Supremo
9.00
Tortilla-Chips belegt mit geschmolzenem Käse, Zwiebel und Jalapeños.
Schätzung≈ 650 kcal45 g Kohlenhydrate
Muchos Nachos
12.50
Tortilla-Chips belegt mit Bohnen, Rindfleisch, Käse und Jalapeños.
Schätzung≈ 850 kcal60 g Kohlenhydrate
Choclo Demais
6.50
Gegrillter Maiskolben
Schätzung≈ 150 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Empanadas
8.00
Südamerikanische Teigtaschen, gefüllt mit gewürztem Fleisch.
Schätzung≈ 320 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Taco Pequeño
9.00
Taco Pequeno — Frittierte Tortilla mit Rinderhackfleisch oder Hähnchen, Salat, Sauerrahm und Käse.
Schätzung≈ 380 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Gambas a la Plancha
10.00
Gebratene Garnelen mit Enchilada-Sauce.
Schätzung≈ 280 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Chorizo Mexicanos
7.75
Gegrillte mexikanische Würstchen mit süß-saurer Sauce.
Schätzung≈ 320 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Calamares
9.00
Frittierte Tintenfischringe serviert mit Knoblauchsauce.
Schätzung≈ 420 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Shrimp Cocktail
8.50
Schrimp Cocktail — Garnelen-Cocktail.
Schätzung≈ 220 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73
Chicken Wings
9.50
Gegrillte Hähnchenflügel.
Schätzung≈ 400 kcal5 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Poppers
7.50
Frittierter Jalapeño-Frischkäse.
Schätzung≈ 350 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Carlos Skins
7.50
Frittierte Kartoffelschalen gratiniert mit Käse, Zwiebel und Pico-de-Gallo-Sauce.
Schätzung≈ 450 kcal30 g Kohlenhydrate
Premo Mozzarella
7.50
Frittierter Mozzarella-Käse.
Schätzung≈ 380 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Caldo con verduras
6.50
Caldo can verduras — Rinderbrühe mit Einlage.
Schätzung≈ 180 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78
Sopa de Cabonada
7.50
Gulaschsuppe
Schätzung≈ 280 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Garlic Bread
5.50
Baguette mit Kräuterbutter
Schätzung≈ 320 kcal35 g Kohlenhydrate
Traditionelle Gerichte
Taco
18.50
Frittierte Tortilla mit Rinderhackfleisch oder Hähnchen, Salat, Guacamole, saure Sahne und Käse
Schätzung≈ 850 kcal65 g Kohlenhydrateausgewogen 66
Combo Acapulco
22.00
Kombination aus gegrilltem Hähnchen oder Steak und Garnelen mit Acapulco-Sauce
Schätzung≈ 750 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74
Chili con Carne
18.50
Das bekannte mexikanische Gericht aus Bohnen, Rinderhackfleisch, Kräutern und Reis
Schätzung≈ 820 kcal75 g Kohlenhydrateausgewogen 81
Chimichanga
18.50
Frittierte Weizentortilla mit Rind- oder Hähnchenfleisch, Zwiebel, Käse, Enchilada-Sauce, Guacamole und saure Sahne
Schätzung≈ 980 kcal70 g Kohlenhydrate
Enchiladas
18.50
Enchilada’s — Gerollte Maistortilla mit Rind- oder Hähnchenfleisch, Guacamole, Käse, Zwiebel und Enchilada-Sauce
Schätzung≈ 780 kcal60 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Burrito
18.50
Gefüllte Weizentortilla mit Rinderhackfleisch oder Hähnchen, Zwiebel, Käse, saure Sahne, Guacamole und Tomate
Schätzung≈ 920 kcal85 g Kohlenhydrateausgewogen 69
Estofado de Cordero
18.50
Südamerikanischer Lamm-Eintopf mit Reis
Schätzung≈ 780 kcal65 g Kohlenhydrateausgewogen 78
Chili Verde
19.50
Scharfer Rindfleischeintopf mit Reis
Schätzung≈ 750 kcal60 g Kohlenhydrateausgewogen 79
Fajitas
43.50
Gegrilltes Steak oder Hähnchenbrust mit Fajita-Sauce, serviert mit Tortillas, Bohnen, Käse und Guacamole
Schätzung≈ 1600 kcal140 g Kohlenhydrateschwer 42
Vegetarische Gerichte
Quesada Grandevegetarian
18.50
Weizentortilla gefüllt mit Käse, Zwiebel, Tomate, Guacamole und saurer Sahne
Schätzung≈ 880 kcal65 g Kohlenhydrate
Chimichanga Vegvegetarian
18.50
Frittierte Weizentortilla mit Gemüse
Schätzung≈ 720 kcal60 g Kohlenhydrateausgewogen 66
Chili sin Carne Vegvegetarian
18.50
Vegetarische Variante des bekannten mexikanischen Gerichts mit Bohnen, Gemüse, Kräutern und Reis
Schätzung≈ 740 kcal85 g Kohlenhydrateausgewogen 90
Kindergerichte
El Gauchito
13.50
Gegrillte Hähnchenbrust mit Pommes, Mayonnaise und Apfelmus
Schätzung≈ 650 kcal55 g Kohlenhydrate
El Bandido
13.50
Gegrilltes Steak mit Pommes, Mayonnaise und Apfelmus
Schätzung≈ 680 kcal55 g Kohlenhydrate
Amigo’s Ribs
13.50
Spareribs mit Pommes, Mayonnaise und Apfelmus
Schätzung≈ 720 kcal55 g Kohlenhydrate
Fischgerichte
Prawn Fajitas
44.50
Gebratene Garnelen mit Fajita-Sauce, serviert mit Tortillas, Bohnen, Käse, Guacamole und Salsa für zwei Personen
Schätzung≈ 1500 kcal130 g Kohlenhydrateschwer 42
Salmón a la parrillapescatarian
22.50
Gegrillter Lachs 250 Gramm
Schätzung≈ 520 kcal5 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Seafood Burritopescatarian
19.00
Weizentortilla gefüllt mit Meeresfrüchten, saurer Sahne, Tomate, Käse und Guacamole
Schätzung≈ 880 kcal75 g Kohlenhydrateausgewogen 65
Asopao Camaronespescatarian
19.00
Scharfer Eintopf von verschiedenen Fischsorten mit Reis.
Schätzung≈ 650 kcal65 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Nachspeisen
Boca Chica
7.50
Tiramisu mit Vanilleeis.
Schätzung≈ 550 kcal45 g Kohlenhydrateschwer 27
Panqueques Rellenos
9.00
Gefüllte Orangenpfannkuchen, flambiert mit Grand Marnier.
Schätzung≈ 600 kcal55 g Kohlenhydrateschwer 28
Copa la Bamba
7.50
Vanilleeis mit Schokoladensauce und Schlagsahne.
Schätzung≈ 500 kcal40 g Kohlenhydrateschwer 29
Macedonia de Frutasvegetarian
7.50
Frischer Obstsalat mit Schlagsahne.
Schätzung≈ 300 kcal35 g Kohlenhydrate
Banana Crema
7.50
Bananeneis mit Banane und Schlagsahne.
Schätzung≈ 450 kcal45 g Kohlenhydrateschwer 34
Tartufo el Clasico
7.50
Sabayone-Eis (luftiges Schokoladeneis).
Schätzung≈ 400 kcal30 g Kohlenhydrateschwer 40
Gringo Fresco
6.00
Kinder-Eis.
Schätzung≈ 250 kcal25 g Kohlenhydrateschwer 42
Caribbean Surprise
14.50
Eine karibische Überraschung mit verschiedenen Eissorten für zwei Personen.
Schätzung≈ 1100 kcal80 g Kohlenhydrateschwer 30
Südamerikanische Gerichte
Pinchito
23.50
Gegrillter Fleischspieß serviert mit Stroganoff-Sauce.
Schätzung≈ 550 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Chuletas de Cordero
26.50
Gegrillte Lammkoteletts.
Schätzung≈ 600 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Solomillo Los Ponchos
21.50
Gegrilltes Schweinefilet mit südamerikanischer Champignon-Sauce.
Schätzung≈ 500 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Bife de Chorizo
24.50
Gegrilltes argentinisches Entrecôte.
Schätzung≈ 700 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Bife de lomo
31.50
Gegrilltes argentinisches Rumpsteak 250 g.
Schätzung≈ 600 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Steak Ranchero
21.50
Gegrilltes argentinisches Rindersteak.
Schätzung≈ 650 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Rib-eye
29.50
Gegrilltes Rib-Eye-Steak 350 g.
Schätzung≈ 850 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Plato mixto
28.50
Gegrillte gemischte Fleischplatte.
Schätzung≈ 750 kcal5 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Lamb-racks
31.50
Lammrücken.
Schätzung≈ 650 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Chuleton de Ternera
31.00
Gegrilltes T-Bone-Steak von 450 g.
Schätzung≈ 900 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
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43veggie
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Begrenzte vegetarische mexikanische Optionen
Wie gut ein Vegetarier hier isst, aus der Speisekarte gelesen. Keine Bewertungsnote.
Es gibt ein vegetarisches Menü mit Chili sin Carne Veg, Chimichanga Veg und Quesada Grande. Ansonsten enthält die Karte viel Fleisch und Fisch.
4 vegetarische und 0 vegane Gerichte von 59
73dia
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Kohlenhydratarme mexikanische und südamerikanische Küche
Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.
Dieses Restaurant bietet viel gegrilltes Fleisch und Fisch. Die südamerikanischen Gerichte enthalten oft sehr wenige Kohlenhydrate.
26 diabetesfreundlich · 59 Gerichte
Bewertungen
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Praktisches
- Adresse
- Korte Haaksbergerstraat 2, 7511 JS Enschede
- Zeiten
- Mo16:00–22:00Di16:00–22:00Mi16:00–22:00Do16:00–22:00Fr16:00–22:00Sa14:00–22:00So15:00–22:00
- Kontakt
- +31534311787
- Quellen
- Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), losponchos.nl/
- Dossier
- Vollständigkeit 83 %, Vertrauen 85 %