Semsom - Groningen, Oude Boteringestraat

Oude Boteringestraat 14, Groningen

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Middle Eastern€€€€

Karte

Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 10. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.

Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 12. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.

WARME MEZZE

Hommus bel fotor wel harvegan

11.00

Hommus bel fotor wel har (vegan) — Kichererbsenpüree mit scharfen Champignons (vegan)

Schätzung≈ 320 kcal24 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 75

Hommus bel lahme

11.00

Kichererbsenpüree mit Fleisch

Schätzung≈ 450 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Falafelvegan

9.50

Falafel (vegan) — Kichererbsen mit 7 Kräutern und Tahini (vegan)

Schätzung≈ 380 kcal28 g Kohlenhydrateausgewogen 74

Kibbeh Mekhlah

10.00

Rindertatar und Bulgur gefüllt mit Hackfleisch und Walnüssen

Schätzung≈ 420 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66

Fatayervegan

9.00

Fatayer (vegan) — Gefüllte Teigtaschen mit Spinat (vegan)

Schätzung≈ 280 kcal32 g Kohlenhydrateausgewogen 71

Sfiha

7.50

Teigtaschen mit Hackfleisch und Zwiebeln

Schätzung≈ 310 kcal26 g Kohlenhydrate

Asabebe Jeinevegan

10.00

Asabebe Jeine (vegan) — Filoteigrollen gefüllt mit Käse (vegan)

Schätzung≈ 350 kcal24 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Batata Harravegan

7.50

Batata Harra (vegan) — Gebratenen Kartoffelwürfel mit Koriander, Knoblauch und Zitronensaft (vegan)

Schätzung≈ 320 kcal35 g Kohlenhydrate

Kafta

10.00

Hackfleisch, Petersilie, Zwiebeln, Kräuter und Tomatensauce

Schätzung≈ 380 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

Makaneh

12.00

Feine gewürzte Wurst mit Sauce

Schätzung≈ 340 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

Fatenvegan

9.00

Faten (vegan) — Kichererbsen, frittiertes Fladenbrot, Tahini-Joghurtsauce und Nüsse (vegan)

Schätzung≈ 480 kcal45 g Kohlenhydrate

Batata Mekhalivegan

6.00

Batata Mekhali (vegan) — Pommes mit Za'atar (vegan)

Schätzung≈ 310 kcal38 g Kohlenhydrate

Jawaneh

10.00

Hähnchenflügel mit Knoblauch, Zitronen und Koriander

Schätzung≈ 360 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

Lahme in Fotor

13.00

Fleischwürfel, Tomatensauce, Zwiebel, Paprika, Granatapfelsirup

Schätzung≈ 390 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 68

Feteh Auberginevegan

14.00

Feteh Aubergine (vegan) — Kichererbsen, frittiertes Fladenbrot, Tahini-Joghurtsauce, Nüsse und Aubergine (vegan)

Schätzung≈ 460 kcal42 g Kohlenhydrate

Kraydes

12.00

Garnelen mit Zitronensaft, Knoblauch, Paprika und Petersilie

Schätzung≈ 280 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Haloumivegan

8.00

Haloumi (vegan) — Gegrillter Halloumi-Käse (vegan)

Schätzung≈ 320 kcal4 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

Asabeh Khoudra

10.00

Filoteigrollen gefüllt mit Gemüse

Schätzung≈ 290 kcal30 g Kohlenhydrateausgewogen 65

KALTE MEZZE

Hommusvegan

8.00

Hommus (vegan) — Kichererbsenpüree mit Tahini und Zitronen (vegan)

Schätzung≈ 260 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Baba Ghanoujvegan

8.00

Baba Ghanouj (vegan) — Gegrillte Aubergine mit grünen Karotten (vegan)

Schätzung≈ 220 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Motabal (vegan)vegan

9.00

Gegrillte Aubergine mit Tahini

Schätzung≈ 220 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Labneh (vegan)vegan

8.50

Abgetropfter Joghurt mit Olivenöl. Mit Mankoush & Knoblauch + 1,5 €

Schätzung≈ 280 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Mouhammarra (vegan)vegan

8.50

Scharfes Paprika-Pesto und Walnüsse

Schätzung≈ 250 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Makous (vegan)vegan

9.00

Gefüllte Aubergine mit Walnüssen und Öl

Schätzung≈ 260 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Karnabit bel Tahine (vegan)vegan

8.50

Gebratener Blumenkohl mit Tahini

Schätzung≈ 210 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Shanklish (vegan)vegan

8.50

Getrockneter und gewürzter Käse mit Zwiebeln, Tomaten und Petersilie

Schätzung≈ 240 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66

Warak Inab (vegan)vegan

9.00

Warak Inab (inden voordrag, vegan) — Gefüllte Weinblätter mit Reis und Gemüse

Schätzung≈ 180 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71

Shmandar (vegan)vegan

8.00

Rote Bete und Zitronen

Schätzung≈ 120 kcal16 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78

Samkeh Harra

13.00

Fisch mit Zitrone, leicht scharfen Tomaten, Gemüse und Tahini-Sauce

Schätzung≈ 320 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Libanesische Mousakka

10.00

Libanese Mousakka — Aubergine, Kichererbsen und Tomatensauce

Schätzung≈ 280 kcal24 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 75

Mezza Sommon

25.00

9 verschiedene Mezzas (Überraschung). Ab 2 Personen bestellbar

Schätzung≈ 1600 kcal110 g Kohlenhydrateschwer 29

Mega Mezza Sommon

38.50

5 warme Mezza, 5 kalte Mezza (Überraschung), Salat, Mankoush und Dessert. Ab 2 Personen

Schätzung≈ 2400 kcal210 g Kohlenhydrateschwer 21

MANAKISH

Zaatar (vegan)vegan

6.95

Thymian und Sesam

Schätzung≈ 350 kcal45 g Kohlenhydrate

Jebne (vegan)vegan

7.95

Käse

Schätzung≈ 420 kcal40 g Kohlenhydrate

Lahme Bi Ajun

7.95

Gewürztes Rinderhackfleisch, Tomaten und Zwiebeln

Schätzung≈ 480 kcal42 g Kohlenhydrateausgewogen 67

Mouhammara (vegan)vegan

7.95

Paprika, Zwiebeln, Tomaten

Schätzung≈ 380 kcal48 g Kohlenhydrate

Nos Nos (vegan)vegan

7.95

Hälfte Za'atar und Hälfte Käse

Schätzung≈ 400 kcal42 g Kohlenhydrate

Duplex (vegan)vegan

9.95

Zwei Manakish in einem (Za'atar und Jebne)

Schätzung≈ 700 kcal85 g Kohlenhydrateausgewogen 76

SALATE

Fatoush

9.50

Der Salat des Libanon (Beilage - Mezza)

Schätzung≈ 180 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65

Tabouleh

9.50

Salat aus Petersilie, Tomaten, Zwiebeln und Bulgur mit säuerlichem Dressing

Schätzung≈ 160 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 76

Haloumi

15.50

Gegrillter Haloumi-Käse, Cherrytomaten, Gurke, gemischter Salat und Olivenöl

Schätzung≈ 450 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Makali (vegan)vegan

16.00

Verschiedenes frittiertes Gemüse mit Rucola- und Salatmischung

Schätzung≈ 380 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65

Tawouk

16.00

Mariniertes Hähnchenfilet mit Rucola- und Salatmischung

Schätzung≈ 350 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

Sjoukouk

16.00

Scharf gewürzte Wurst mit Rucola- und Salatmischung

Schätzung≈ 480 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

HAUPTGERICHTE

Sheikh El Mehshi

22.00

Gegrillte Aubergine, Gemüse und Hackfleisch

Schätzung≈ 520 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 83

Badenjen W Khoudra (vegan)vegan

20.00

Gegrillte Aubergine, Tomaten, Zwiebeln, Champignons, Zucchini, Hummus, Salat und Reis

Schätzung≈ 620 kcal65 g Kohlenhydrateausgewogen 80

Rosto

22.00

Marinierte Fleischscheiben mit Kartoffelpuree und Salat

Schätzung≈ 680 kcal45 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73

Kharouf

23.00

Lammhaxe mit gewürztem Reis und Nüssen

Schätzung≈ 750 kcal55 g Kohlenhydrateausgewogen 73

Supreme Mixed Grill

29.00

Gemischter Grill aus 3 Fleischsorten mit passenden Beilagen

Schätzung≈ 850 kcal40 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

Seder Deej

23.00

Mariniertes Hähnchenfilet mit Pommes frites und Salat

Schätzung≈ 720 kcal58 g Kohlenhydrateausgewogen 65

Kraydes Jumbo

23.00

Gegrillte Black-Tiger-Garnelen mit Reis

Schätzung≈ 580 kcal52 g Kohlenhydrateausgewogen 81

Kastaleta

26.00

Lammkoteletts

Schätzung≈ 650 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71

DESSERT

Kashta W Asal

8.00

Libanesische Creme mit Früchten, Honig und Pistazien

Schätzung≈ 320 kcal35 g Kohlenhydrateschwer 38

Baklawa

8.00

Baklawa

Schätzung≈ 420 kcal45 g Kohlenhydrateschwer 32

Mhalabieh (vegan)vegan

8.00

Kokosmilch-Pudding mit Nüssen

Schätzung≈ 280 kcal22 g Kohlenhydrateschwer 42

Knefeh

8.00

Knefeh (indien voorradig) — Süße Spezialität aus Käse, Grieß, Butter, Pistazien und Honigsirup

Schätzung≈ 480 kcal48 g Kohlenhydrateschwer 30

ÜBERRASCHUNGSMENÜ 3-GÄNGE

39.90

VERRASSINGSMENU 3-GANGEN — 4 Mezza, 2 Hauptgerichte, 2 Desserts. Bestellbar ab 2 Personen

Schätzung≈ 1800 kcal160 g Kohlenhydrateschwer 21

SANDWICHES

Arayes Kafta

12.00

Gewürztes Hackfleisch

Schätzung≈ 450 kcal32 g Kohlenhydrateausgewogen 65

Fahita

12.00

Hähnchenfilet mit Paprikamix, Avocado und geschmolzenem Käse

Schätzung≈ 550 kcal38 g Kohlenhydrateausgewogen 65

OFENBRÖTCHEN

Beity (vegan)vegan

12.50

Hummus, gemischter Salat, Sumach, Pinienkerne und Tahinisauce

Schätzung≈ 420 kcal35 g Kohlenhydrateausgewogen 70

Mashrouha (vegan)vegan

12.50

Joghurt-Dip mit Oliven, Cherrytomaten, Madkous und gemischtem Salat

Schätzung≈ 450 kcal55 g Kohlenhydrateausgewogen 71

Sahtein (vegan)vegan

12.50

Gemahlener roter Paprika, gemischter Salat, Kreuzkümmel und Walnüsse

Schätzung≈ 480 kcal50 g Kohlenhydrateausgewogen 70

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96veggie
scoreSchätzung

Viele vegetarische nahöstliche Optionen

Wie gut ein Vegetarier hier isst, aus der Speisekarte gelesen. Keine Bewertungsnote.

Es gibt eine große Auswahl an veganen Gerichten wie Falafel, Fatayer und Baba Ghanouj. Als Hauptgericht gibt es Badenjen W Khoudra mit gegrillten Auberginen und Hummus. Fleischgerichte wie Kafta sind für gemischte Gruppen verfügbar.

30 vegetarische und 30 vegane Gerichte von 62

74dia
scoreSchätzung

Viele kohlenhydratarme Mezza-Optionen

Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.

Semsom bietet viele proteinreiche Gerichte und Salate an. Die Mezza-Karte hat viele Optionen mit niedrigem glykämischen Index.

32 diabetesfreundlich · 62 Gerichte

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Praktisches

Adresse: Oude Boteringestraat 14, Groningen
Zeiten: Mo10:00–20:00
Di10:00–20:00
Mi10:00–20:00
Do10:00–20:00
Fr10:00–20:00
Sa10:00–20:00
So12:00–18:00
Kontakt: +31505536517
Quellen: Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), semsom.nl/
Dossier: Vollständigkeit 83 %, Vertrauen 85 %

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