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Pontus - Helsinki, Kapteeninkatu

Kapteeninkatu 26, 00140 Helsinki

Jetzt geschlossen · öffnet 16:00

€€€€
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Karte

Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 11. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.

Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 11. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.

Kleinere Portionen
Nocellara-Olivenvegan
5.00
Nocellara-oliivit — Nocellara Olives
Schätzung≈ 220 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Tomatensalatvegetarian
7.00
Tomaattisalaatti — Tomato salad
Schätzung≈ 120 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Burratavegetarian
12.00
Schätzung≈ 350 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Siika crudopescatarian
15.00
Siika crudo, porkkanamehua ja sitruunaa — mit Karottensaft und Zitrone
Schätzung≈ 180 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 79
Kantabrische Sardellenpescatarian
13.50
Cantabrian anjovis — Anchovy from Cantabria
Schätzung≈ 150 kcal2 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Lê breadvegetarian
10.50
Warmes Chili-Knoblauch-Brot mit Käse
Schätzung≈ 450 kcal40 g Kohlenhydrate
Manchego-Krokettenvegetarian
13.00
Manchegokroketit, Padron paprika, sitruunamajoneesi — mit Padron-Paprika und Zitronenmayonnaise
Schätzung≈ 550 kcal30 g Kohlenhydrate
Pontus Capresevegetarian
15.50
Burrata, Tomate, rote Zwiebel, Basilikum
Schätzung≈ 400 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Fenchelvegetarian
13.00
Fenkolia, lampaanmaitojuustoa, manteleita — mit Schafskäse und Mandeln
Schätzung≈ 320 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Knusprige Kartoffelnvegan
7.00
Rapeat perunat — Crispy Potatoes
Schätzung≈ 350 kcal35 g Kohlenhydrate
Grüner Salatvegan
6.00
Vihreä salaatti — Green salad
Schätzung≈ 100 kcal7 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Stück Käsevegetarian
9.00
Pala juustoa — Piece of cheese
Schätzung≈ 300 kcal2 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Steak Tartare
16.00
Tartarpihvi — Hauptgericht serviert mit grünem Salat
Schätzung≈ 450 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74
PIZZAS
MARGHERITAvegetarian
16.50
Tomate, Mozzarella, Basilikum
Schätzung≈ 850 kcal110 g Kohlenhydrateausgewogen 73
FUNGHIvegetarian
18.50
Pilze, Mozzarella, Rucola
Schätzung≈ 900 kcal115 g Kohlenhydrateausgewogen 71
LORD BEN HUR THE IIpescatarian
17.50
Sardellen (Spanien), Tomate, Knoblauch, Chili, Mojo-Sauce, Mozzarella
Schätzung≈ 920 kcal110 g Kohlenhydrateausgewogen 70
PROSCIUTTO
19.50
Prosciutto-Schinken (Italien), Tomate, Kirschtomate, Mozzarella, Rucola
Schätzung≈ 950 kcal110 g Kohlenhydrate
MEDITERRAvegetarian
19.00
Tomate, Feta, Mozzarella, Kirschtomate, Pinienkerne, Olive, rote Zwiebel, Basilikum
Schätzung≈ 980 kcal110 g Kohlenhydrate
SALAMI
19.00
Salami (Italien), Tomate, Mozzarella
Schätzung≈ 980 kcal110 g Kohlenhydrate
KALTGERÄUCHERTER HECHTpescatarian
19.00
KYLMÄSAVUSTETTU HAUKI — Kaltgeräucherter Hecht (Finnland), Meerrettichschaum, Spinat
Schätzung≈ 880 kcal110 g Kohlenhydrateausgewogen 72
Scambi Biancapescatarian
22.00
Garnele, Kirschtomate, Jalapeño, rote und weiße Zwiebel, Zitrone, Mozzarella
Schätzung≈ 850 kcal75 g Kohlenhydrateausgewogen 67
Hotter Than Hell
19.00
Tomate, rote Zwiebel, Jalapeño, Chorizo Picante (Spanien), Mozzarella, Chiliöl
Schätzung≈ 920 kcal72 g Kohlenhydrate
Walnut Bluesvegetarian
18.00
Walnuss, Peltolan Blue-Käse, rote Zwiebel, Balsamicsirup, Tomate, Mozzarella
Schätzung≈ 880 kcal68 g Kohlenhydrate
HAUPTSPEISEN
Pfeffersteak
39.00
Pippuripihvi / Pepper steak — Rinderfilet (Finnland), geröstete Pfeffersauce, grüne Bohnen, Kartoffel
Schätzung≈ 750 kcal35 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78
Herbstgemüsesalatvegetarian
24.00
Syysvihannessalaatti, pikkelöityjä sieniä ja paahdettu cashew pyre — Eingelegte Pilze und geröstete Cashewcreme
Schätzung≈ 450 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 75
Frittiertes Zanderfiletpescatarian
28.00
Friteerattu kuhafilee / Crispy pike perch — Zander (Finnland), Kartoffel, Frühkohlsalat, Zitrusmayonnaise
Schätzung≈ 820 kcal55 g Kohlenhydrate
Geröstete Aubergine und Fetavegetarian
22.00
Paahdettua munakoisoa ja fetaa / Roasted eggplant and feta — Spinat, Pinienkerne
Schätzung≈ 420 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 79
Miesmuscheln im Brotkrustenmantelpescatarian
31.00
Simpukoita leipäkuoressa/ Mussels in bread crust
Schätzung≈ 780 kcal65 g Kohlenhydrate
Waldpilze im Brotkrustenmantelvegetarian
33.00
Metsäsieniä leipäkuoressa/ Forest mushrooms in bread crust
Schätzung≈ 720 kcal62 g Kohlenhydrateausgewogen 66
Salat Niçoisepescatarian
25.00
Nizzansalaatti / Salad Niçoise — Marinierter Zander, Spinat, Dijon-Sauce, Kartoffel, grüne Bohnen, Kirschtomate, rote Zwiebel, Olive, Sardelle
Schätzung≈ 580 kcal32 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78
Cremige Pfifferlingpastavegetarian
19.00
Kermainen kanttarellipasta / Creamy chanterelle pasta
Schätzung≈ 720 kcal65 g Kohlenhydrate
Garnelenpastapescatarian
22.00
Katkarapupasta / Prawn pasta — Riesengarnelen, cremige Tomatensauce, Basilikum
Schätzung≈ 750 kcal62 g Kohlenhydrateausgewogen 65
Cremige Brisket-Pasta
23.00
Kermainen naudanrintapasta/ Creamy brisket pasta
Schätzung≈ 850 kcal65 g Kohlenhydrate
Räucherhecht Carbonarapescatarian
19.00
Savuhauki (Suomi) Carbonara — Räucherhecht (Finnland)
Schätzung≈ 780 kcal60 g Kohlenhydrate
Rinder-Tartar
29.00
Tartarpihvi (Suomi) / Steak tartar (Finland) — Rindfleisch (Finnland), grüner Salat
Schätzung≈ 450 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74
DESSERTS
Tiramisuvegetarian
9.00
Schätzung≈ 450 kcal35 g Kohlenhydrateschwer 41
Veganes Tiramisuvegan
9.00
Vegan tiramisu
Schätzung≈ 400 kcal32 g Kohlenhydrateschwer 43
Kleiner Schokoladenkuchenvegetarian
9.00
Small chocolate cake
Schätzung≈ 420 kcal45 g Kohlenhydrateschwer 35
Crème Brûléevegetarian
9.00
Schätzung≈ 350 kcal25 g Kohlenhydrateschwer 42
Kleinere Portionen
Mö*-Krokettenvegetarian
13.00
Mö*-kroketit, sitruunamajoneesi — Zitronenmayonnaise
Schätzung≈ 420 kcal28 g Kohlenhydrate
Römersalatvegetarian
11.00
Romaine salaattia, paahdettua kukkakaalia, krutonkeja, sesami-kastike — gerösteter Blumenkohl, Croutons, Sesam-Dressing
Schätzung≈ 280 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Safranbohnenvegetarian
12.00
Sahramipapuja, aiolia, tomaattia, oliiveja, basilikaa — Aioli, Tomate, Oliven, Basilikum
Schätzung≈ 310 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 75
HAUPTSPEISEN
Artischocken-Spargelsalatvegan
24.00
Latva-artisokka-parsasalaatti, härkapapua sitrus vinegrette — Ackerbohnen und Zitronenvinaigrette
Schätzung≈ 380 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Geröstete Auberginevegan
22.00
Paahdettua munakoisoa / Roasted eggplant — Spinat, Pinienkerne, Granatapfel, Mö*-Aufstrich
Schätzung≈ 410 kcal24 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 75
Shiitake-Spinat-Pastavegan
19.00
Siitakesieni-pinaatti pasta / Shitake and spinach pasta — Karottensauce, Pinienkerne
Schätzung≈ 580 kcal65 g Kohlenhydrateausgewogen 72
Desserts
Copacabana Splitvegan
11.00
Ananas, Kokossorbet, mit Rum aromatisierte Hafercreme
Schätzung≈ 320 kcal42 g Kohlenhydrate

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97veggie
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Viele vegetarische und vegane Optionen

Wie gut ein Vegetarier hier isst, aus der Speisekarte gelesen. Keine Bewertungsnote.

Du kannst Gerichte wie cremige Pfifferlingpasta und geröstete Aubergine mit Feta wählen. Es gibt auch vegane Optionen wie die Shiitake-Spinat-Pasta.

30 vegetarische und 9 vegane Gerichte von 47

70dia
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Low-Carb-Optionen in Helsinki

Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.

Dieses Restaurant bietet viele proteinreiche Gerichte. Steak Tartare und Pepper Steak sind gute Optionen.

20 diabetesfreundlich · 48 Gerichte

Bewertungen

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Praktisches

Adresse
Kapteeninkatu 26, 00140 Helsinki
Zeiten
Mo16:00–22:00
Di16:00–22:00
Mi16:00–22:00
Do16:00–22:00
Fr16:00–23:00
Sa16:00–23:00
So16:00–21:00
Mon–Thu: open until 22 or later, kitchen closes at 21:30. Fri–Sat: kitchen closes at 22:30. Sun: kitchen closes at 20:30
Kontakt
+358407759656 pontus@ravintolapontus.fi
Quellen
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), ravintolapontus.fi/
Dossier
Vollständigkeit 83 %, Vertrauen 80 %

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