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Steakhouse Ponchos

Salzgasse 11, 50667 Köln

Jetzt geschlossen · öffnet 18:00

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Karte

Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 13. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.

Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 13. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.

Carnes - Meat - Fleisch Grill – Flambiert
Churrasco Don Segundo Sombra
38.90
Rump steak with cognac and mushrooms — Rumpsteak mit Cognac, Sahne, Champignons und grünem Pfeffer
Schätzung≈ 720 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Lomo Espetial Ponchos
44.90
Filet with cognac and mushrooms — Filet mit Cognac, Sahne, Champignons und grünem Pfeffer
Schätzung≈ 680 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Bife De Chorizo
31.90
Rumpsteak
Schätzung≈ 610 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Gran Bife De Chorizo
37.90
Rumpsteak
Schätzung≈ 820 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 68
Bife A La Pimienta
34.90
Pepper steak — Pfefferkornsteak
Schätzung≈ 650 kcal5 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Bife De Lomo
31.90
Filetsteak
Schätzung≈ 540 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Filetsteak
38.90
Filet steak
Schätzung≈ 620 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Filetsteak “All Gorgonzola”
41.90
Filet steak with Gorgonzola — Filetsteak with Gorgonzola creamsauce
Schätzung≈ 780 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Filetsteak mit roter Pfeffersauce
41.90
Filet steak with red pepper sauce — Filetsteak with red peppersauce
Schätzung≈ 660 kcal7 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Gran Bife de Lomo Buenos Aires
52.90
Double Filet steak — Double Filetsteak
Schätzung≈ 950 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Brocheta Asada
21.80
Grilled meat skewers — Fleischspieß vom Grill Gegrillte Paprika, Zwiebeln und Speck am Spieß
Schätzung≈ 480 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74
Chuletas de Cordero
25.60
Lamb chops — Lammkottelets
Schätzung≈ 520 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
2 Chorizos Del Plata con Papa asada
15.50
Chorizo with baked potato — 2 Bratwürste mit Kartoffel in Alufolie
Schätzung≈ 740 kcal35 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73
Ensaladas – Salads - Salate
Ensalada de Lechugavegetarian
7.20
Green salad — Grüner Salat
Schätzung≈ 120 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Ensalada de Tomatevegetarian
7.20
Tomato salad — Tomatensalat
Schätzung≈ 140 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Ensalada de Maizvegetarian
7.20
Corn salad — Maissalat
Schätzung≈ 180 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Ensalada Mixtavegetarian
8.20
Mixed salad — Gemischter Salat
Schätzung≈ 160 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Ensalada Especial “Ponchito”vegetarian
11.90
Special small salad — Kleiner Spezialsalat
Schätzung≈ 220 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Ensalada de Tomate con Alcachofasvegetarian
10.50
Tomato salad with artichokes — Tomatensalat mit Artischockenherzen
Schätzung≈ 180 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Ensalada Capriciosa
15.90
Capriciosa salad — Grüner Salat, Tomaten, Zwiebeln, Mais, Käse, Ei, Artischocken, Palmenherzen und Thunfisch
Schätzung≈ 420 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Ensalada Especial Ponchos
15.90
Special Ponchos salad — Blattsalat, Tomaten, Zwiebeln, Mais, Käse, Ei, Artischocken und Palmenherzen
Schätzung≈ 550 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74
Beilagen
Papa Asadavegetarian
4.80
Baked potato — Folienkartoffel
Schätzung≈ 210 kcal45 g Kohlenhydrate
Papa Fritasvegetarian
4.80
French fries — Pommes Frites
Schätzung≈ 380 kcal42 g Kohlenhydrate
Choclo Asadovegetarian
4.20
Grilled corn on the cob — Gegrillte Maiskolben
Schätzung≈ 150 kcal28 g Kohlenhydrate
Panocha Asada De Cebollas Y Pimientovegetarian
4.20
Grilled peppers and onions — Gegrillte Paprika, Zwiebeln
Schätzung≈ 120 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Porcion Ajovegetarian
4.20
Garlic side — Knoblauch
Schätzung≈ 60 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Pimenta Verdevegetarian
3.90
Green pepper — Grüner Pfeffer
Schätzung≈ 40 kcal5 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69
Salsa Bernaice
4.20
Béarnaise sauce — Sauce Bernaise
Schätzung≈ 220 kcal2 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Sauce Gorgonzolavegetarian
4.20
Gorgonzola sauce
Schätzung≈ 250 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Rote Pfeffersaucevegetarian
4.20
Red pepper sauce
Schätzung≈ 180 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Champignonsaucevegetarian
4.20
Mushroom sauce
Schätzung≈ 160 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Quesos - Käse - Cheese
Manchego (Span.)vegetarian
6.00
Manchego cheese
Schätzung≈ 130 kcal1 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Peccorino (Ital.)vegetarian
6.00
Pecorino cheese
Schätzung≈ 120 kcal1 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Parmesan (Ital.)vegetarian
6.00
Parmesan cheese
Schätzung≈ 110 kcal1 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Gorgonzola (Ital.)vegetarian
6.50
Gorgonzola cheese
Schätzung≈ 140 kcal1 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Dulce con Quesovegetarian
8.50
Cheese with quince jam — Käse mit Quitten - Marmelade
Schätzung≈ 280 kcal25 g Kohlenhydrate
Käseplattevegetarian
13.90
Cheese platter — div. Käsesorten
Schätzung≈ 450 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Nachspeisen - Dessert
Flan con Crema
4.90
Flan with cream — Hausgemachte Creme Caramell mit Sahne
Schätzung≈ 320 kcal30 g Kohlenhydrateschwer 42
Dame Blanchevegetarian
5.90
Vanilleeis mit Schokoladensoße
Schätzung≈ 400 kcal45 g Kohlenhydrateschwer 39
Tia Mariavegetarian
5.90
Tia Maria ice cream — Vanilleeis mit Kaffeelikör
Schätzung≈ 380 kcal40 g Kohlenhydrateschwer 34
Copa Melbavegetarian
5.90
Peach Melba — Peach Melba
Schätzung≈ 320 kcal35 g Kohlenhydrateschwer 38
Mousse de Chocolatevegetarian
4.90
Chocolate mousse
Schätzung≈ 450 kcal25 g Kohlenhydrate
Porcion Melonvegan, vegetarian
6.20
Melon portion — Portion Melone
Schätzung≈ 60 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Frische Ananas mit Honigvegan, vegetarian
8.90
Fresh pineapple with honey
Schätzung≈ 120 kcal30 g Kohlenhydrateschwer 39
Spezialität Ponchosvegetarian
9.50
Orange cake — Orangentorte a la Christina Ponchos
Schätzung≈ 420 kcal45 g Kohlenhydrateschwer 32
Entradas - Vorspeisen
Melon Al Portovegan, vegetarian
8.90
Melon with Port wine — Melone mit Portwein
Schätzung≈ 110 kcal22 g Kohlenhydrate
Gefüllte Avocados in Vinaigrettevegetarian
11.90
Stuffed avocados in vinaigrette
Schätzung≈ 280 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Palmitos con Salsa Golf
9.20
Hearts of palm with Golf sauce — Palmenherzen mit Soße Golf
Schätzung≈ 220 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Cocktail De Langostinos Chilenospescatarian
14.90
Chilean shrimp cocktail — Shrimps Cocktail aus Chile
Schätzung≈ 250 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Jamon Tipo Serrano
13.50
Serrano ham — Eine Serrano - Schinken - Art
Schätzung≈ 180 kcal1 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Melon con Jamon
14.20
Melon with Ham — Melone mit Schinken
Schätzung≈ 210 kcal18 g Kohlenhydrateausgewogen 75
Cocktail De Langostinos y Avocados
15.50
Shrimp and Avocado Cocktail — Shrimps - Cocktail mit Avocados in Cocktailsauce
Schätzung≈ 310 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Albondegas picantes
10.90
Spicy Meatballs — Fleischbällchen in scharfer Tomensoße
Schätzung≈ 320 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Champignons Al Ajillo
10.90
Garlic Mushrooms — Champignons in scharfer Weißwein - Knoblauchsauce
Schätzung≈ 180 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Empanadas Criollas
9.80
2 Fleischpasteten - Argentinisches Nationalgericht
Schätzung≈ 450 kcal35 g Kohlenhydrate
Caracoles Picantes
9.20
Spicy Snails — 6 Schnecken in Weißwein - Knoblauch - Buttersauce
Schätzung≈ 220 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Langostinos Al Ajillo
15.90
Garlic Prawns — Garnelen in Cognac und Käuterbutter gebraten
Schätzung≈ 280 kcal5 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Gambas cien Fuegos
17.90
Große Garnelen nach Ponchos Art
Schätzung≈ 300 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Sopas - Suppen
Consome
7.50
Consommé — Klare Fleischbrühe mit Ei
Schätzung≈ 80 kcal3 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 75
Gazpachovegetarian
7.00
Kalte Gemüsesuppe
Schätzung≈ 120 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Sopa del Estanciero
8.50
Gemüsesuppe mit Fleisch
Schätzung≈ 220 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 76
Sopa de Humitasvegetarian
9.00
Humitas Soup — Maiscremesuppe mit Käse
Schätzung≈ 310 kcal28 g Kohlenhydrate

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68veggie
scoreSchätzung

Salate, Beilagen und Käseplatten

Wie gut ein Vegetarier hier isst, aus der Speisekarte gelesen. Keine Bewertungsnote.

Es gibt Gerichte wie Sopa de Humitas und Gazpacho. Verschiedene Salate und eine Käseplatte sind verfügbar. Die Hauptspeisen bestehen hauptsächlich aus Fleisch.

33 vegetarische und 3 vegane Gerichte von 62

88dia
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Kohlenhydratarme Steaks und Meeresfrüchte

Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.

Dieses Restaurant bietet viele proteinreiche Optionen, die von Natur aus kohlenhydratarm sind. Die Auswahl an Steaks und Meeresfrüchten ist groß.

47 diabetesfreundlich · 62 Gerichte

Bewertungen

Bewertung
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Praktisches

Adresse
Salzgasse 11, 50667 Köln
Zeiten
Mo18:00–23:30
Di18:00–23:30
Mi18:00–23:30
Do18:00–23:30
Fr18:00–23:30
Sa18:00–23:30
Sogeschlossen
Küche bis 23:00. Sonntag: Ruhetag (mit Ausnahme von Messetagen). Betriebsferien vom 21.12.2025 bis einschl. 18.01.2026
Kontakt
+4902212772999 reservierung@ponchos-steakhouse.de
Quellen
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), steakhouse-ponchos.com/
Dossier
Vollständigkeit 83 %, Vertrauen 94 %

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