Jamas - Köln, Sechzigstraße

Sechzigstraße 1, 50733 Köln

Öffnungszeiten noch unbekannt

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Karte

Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 17. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.

Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 17. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.

Alifes ( Pasten)

Portion Brotvegan

2.00

Bread

Schätzung≈ 180 kcal32 g Kohlenhydrate

Basilikum-Aiolivegetarian

1.50

Basil Aioli

Schätzung≈ 120 kcal2 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Melitzanosalatavegetarian

7.80

Auberginenmousse | roter Paprika | Schafskäse

Schätzung≈ 210 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Chtipitivegetarian

6.90

Tirokafteri — Schafskäsemousse | Chili

Schätzung≈ 240 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Taramaspescatarian

6.20

Taramasalata — Fischrogenspezialität

Schätzung≈ 220 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Tzazikivegetarian

5.90

Tzatziki — Joghurtmousse | Knoblauch | Gurken

Schätzung≈ 150 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Käsespezialitäten Meze

Manourivegetarian

9.10

Manouri Cheese with Figs — salzloser Ziegenkäse | Walnüssen | Feigenmus

Schätzung≈ 320 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Halloumi Skarasvegetarian

8.50

Grilled Halloumi — gegrillter Ziegenkäse aus Zypern | Tomatenscheiben

Schätzung≈ 310 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

Feta me Sousamivegetarian

8.90

Feta with Sesame — Schafskäse | Sesammantel

Schätzung≈ 340 kcal7 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

Feta (kalt)vegetarian

8.00

Feta Cheese — Schafskäse | Olivenöl | Oregano

Schätzung≈ 260 kcal4 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Lachanika (Gemüse) Meze

Gigantesvegan

8.70

Gigantes Beans — dicke Bohnen | Sellerie | Möhren | Tomatensauce

Schätzung≈ 280 kcal38 g Kohlenhydrateausgewogen 87

Manitaria Gemistavegetarian

8.90

Stuffed Mushrooms — gefüllte Champignons | Feta | Spinat | Sahne | Knoblauch

Schätzung≈ 220 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66

Tiganites Piperesvegan

7.90

Fried Peppers — milde grüne Paprika | Olivenöl-Essig

Schätzung≈ 180 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66

Tiganites Patatesvegan

5.80

French Fries — frische Pommes | Salz | Oregano

Schätzung≈ 420 kcal45 g Kohlenhydrate

Lachanika Skarasvegan

8.50

Grilled Vegetables — mediterranes, gegrilltes Gemüse in Marinade

Schätzung≈ 190 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Favavegan

8.50

pürierte, gelbe Linsen

Schätzung≈ 210 kcal24 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 87

Melitzanavegetarian

8.90

Grilled Eggplant — gegrillte Auberginenscheiben | Tomatensauce | Basilikum-Pesto | Feta

Schätzung≈ 260 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Piperes Florines gemistesvegetarian

9.50

Stuffed Peppers — gegrillte, rote Paprika | Schafskäsemousse

Schätzung≈ 230 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66

Chorta simatista (kalt)vegan

8.90

Blanched Chard — blanchierter Spitzkohl | Omas Kräuterdressing

Schätzung≈ 160 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Elies ke Piperes (kalt)vegan

6.00

Olives and Peppers — schwarze und grüne Oliven | eingelegten Peperoni

Schätzung≈ 180 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66

Kolokithakia tiganita me Tzazikivegetarian

8.50

Fried Zucchini with Tzatziki — gebratene Zucchini | Tzaziki

Schätzung≈ 280 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66

Kolokithokeftedes „Zucchinipuffer“vegetarian

10.50

Zucchini Fritters — Zucchinipuffer | Tzaziki

Schätzung≈ 320 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Thalassina (Meeresfrüchte) Meze

Tiganitos Gavrospescatarian

8.90

Fried Anchovies — gebratene Sardellen | Zitrone

Schätzung≈ 240 kcal4 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

Tiganita Calamarakiapescatarian

12.50

Fried Calamari — Babycalamares | Basilikum-Aioli | Zitrone

Schätzung≈ 350 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Garides Saganakipescatarian

11.90

Garnelen | Tomatensauce | Feta

Schätzung≈ 310 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

Oktapodaki Skaraspescatarian

16.50

Grilled Octopus — gegrillter Oktopusarm | mediterranem Kartoffelsalat

Schätzung≈ 420 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66

Gavros marinarismenos (kalt)pescatarian

9.20

Marinated Anchovies — marinierte Sardellenfilets

Schätzung≈ 180 kcal2 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Oktapodosalata (kalt)pescatarian

10.90

Octopus Salad — eingelegter Oktopus | Paprika | Marktsalat

Schätzung≈ 210 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Kreas ( Fleisch) Meze

Paidakia Skaras

14.90

Grilled Lamb Chops — gegrillte Lammkoteletts (2, Karree) | mediterranes Gemüse

Schätzung≈ 550 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Souvlaki Moskarisio Skaras

18.90

Veal Souvlaki — gegrillter Kalbsspieß (1) | blanchierter Spitzkohl

Schätzung≈ 380 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

Souvlaki Kotopoulo Skaras

10.90

Chicken Souvlaki — gegrillte Hähnchenspieße (2) | pürierte gelbe Linsen

Schätzung≈ 410 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 89

Souvlaki Chirino Skaras

10.90

Pork Souvlaki — gegrillte Schweinefiletspieße (2) | Auberginenmousse

Schätzung≈ 440 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 74

Souzoukakia Skaras

10.90

Grilled Meatballs with Cheese — gegrillte Hacksteaks (2) | Schafskäsemousse

Schätzung≈ 460 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71

Souzoukakia Smirneika

10.90

Smyrna Style Meatballs — gegrillte Hacksteaks (2) | Tomatensauce

Schätzung≈ 390 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

Salate

Beilagensalatvegan

4.90

Side Salad — Marktsalat I Tomate I Oliven

Schätzung≈ 120 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66

Ruccolasalatavegetarian

9.30

Arugula Salad — Ruccola I grischischer Hartkäse I Balsamico

Schätzung≈ 220 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Moskaraki me Salata

19.90

Veal Medallions with Salad — Kalbsmedallion I Marktsalat I Tomaten I Thymian

Schätzung≈ 380 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

Choriatikivegetarian

13.50

Horiatiki Salad — griechischer Bauernsalat

Schätzung≈ 320 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66

Salata me Manourivegetarian

14.90

Manouri Salad — Marktsalat I salzlosem Ziegenkäse I Walnüssen I Granatapfel

Schätzung≈ 380 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

Panzarosalata me Fetavegetarian

8.90

Beetroot Salad with Feta — Rote-Beete-Salat I Feta I Knoblauchöl I Pistazien

Schätzung≈ 260 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Kirios Piata ( Hauptgerichte)

Moskarisio Steak

33.90

Veal Steak — gegrillte Kalbssteak I frischen Pommes I Ruccolasalat

Schätzung≈ 850 kcal45 g Kohlenhydrate

Paidakia Skaras

32.90

Grilled Lamb Chops — gegrillte Lammkoteletts (4, Karree) I frischen Pommes und gegrilltem I mediterranem Gemüse

Schätzung≈ 920 kcal40 g Kohlenhydrate

Kokkinisto me Kritharaki

23.90

Braised Lamb with Kritharaki — geschmortes Lamm aus dem Ofen I Tomatensauce I Reisnudeln

Schätzung≈ 780 kcal65 g Kohlenhydrateausgewogen 70

Kotopoulo me Rodosaltsa

22.90

Chicken Breast with Pomegranate Sauce — gegrillte Hähnchenbrust I Granatapfelsauce I Reis I blanchiertem Spitzkohl

Schätzung≈ 620 kcal55 g Kohlenhydrateausgewogen 69

Bifteki Gemisto

21.90

Stuffed Bifteki — gegrilltes Hacksteak gefüllt mit Feta und Tomate I Reisnudeln I Marktsalat

Schätzung≈ 750 kcal50 g Kohlenhydrateausgewogen 65

Souvlaki Chirino

21.90

Pork Souvlaki — gegrillte Schweinefiletspieße (3) I frischen Pommes I Marktsalat

Schätzung≈ 820 kcal42 g Kohlenhydrate

Dessert

Ligo apo Ollavegetarian

29.90

Dessert Sampler — Ein bisschen von allem

Schätzung≈ 1100 kcal120 g Kohlenhydrateschwer 21

Gadaifivegetarian

7.90

Engelshaar-Rolle gefüllt mit Walnüssen an frischem Eis

Schätzung≈ 550 kcal55 g Kohlenhydrateschwer 30

Galaktoburikovegetarian

7.90

Blätterteigröllchen gefüllt mit Vanillemousse an frischem Eis

Schätzung≈ 520 kcal50 g Kohlenhydrateschwer 28

Revanivegetarian

7.90

Griechischer Grießkuchen mit Zitronenabrieb an frischem Eis

Schätzung≈ 480 kcal52 g Kohlenhydrateschwer 39

Jiaurti me Melivegetarian

6.90

Greek Yogurt with Honey and Walnuts — Griechischer Joghurt mit frischem Thymian-Honig und Walnüssen

Schätzung≈ 350 kcal25 g Kohlenhydrate

Mousse au Chocolatvegetarian

7.50

Chocolate Mousse — Schokoladenmousse mit Olivenöl, Fleur de Sei und frischem Basilikum

Schätzung≈ 420 kcal30 g Kohlenhydrate

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85veggie
scoreSchätzung

Griechische Meze und vegetarische Optionen

Wie gut ein Vegetarier hier isst, aus der Speisekarte gelesen. Keine Bewertungsnote.

Es gibt eine große Auswahl an vegetarischen Meze wie Gigantes und gegrillten Halloumi. Die Hauptgerichte bestehen nur aus Fleisch, aber vegane Optionen wie Fava sind reichlich vorhanden.

32 vegetarische und 9 vegane Gerichte von 52

75dia
scoreSchätzung

Kohlenhydratarm griechisch essen

Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.

Das Menü bietet viele proteinreiche Meze und Salate. Diese Gerichte eignen sich gut als sättigende kohlenhydratarme Mahlzeiten.

37 diabetesfreundlich · 52 Gerichte

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Praktisches

Adresse: Sechzigstraße 1, 50733 Köln
Zeiten: noch unbekannt
Kontakt: +4922178947500 info@jamas-restaurant.de
Quellen: Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), jamas-restaurant.de/
Dossier: Vollständigkeit 67 %, Vertrauen 80 %

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