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Lokanta Proeflokaal

Waterloostraat 148A, 3062 TW Rotterdam

Jetzt geschlossen · öffnet 17:00

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Karte

Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 7. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.

Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 18. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.

Gerichte
Menü
46.50
Menu — Brot mit Alioli, Manchego, Paleta Iberica, Ensalada Rusa, Roastbeef mit Senfmayo, Zucchini-Tortilla, Portobello
Schätzung≈ 1850 kcal110 g Kohlenhydrateschwer 25
Brot mit Alioli
5.95
Brood met Alioli — Pide mit Alioli
Schätzung≈ 320 kcal45 g Kohlenhydrate
Alioli
5.50
Hausgemachte Alioli
Schätzung≈ 150 kcal2 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Tapenade
5.50
Hausgemachte Oliventapenade
Schätzung≈ 180 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Oliven
5.95
Olijven — Marinierte Oliven mit Knoblauch und Kapernbeeren
Schätzung≈ 220 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Mandeln
5.50
Amandelen — Gesalzene Valenciana Mandeln
Schätzung≈ 280 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Pata negra
22.50
Fünf Bellotas Iberico Schinken
Schätzung≈ 210 kcal1 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Cecina de Leon
19.50
Gereifter Rinderschinken
Schätzung≈ 180 kcal1 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Jamon Serrano
14.50
Gereifter Serranoschinken
Schätzung≈ 160 kcal1 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Embutidos variados
27.50
10 Sorten Schinken und Würste, ca. 200 Gramm
Schätzung≈ 650 kcal10 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Duo de Pato
18.50
Entenleber mit getrockneter Entenbrust
Schätzung≈ 380 kcal4 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Manchego mit Membrillo
8.50
Manchego met membrillo — Schafskäse mit Quittenkompott
Schätzung≈ 280 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Kleine Käseplatte
16.50
Kleine kaasplank — Vier spanische Käsesorten mit Beilagen
Schätzung≈ 550 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Tortilla mit Zucchini
8.50
Tortilla met courgette — Spanische Tortilla mit Kartoffeln, Ei, Zwiebel und Zucchini
Schätzung≈ 320 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Ensalada Rusa
7.50
Spanischer Kartoffel-Thunfisch-Salat
Schätzung≈ 350 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Ensalada Alubias
7.50
Frischer weiße Bohnensalat mit Paprika, Tomate und gekochtem Ei
Schätzung≈ 280 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 75
Huevos Rellenos
4.95
Gefülltes Ei mit Limettenmayo und Mojama (getrockneter Thunfisch)
Schätzung≈ 180 kcal3 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Rosbif
14.95
Hausgebratenes, dünn geschnittenes Roastbeef mit Senfmayonnaise
Schätzung≈ 320 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Patatas Bravas
8.95
Frittierte Kartoffeln mit Alioli und Salsa Brava
Schätzung≈ 420 kcal40 g Kohlenhydrate
Croquetas Morillesvegetarian
8.25
Veggie-Kroketten von Morcheln (2 Stück)
Schätzung≈ 240 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Pimientos de Padronvegetarian
8.95
Padron-Paprika
Schätzung≈ 150 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Portobellovegetarian
9.95
Portobello mit Ziegenkäse und Pesto
Schätzung≈ 220 kcal7 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Verdurasvegetarian
12.95
Gegrilltes Gemüse mit grünem Mojo
Schätzung≈ 180 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Gamba's al ajillo
11.95
Black-Tiger-Garnelen in Knoblauchöl (8 Stück)
Schätzung≈ 280 kcal4 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Estofada de Sepia
11.95
Tintfisch-Eintopf mit Kartoffel und Safran
Schätzung≈ 320 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Doradepescatarian
14.95
Doradenfilet mit frischer Tomatensalsa
Schätzung≈ 250 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73
Datilles
7.95
Datteln mit Speck und Mandel (10 Stück)
Schätzung≈ 450 kcal35 g Kohlenhydrateschwer 38
Croquetas Rabo de Toro
7.95
Ochsenschwanz-Kroketten (2 Stück)
Schätzung≈ 320 kcal20 g Kohlenhydrate
Chorizo
9.95
Spanische mild-gebratene Wurst mit Pilzen
Schätzung≈ 380 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Pinchos Morunos
8.95
Gewürzte Lammspieße (2 Stück)
Schätzung≈ 340 kcal4 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Pollo Piri Piri
7.95
Mild pikant marinierte Hähnchenschenkel (3 Stück)
Schätzung≈ 360 kcal5 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Rib Eye
18.95
Gebratenes Rib Eye (120 Gramm) mit Chimichurri
Schätzung≈ 420 kcal3 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 71
Tarta de Santiago
9.50
Mandelkuchen
Schätzung≈ 480 kcal45 g Kohlenhydrateschwer 33
Torta de Queso
8.50
Baskischer Burnt Cheesecake
Schätzung≈ 420 kcal32 g Kohlenhydrateschwer 39

Stimmt diese Karte noch?

62veggie
scoreSchätzung

Spanische Tapas mit vegetarischen Optionen

Wie gut ein Vegetarier hier isst, aus der Speisekarte gelesen. Keine Bewertungsnote.

Es gibt vegetarische Gerichte wie gegrilltes Gemüse mit grüner Mojo und Portobello mit Ziegenkäse. Morchella-Kroketten und Padrón-Paprika stehen ebenfalls auf der Karte. Für gemischte Gruppen gibt es viele Fleisch- und Fischspeisen.

4 vegetarische und 0 vegane Gerichte von 34

72dia
scoreSchätzung

Kohlenhydratarme spanische Tapas

Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.

Die Speisekarte bietet viele proteinreiche Tapas und gegrilltes Fleisch. Die meisten Optionen sind von Natur aus kohlenhydratarm.

27 diabetesfreundlich · 34 Gerichte

Bewertungen

Bewertung
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Praktisches

Adresse
Waterloostraat 148A, 3062 TW Rotterdam
Zeiten
Mo—
Di17:00–22:00
Mi17:00–22:00
Do17:00–22:00
Fr17:00–22:00
Sa17:00–22:00
So11:30–15:00
Sunday: only for events (conflicting info: some pages list 11:30-15:00). Take-away pickup Tue-Sat 16:00-19:00
Kontakt
+31104147848 lokantaproeflokaal@gmail.com
Quellen
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), lokanta-proeflokaal.nl/
Dossier
Vollständigkeit 83 %, Vertrauen 85 %

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