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Mama Essi

Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam

Jetzt geöffnet · bis 21:00

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Karte

Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 7. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.

Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 11. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.

Desserts
Eis Mango/Kokos/Vanille
3.00
Ice Cream Mango/coconut/Vanilla
Schätzung≈ 210 kcal25 g Kohlenhydrateschwer 42
Kochbananenkuchen
4.50
Plaintain Cake
Schätzung≈ 320 kcal45 g Kohlenhydrate
Afro Apfelkuchen
4.50
Afro Apple Pie
Schätzung≈ 380 kcal50 g Kohlenhydrate
Karottenkuchen
4.50
Carrot Cake
Schätzung≈ 410 kcal48 g Kohlenhydrateschwer 36
Bissapvegan
3.50
Schätzung≈ 80 kcal20 g Kohlenhydrateschwer 39
Jollof Rice
Stammt aus Westafrika, zubereitet mit gekochtem Reis.
Schätzung≈ 650 kcal85 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Reis mit Bohnen
Rijst met bonen — Serviert mit Fisch/Fleisch und Salat.
Schätzung≈ 580 kcal70 g Kohlenhydrateausgewogen 90
Gebratener Reis
Gebakken rijst — Mit einer Mischung aus Gemüse, serviert mit Fisch/Fleisch.
Schätzung≈ 620 kcal75 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Spinatsauce in Palmöl
Spinaziesaus in palmolie — Serviert mit Fisch/Garnelen/Fleisch und Wahlweise Reis/gekochter Yamswurzel/gebratenen Kochbananen.
Schätzung≈ 720 kcal60 g Kohlenhydrateausgewogen 78
Fufu
Aus Kassava, Yamswurzel oder Cocoyam. Serviert mit Palmkern-, Erdnuss- oder leichter Suppe mit Huhn/Ziege.
Schätzung≈ 680 kcal80 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Banku
Auf Maismehlbasis. Serviert mit Okra-/Palm-/Erdnusssuppe und Wahl aus Huhn, Rind oder Ziege.
Schätzung≈ 640 kcal75 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Egusi
Nigerianische Delikatesse aus Melonenkernen und Blattgemüse, zubereitet mit Krebsen.
Schätzung≈ 550 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78
Amala/Eba/Pounded Yam
Westafrikanische Yamswurzel/Kassava. Serviert mit Ewedu (spinatähnliches Blattgemüse).
Schätzung≈ 690 kcal85 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Ugali
Aus Maismeel. Kann mit Fleisch- oder Fischsuppe und verschiedenem Gemüse kombiniert werden.
Schätzung≈ 520 kcal70 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Red Red
Eintopf mit Black-Eyed Peas, serviert mit frittierten Kochbananen und Wahl aus Huhn oder Fisch.
Schätzung≈ 610 kcal65 g Kohlenhydrateausgewogen 90
Scharfes Hähnchen am Knochen
Pittige kip aan het bot — Serviert mit Reis und Bohnen.
Schätzung≈ 630 kcal68 g Kohlenhydrateausgewogen 90
Gelbes Curry
Gele curry — Auf Kokosbasis mit Hähnchenkeulenfilet, Kreuzkümmel, Koriander und Kurkuma, serviert mit weißem Reis und Salat.
Schätzung≈ 680 kcal72 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Authentischer afrikanischer Lamm-Eintopf
Authentieke Afrikaanse stoofschotel met lamsvlees — Mild scharf mit Kreuzkümmel, Kurkuma und Kokosmilch. Serviert mit weißem/gelbem Reis.
Schätzung≈ 710 kcal70 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Mama Essis tägliche Fischspezialitätpescatarian
Mama Essi´s dagelijkse visspecialiteit — Details bitte beim Personal erfragen!
Schätzung≈ 550 kcal40 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 85
Acheke
Ein Gericht aus der Elfenbeinküste aus Kassava, serviert mit Fisch oder Fleisch.
Schätzung≈ 580 kcal75 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Authentische kamerunische Mahlzeit
Authentieke maaltijd uit Kameroen — Mit verschiedenen Blattgemüsen in Kombination mit Fisch und Fleisch
Schätzung≈ 650 kcal30 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 83
Tägliche Auswahl an Gemüse und grünen Kräuternvegetarian
Daily specail vanety of vegetables and green herbs — Serviert mit Reis, Yamswurzel oder Kochbanane
Schätzung≈ 550 kcal85 g Kohlenhydrate
Peppersoup
Eine nigerianische Delikatesse auf Basis von Paprika und Muskat. Kann mit Ziegenfleisch und Leber zubereitet werden
Schätzung≈ 450 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78
Afrikanische Currysuppe
African Curry soup
Schätzung≈ 400 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Scharfe frittierte Kochbananevegan
pittige gefrituurde bakbanaan — Populärer ghanaischer Snack
Schätzung≈ 320 kcal35 g Kohlenhydrate
Gelber Reis mit Gemüsevegetarian
Gele rijst met groenten
Schätzung≈ 350 kcal60 g Kohlenhydrate

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59veggie
scoreSchätzung

Begrenzte vegetarische afrikanische Optionen

Wie gut ein Vegetarier hier isst, aus der Speisekarte gelesen. Keine Bewertungsnote.

Du kannst gelben Reis mit Gemüse, frittierte Kochbananen oder die tägliche Gemüsevariation wählen. Die meisten Hauptgerichte enthalten Fleisch oder Fisch.

4 vegetarische und 2 vegane Gerichte von 26

53dia
scoreSchätzung

Westafrikanische Low-Carb-Optionen

Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.

Dieses Menü bietet mehrere Optionen mit niedrigem glykämischen Index. Einige Gerichte enthalten viel Reis oder Maniok.

5 diabetesfreundlich · 25 Gerichte

Bewertungen

Bewertung
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Praktisches

Adresse
Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam
Zeiten
Mogeschlossen
Di14:00–21:00
Mi14:00–21:00
Do14:00–21:00
Fr14:00–21:00
Sa13:00–21:00
So14:00–21:00
closed 01/09/2026 – 01/10/2026
Kontakt
+31103412363 info@mamaessi.nl
Quellen
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), mamaessi.nl/?lang=nl
Dossier
Vollständigkeit 83 %, Vertrauen 84 %

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