L'instant sushi - Vernouillet, 14 place du Général de Gaulle

Place du Général de Gaulle 14, 78540 Vernouillet

Öffnungszeiten noch unbekannt

€€€€

Karte

Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 10. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.

Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 11. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.

UNSERE VORSPEISEN & BEILAGEN

E1 - Kohlsalatvegetarian

2.80

E1 - SALADE DE CHOUX

Schätzung≈ 80 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66

E2 - Miso Suppe

2.80

E2 - SOUPE MISO

Schätzung≈ 60 kcal7 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 75

E3 - Naturreisvegan

2.50

E3 - RIZ NATURE

Schätzung≈ 200 kcal45 g Kohlenhydrate

E4 - Essigreisvegan

2.50

E4 - RIZ VINAIGRE

Schätzung≈ 230 kcal50 g Kohlenhydrate

Hähnchen Nems — x4

5.00

NEMS POULET — X4

Schätzung≈ 320 kcal28 g Kohlenhydrate

Garnelen Nems — x4

5.00

NEMS CREVETTE — X4

Schätzung≈ 300 kcal28 g Kohlenhydrate

Gemüse Nems — x4vegan

4.50

NEMS LEGUMES — X4

Schätzung≈ 280 kcal30 g Kohlenhydrate

Tempuras

6.00

Schätzung≈ 350 kcal30 g Kohlenhydrate

Kantonesischer Reis

3.70

RIZ CANTONAIS

Schätzung≈ 350 kcal45 g Kohlenhydrate

Scharfer Thai-Reis

3.70

RIZ THAÏ PIQUANT

Schätzung≈ 320 kcal48 g Kohlenhydrate

Nudeln

3.70

NOUILLES

Schätzung≈ 300 kcal55 g Kohlenhydrate

UNSERE SUSHI

SU1 - Lachs Sushi — x2pescatarian

4.00

SU1 - SUSHI SAUMON — X2

Schätzung≈ 140 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

SU2 - Thunfisch Sushi — x2pescatarian

4.50

SU2 - SUSHI THON — X2

Schätzung≈ 130 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

SU3 - Garnelen Sushi — x2pescatarian

4.50

SU3 - SUSHI CREVETTE — X2

Schätzung≈ 130 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

SU4 - Thunfisch/Avocado Sushi — x2pescatarian

4.90

SU4 - SUSHI THON/AVOCAT — X2

Schätzung≈ 170 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

SU5 - Lachs/Avocado Sushi — x2pescatarian

4.90

SU5 - SUSHI SAUMON/AVOCAT — X2

Schätzung≈ 180 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

SU6 - Lachs/Boursin Sushi — x2pescatarian

4.90

SU6 - SUSHI SAUMON/BOURSIN — X2

Schätzung≈ 200 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

SU7 - Lachs/St Moret Sushi — x2pescatarian

4.90

SU7 - SUSHI SAUMON/ST MÔRET — X2

Schätzung≈ 190 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

UNSERE SPIEẞE

BR1 - Lachsspieße — x2pescatarian

5.00

BR1 - BROCHETTES SAUMON — X2

Schätzung≈ 220 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

BR2 - Hähnchenspieße — x2

BR2 - BROCHETTES POULET — X2

Schätzung≈ 180 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 79

Brochette Boeuf Fromage

5.00

BR3 - BROCHETTE BOEUF FROMAGE — Rindfleischspieße mit Käse (2 Stück)

Schätzung≈ 220 kcal4 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

UNSERE LACHS-ROLLS

Roll Saumon St Môret/Saumonpescatarian

5.00

RL1 ROLL SAUMON - ST MÔRET/SAUMON — Lachsrollen mit St Môret und Lachs (6 Stück)

Schätzung≈ 280 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Roll Saumon St Môretpescatarian

4.50

RL2 ROLL SAUMON - ST MÔRET — Lachsrollen mit St Môret (6 Stück)

Schätzung≈ 260 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Roll Saumon St Môret/Avocatpescatarian

5.00

RL3 ROLL SAUMON - ST MÔRET/AVOCAT — Lachsrollen mit St Môret und Avocado (6 Stück)

Schätzung≈ 310 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Roll Saumon St Môret/Concombrepescatarian

5.00

RL4 ROLL SAUMON - ST MÔRET/CONCOMBRE — Lachsrollen mit St Môret und Gurke (6 Stück)

Schätzung≈ 270 kcal23 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

UNSERE MAKIS

Maki Saumonpescatarian

4.00

MAK1 - MAKI SAUMON — Lachs Maki (6 Stück)

Schätzung≈ 180 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Maki Thonpescatarian

4.50

MAK2- MAKI THON — Thunfisch Maki (6 Stück)

Schätzung≈ 170 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70

Maki Concombrevegan

3.90

MAK3 - MAKI CONCOMBRE — Gurken Maki (6 Stück)

Schätzung≈ 140 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Maki Avocatvegan

4.00

MAK4 - MAKI AVOCAT — Avocado Maki (6 Stück)

Schätzung≈ 200 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

Maki Saumon/Boursinpescatarian

4.90

MAK5 - MAKI SAUMON/BOURSIN — Lachs und Boursin Maki (6 Stück)

Schätzung≈ 230 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Maki Saumon/St Môretpescatarian

4.90

MAK6 - MAKI SAUMON/ST MÔRET — Lachs und St Môret Maki (6 Stück)

Schätzung≈ 220 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Maki Crevette/Avocatpescatarian

5.00

MAK7 - MAKI CREVETTE/AVOCAT — Garnele und Avocado Maki (6 Stück)

Schätzung≈ 210 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73

Maki Thon Cuit/Avocatpescatarian

5.00

MAK8 - MAKI THON CUIT/AVOCAT — Gekochter Thunfisch und Avocado Maki (6 Stück)

Schätzung≈ 210 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73

Maki Thon/Avocatpescatarian

5.00

MAK9- MAKI THON/AVOCAT — Thunfisch und Avocado Maki (6 Stück)

Schätzung≈ 210 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73

Maki Surimipescatarian

3.90

MAK10 - MAKI SURIMI — Surimi Maki (6 Stück)

Schätzung≈ 160 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Maki Surimi/Avocatpescatarian

4.90

MAK11 - MAKI SURIMI/AVOCAT — Surimi und Avocado Maki (6 Stück)

Schätzung≈ 200 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73

Maki St Môretvegetarian

4.00

MAK12- MAKI ST MÔRET — St Môret Maki (6 Stück)

Schätzung≈ 180 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

UNSERE TEMAKIS

Temaki Saumon/Avocatpescatarian

4.00

T1 - TEMAKI SAUMON/AVOCAT — Lachs und Avocado Temaki (1 Stück)

Schätzung≈ 220 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73

Temaki Thon/Avocatpescatarian

4.20

T2 - TEMAKI THON/AVOCAT — Thunfisch und Avocado Temaki (1 Stück)

Schätzung≈ 210 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73

UNSERE AVOCADO-ROLLS

Roll's Avocat Concombre/Avocatvegan

4.50

RL5 ROLL'S AVOCAT - CONCOMBRE/AVOCAT — Avocadorollen mit Gurke und Avocado (6 Stück)

Schätzung≈ 200 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

RL6 Roll's Avocatpescatarian

5.00

RL6 ROLL'S AVOCAT - SAUMON/AVOCAT — Lachs/Avocado — 6 Stück

Schätzung≈ 280 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

RL7 Roll's Avocatpescatarian

4.50

RL7 ROLL'S AVOCAT - SURIMI/AVOCAT — Surimi/Avocado — 6 Stück

Schätzung≈ 260 kcal24 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

RL8 Roll's Avocatpescatarian

5.00

RL8 ROLL'S AVOCAT - THON/AVOCAT — Thunfisch/Avocado — 6 Stück

Schätzung≈ 270 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

RL9 Roll's Avocatpescatarian

5.50

RL9 ROLL'S AVOCAT - SAUMON/ST MÔRET — Lachs/St Môret — 6 Stück

Schätzung≈ 320 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

RL10 Roll's Avocatpescatarian

5.00

RL10 ROLL'S AVOCAT - CREVETTE/AVOCAT — Garnele/Avocado — 6 Stück

Schätzung≈ 260 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

UNSERE CALIFORNIAS

CM1 Californiapescatarian

5.50

CM1 - CALIFORNIA SAUMON/AVOCAT — Lachs/Avocado — 6 Stück

Schätzung≈ 310 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

CM2 Californiapescatarian

5.90

CM2 - CALIFORNIA THON/AVOCAT — Thunfisch/Avocado — 6 Stück

Schätzung≈ 300 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

CM3 Californiapescatarian

5.50

CM3 - CALIFORNIA SURIMI/AVOCAT — Surimi/Avocado — 6 Stück

Schätzung≈ 290 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

CM4 Californiapescatarian

5.50

CM4 - CALIFORNIA CREVETTE/AVOCAT — Garnele/Avocado — 6 Stück

Schätzung≈ 290 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67

CM5 Californiapescatarian

5.50

CM5 - CALIFORNIA THON CUIT/MAYO/AVOCAT — Gekochter Thunfisch/Mayo/Avocado — 6 Stück

Schätzung≈ 360 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

CM6 Californiavegetarian

5.00

CM6 - CALIFORNIA AVOCAT/CONCOMBRE — Avocado/Gurke — 6 Stück

Schätzung≈ 240 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

CM7 Californiavegetarian

5.00

CM7 - CALIFORNIA AVOCAT/ST MÔRET — Avocado/St Môret — 6 Stück

Schätzung≈ 280 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

CM8 California

5.50

CM8 - CALIFORNIA SAUMON/ST MÔRET — Lachs/St Môret — 6 Stück

Schätzung≈ 330 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

UNSERE SASHIMIS

SH1 Sashimipescatarian

6.50

SH1 - SASHIMI SAUMON — Lachs — 6 Stück

Schätzung≈ 180 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73

SH2 Sashimipescatarian

7.00

SH2 - SASHIMI THON — Thunfisch — 6 Stück

Schätzung≈ 160 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 79

SH3 Sashimi Mixtepescatarian

7.50

SH3 - SASHIMI MIXTE SAUMON/THON — Lachs/Thunfisch — 6 Stück

Schätzung≈ 170 kcal0 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73

UNSERE SCHNEEFLOCKEN

FL1 Floconpescatarian

4.00

FL1 - FLOCON SAUMON — Lachs — 6 Stück

Schätzung≈ 220 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

FL2 Floconpescatarian

4.50

FL2 - FLOCON THON — Thunfisch — 6 Stück

Schätzung≈ 210 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

FL3 Floconpescatarian

4.50

FL3 - FLOCON SAUMON/AVOCAT — Lachs/Avocado — 6 Stück

Schätzung≈ 240 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

FL4 Flocon

4.50

FL4 - FLOCON SAUMON/ST MÔRET — Lachs/St Môret — 6 Stück

Schätzung≈ 260 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

Flocon Thunfisch/Avocadopescatarian

5.00

FL5 - FLOCON THON/AVOCAT — 6 Stück

Schätzung≈ 220 kcal24 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73

Flocon Thunfisch/St Môret

5.00

FL6 - FLOCON THON/ST MÔRET — 6 Stück

Schätzung≈ 240 kcal24 g Kohlenhydratediabetesfreundlich

UNSERE KRYSPIS

Kryspi Lachs/Avocadopescatarian

6.90

KS1 - KRYSPI SAUMON/AVOCAT — 6 Stück

Schätzung≈ 310 kcal28 g Kohlenhydrate

Kryspi Thunfisch/Avocadopescatarian

6.90

KS2 - KRYSPI THON/AVOCAT — 6 Stück

Schätzung≈ 300 kcal28 g Kohlenhydrate

Kryspi Surimi/Avocadopescatarian

6.00

KS3 - KRYSPI SURIMI/AVOCAT — 6 Stück

Schätzung≈ 290 kcal28 g Kohlenhydrate

Kryspi Garnele/Avocadopescatarian

6.90

KS4 - KRYSPI CREVETTE/AVOCAT — 6 Stück

Schätzung≈ 300 kcal28 g Kohlenhydrate

Kryspi Lachs/St Môret

6.50

KS5 - KRYSPI SAUMON/ST MÔRET — 6 Stück

Schätzung≈ 330 kcal28 g Kohlenhydrate

Kryspi Gekochter Thunfisch/Mayo/Avocadopescatarian

6.00

KS6 - KRYSPI THON CUIT/MAYO/AVOCAT — 6 Stück

Schätzung≈ 340 kcal28 g Kohlenhydrate

UNSERE FRÜHLINGSROLLEN

Spring Roll Lachs/Avocadopescatarian

5.50

RP1 - ROLL'S PRINTEMPS SAUMON/AVOCAT — 6 Stück

Schätzung≈ 180 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78

Spring Roll Thunfisch/Avocadopescatarian

5.90

RP2 - ROLL'S PRINTEMPS THON/AVOCAT — 6 Stück

Schätzung≈ 180 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78

Spring Roll Surimi/Avocadopescatarian

5.50

RP3 - ROLL'S PRINTEMPS SURIMI/AVOCAT — 6 Stück

Schätzung≈ 170 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78

Spring Roll Garnele/Avocadopescatarian

5.90

RP4- ROLL'S PRINTEMPS CREVETTE/AVOCAT — 6 Stück

Schätzung≈ 180 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78

Spring Roll Lachs/St Môret

6.00

RP5- ROLL'S PRINTEMPS SAUMON/ST MÔRET — 6 Stück

Schätzung≈ 210 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

Spring Roll Avocado/Gurkevegan, vegetarian

5.50

RP6- ROLL'S PRINTEMPS AVOCAT/CONCOMBRE — 6 Stück

Schätzung≈ 140 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 82

Spring Roll Avocado/St Môretvegetarian

6.00

RP7- ROLL'S PRINTEMPS AVOCAT/ST MÔRET — 6 Stück

Schätzung≈ 190 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66

Spring Roll Gekochter Thunfisch/Avocado/Mayopescatarian

6.00

RP8- ROLL'S PRINTEMPS THON CUIT/AVOCAT/MAYO — 6 Stück

Schätzung≈ 210 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78

UNSERE PLATTEAU

L'Instant Californiapescatarian

15.90

18 Stk (Lachs/Avocado, Gekochter Thunfisch/Mayo/Avocado, Surimi/Avocado) + Suppe und Salat

Schätzung≈ 1100 kcal110 g Kohlenhydrateausgewogen 70

L'Instant Mixtepescatarian

18.90

20 Stk (Lachs Sushi, St Môret/Lachs Roll, Avocado Thun/Avocado Roll, Crispy Gekochter Thunfisch/Mayo/Avocado) + Suppe und Salat

Schätzung≈ 1250 kcal115 g Kohlenhydrate

L'Instant Roll Lachspescatarian

18.90

L'INSTANT ROLL SAUMON — 24 Stk (Lachs, Lachs/St Môret, Lachs St Môret/Gurke, Lachs St Môret/Avocado)

Schätzung≈ 1300 kcal120 g Kohlenhydrate

Stellen Sie Ihr eigenes Tablett zusammen

59.90

PRENEZ UN INSTANT POUR COMPOSER VOTRE PLATEAU — 56 Stk: 2x6 Rolls, 2x6 California, 2x6 Krispy, 2x4 Sushi, 2x6 Maki + Suppe und Salat

Schätzung≈ 2400 kcal220 g Kohlenhydrateschwer 35

UNSERE POKE BOWLS

Poke Bowl Le Salmonpescatarian

12.95

Wahl der Basis

Schätzung≈ 550 kcal55 g Kohlenhydrateausgewogen 85

Poke Bowl Le Teriyakipescatarian

12.95

Wahl der Basis

Schätzung≈ 620 kcal70 g Kohlenhydrateausgewogen 69

Poke Bowl Le Tunapescatarian

12.95

Wahl der Basis

Schätzung≈ 540 kcal55 g Kohlenhydrateausgewogen 85

Poke Bowl Le Veganevegan, vegetarian

11.95

Wahl der Basis

Schätzung≈ 480 kcal60 g Kohlenhydrateausgewogen 86

WOK-MOMENT

Stellen Sie Ihren Wok zusammen

5.50

COMPOSEZ VOTRE WOK — Karotte, Ei, Sojasprossen, Zwiebeln

Schätzung≈ 180 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 72

HÜHNER-MOMENT

Süß-Sauer Hähnchen

10.90

POULET SAUCE AIGRE DOUCE — 1 Beilage nach Wahl

Schätzung≈ 750 kcal65 g Kohlenhydrate

Hähnchen Curryhalal

10.90

POULET CURRY — 1 Beilage nach Wahl

Schätzung≈ 720 kcal50 g Kohlenhydrateausgewogen 69

Thai Hähnchen

10.90

POULET THAÏ — 1 Beilage nach Wahl

Schätzung≈ 680 kcal55 g Kohlenhydrateausgewogen 75

Salz & Pfeffer Hähnchen

10.90

POULET SEL & POIVRE — 1 Beilage nach Wahl

Schätzung≈ 710 kcal50 g Kohlenhydrateausgewogen 69

RIND-MOMENT

Rindfleisch Pilze

11.90

BOEUF CHAMPIGNONS — 1 Beilage nach Wahl

Schätzung≈ 650 kcal45 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73

Thai Rindfleisch

11.90

BOEUF THAÏ — 1 Beilage nach Wahl

Schätzung≈ 660 kcal50 g Kohlenhydrateausgewogen 69

Boeuf Loc Lac

11.90

1 Beilage nach Wahl

Schätzung≈ 640 kcal40 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

GARNELEN-MOMENT

Thai Gebratene Garnelenpescatarian

12.90

CREVETTES SAUTEES THAÏLANDAISE — 1 Beilage nach Wahl

Schätzung≈ 610 kcal45 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

Salz & Pfeffer Gegrillte Garnelenpescatarian

12.90

CREVETTES GRILLEES SEL & POIVRE — 1 Beilage nach Wahl

Schätzung≈ 580 kcal40 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

Garnelen Sojasaucepescatarian

12.90

CREVETTE SAUCE SOJA — 1 Beilage nach Wahl

Schätzung≈ 600 kcal45 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69

SIGNATURE-MOMENT

Le Dragonpescatarian

11.90

Schätzung≈ 420 kcal45 g Kohlenhydrate

Le Krispy Spicypescatarian

11.90

Schätzung≈ 480 kcal48 g Kohlenhydrate

Le Braisepescatarian

11.90

Schätzung≈ 440 kcal42 g Kohlenhydrate

UNSERE DESSERTS

Schokoladenfondant

FONDANT AU CHOCOLAT

Schätzung≈ 450 kcal40 g Kohlenhydrateschwer 34

Tiramisu

Schätzung≈ 400 kcal35 g Kohlenhydrateschwer 40

Perle de Coco

3.00

Schätzung≈ 250 kcal25 g Kohlenhydrateschwer 42

Obstsalatvegetarian

3.70

SALADE DE FRUITS — Saisonobst

Schätzung≈ 80 kcal18 g Kohlenhydrate

Stimmt diese Karte noch?

53veggie
scoreSchätzung

Sushi mit vegetarischen Optionen

Wie gut ein Vegetarier hier isst, aus der Speisekarte gelesen. Keine Bewertungsnote.

Es gibt Maki Gurke, Maki Avocado und Gemüsenems. Zudem ist eine vegane Poke Bowl verfügbar. Der Rest der Karte besteht aus Fisch und Fleisch.

14 vegetarische und 8 vegane Gerichte von 102

66dia
scoreSchätzung

Kohlenhydratarme Sushi und Grill

Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.

Sashimi und Spieße sind hervorragende Optionen mit wenigen Kohlenhydraten. Die Karte bietet viele proteinreiche Gerichte für sättigende Mahlzeiten.

67 diabetesfreundlich · 102 Gerichte

Bewertungen

Bewertung

Noch keine Bewertungen.Warst du dort? Schreib die erste.

Praktisches

Adresse: Place du Général de Gaulle 14, 78540 Vernouillet
Zeiten: noch unbekannt
Kontakt: +32130659625 contact@linstantsushi78.fr
Quellen: Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), linstantsushi78.fr/
Dossier: Vollständigkeit 67 %, Vertrauen 95 %

Inhaber von L'instant sushi - Vernouillet, 14 place du Général de Gaulle? Beanspruche dein Lokal.