Inos Restaurant
Dortmunder Str. 191, 45731 Waltrop
Öffnungszeiten noch unbekannt
Greek€€€€
Karte
Quelle: die Website des Lokals, gelesen am 13. September 2026. Preise und Gerichte können sich seitdem geändert haben.
Kalorien und Kohlenhydrate sind Schätzungen eines KI-Modells auf Basis dieser Karte, erstellt am 14. September 2026, für eine übliche Portion. Sie sind kein medizinischer Rat und ersetzen nicht die Auskunft der Küche. „Diabetesfreundlich“ heißt: wenig Kohlenhydrate für den Gang, wenig Zucker und keine schnell verfügbare Basis wie Pommes, Weißbrot oder weißer Reis.
Kalte Vorspeisen
Griechischer Vorspeisenteller
16.20
Greek appetizer platter — mit verschiedenen kalten griechischen Spezialitäten
Schätzung≈ 650 kcal35 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69
Kleiner Vorspeisenteller
8.60
Small appetizer platter — mit verschiedenen kalten griechischen Spezialitäten
Schätzung≈ 320 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Dolmadakia
7.60
mit Zaziki
Schätzung≈ 280 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Zazikivegetarian
5.90
Tzatziki — pikante Joghurt-Quarkspeise mit Knoblauch und Gurke
Schätzung≈ 180 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Chtipitivegetarian
7.60
pikante Schafskäse-Mousse
Schätzung≈ 220 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Skordaliavegetarian
5.60
Kartoffelpüree mit Kräutern und Knoblauch auf griechische Art
Schätzung≈ 210 kcal20 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Taramaspescatarian
6.20
Fischrogen verfeinert mit Olivenöl und Zitrone
Schätzung≈ 190 kcal5 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Mozzarellavegetarian
9.20
Mozzarella and tomato — mit frischen Tomatenscheiben und Basilikum
Schätzung≈ 260 kcal7 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Vorspeisenplatte für 2 Personen
29.50
Appetizer platter for 2 — mit verschiedenen kalten und warmen griechischen Spezialitäten
Schätzung≈ 1200 kcal70 g Kohlenhydrate
Vorspeisenplatte für 4 Personen
59.00
Appetizer platter for 4 — mit verschiedenen kalten und warmen griechischen Spezialitäten
Schätzung≈ 2400 kcal140 g Kohlenhydrateschwer 29
Warme Vorspeisen
Fetakäse überbackenvegetarian
9.40
Baked feta cheese — mit Metaxasauce, Oliven und Peperoni
Schätzung≈ 380 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Saganakivegetarian
8.20
gebackener Fetakäse
Schätzung≈ 310 kcal5 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Gigantesvegetarian
7.80
Dicke Bohnen überbacken mit Käse
Schätzung≈ 320 kcal30 g Kohlenhydrateausgewogen 75
Florinis Spezialvegetarian
10.60
Stuffed red peppers — marinierte, mit Fetakäse und Spinat gefüllte rote Paprika, überbacken mit Käse
Schätzung≈ 280 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Butterfly Shrimpspescatarian
10.60
mit Chilisauce
Schätzung≈ 340 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Kartoffel-Taschenvegetarian
10.60
Potato pockets — gefüllt mit Frischkäse und Kräutern
Schätzung≈ 360 kcal32 g Kohlenhydrate
Garnelen geschältpescatarian
12.40
Peeled shrimp in tomato sauce — mit Paprika, Schafskäse, Zwiebeln und Knoblauch in feiner Tomatensauce
Schätzung≈ 290 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 70
Muscheln saganakipescatarian
12.40
Mussels saganaki — mit Fetakäse in feiner Tomatensauce
Schätzung≈ 310 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Zucchinipuffervegetarian
8.60
Zucchini fritters — mit Zaziki
Schätzung≈ 320 kcal24 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Gegrillter Oktopuspescatarian
21.30
Grilled octopus — in Zwiebeln, Parika, Öl, Essig
Schätzung≈ 350 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 67
Ofengemüsevegan, vegetarian
8.40
Oven vegetables — mit Olivenöl und Balsamico
Schätzung≈ 180 kcal12 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Suppen
Hühnersuppe
5.90
Chicken soup
Schätzung≈ 150 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 73
Gulaschsuppe
5.90
Goulash soup
Schätzung≈ 220 kcal14 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 66
Französische Zwiebelsuppe
5.90
French onion soup
Schätzung≈ 250 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Tomatencremesuppevegetarian
5.90
Tomato cream soup — mit Sahnehaube
Schätzung≈ 210 kcal15 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Griechische Bohnensuppe
5.90
Greek bean soup — mit Schweinefleischstücken
Schätzung≈ 280 kcal24 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 86
Salate
Kreta Salat (Dakos)vegetarian
10.60
Crete salad — Dakos, Tomaten, Zwiebeln, Fetakäse, Oliven, Kapern, Petersillie und Olivenöl
Schätzung≈ 420 kcal35 g Kohlenhydrate
Bauernsalatvegetarian
12.20
Farmer's salad — mit grünem Salat, Tomaten, Gurke, Zwiebeln, Oliven, Peperoni, Fetakäse, Balsamico und Öl
Schätzung≈ 380 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 65
Tonno-Salatpescatarian
12.90
Tuna salad — mit grünem Salat, Tomaten, Gurke, Zwiebeln, Thunfisch, Oliven, Peperoni, Fetakäse, Balsamico und Öl
Schätzung≈ 450 kcal18 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78
Salatteller California
13.20
California salad — mit grünem Salat, Tomaten, Gurke, Mais, Möhren, gebratenen Putenbruststreifen und Cocktaildressing
Schätzung≈ 520 kcal28 g Kohlenhydrateausgewogen 73
Salatteller des Hauses
14.40
House salad — mit grünem Salat, Tomaten, Gurke, Zwiebeln, Oliven, gebratenen Putenbrust- Schweinefiletstreifen und Cocktaildressing
Schätzung≈ 580 kcal25 g Kohlenhydrateausgewogen 73
Trikalasalat
13.90
Trikala salad — mit grünem Salat, Tomaten, Gurke, Zwiebeln, Oliven, Peperoni, Fetakäse, Gyros, Balsamico und Öl oder Cocktaildressing
Schätzung≈ 610 kcal22 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 78
Dessert
Joghurtvegetarian
4.80
Yogurt with honey and walnuts — mit Honig, Walnüssen und Zimt
Schätzung≈ 310 kcal28 g Kohlenhydrate
Gemischtes Eisvegetarian
5.20
Mixed ice cream — mit Sahne
Schätzung≈ 350 kcal42 g Kohlenhydrateschwer 41
Schokoladen Soufflevegetarian
6.40
Chocolate souffle — mit Eis
Schätzung≈ 550 kcal55 g Kohlenhydrateschwer 30
Käsekuchenvegetarian
5.20
Cheesecake
Schätzung≈ 420 kcal38 g Kohlenhydrateschwer 39
Apfelkuchenvegetarian
5.20
Apple cake
Schätzung≈ 380 kcal48 g Kohlenhydrate
Schnitzel
Champignonschnitzel
14.50
Mushroom schnitzel — Paniertes Schweineschnitzel mit feiner Champignonsauce, dazu Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 850 kcal65 g Kohlenhydrate
Metaxaschnitzel
14.50
Metaxa schnitzel — Paniertes Schweineschnitzel mit feiner Metaxa-Paprikarahmsauce, dazu Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 880 kcal62 g Kohlenhydrate
Schnitzel Wiener Art
13.20
Wiener schnitzel — Paniertes Schweineschnitzel dazu Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 780 kcal58 g Kohlenhydrate
Pfefferschnitzel
14.50
Pepper schnitzel — Paniertes Schweineschnitzel mit feiner grüner Pfefferrahmsauce, dazu Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 850 kcal65 g Kohlenhydrate
Hawaii-Schnitzel
16.30
Hawaii schnitzel — Paniertes Schweineschnitzel mit Ananas, Sauce Hollandaise und Gouda Käse überbacken, dazu Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 980 kcal75 g Kohlenhydrate
Pfannengerichte
Schweinefilet-Geschnetzeltes
22.90
Pork fillet strips — mit Champignons und Gemüse in feiner Rahmsauce mit Gouda Käse überbacken dazu Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 880 kcal60 g Kohlenhydrate
Leber-gebraten
15.90
Fried liver — mit Zwiebeln und frischer Paprika, dazu Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 720 kcal55 g Kohlenhydrateausgewogen 65
Putenfilet-Geschnetzeltes
21.90
Turkey fillet strips — mit Champignons und Gemüse in feiner Rahmsauce mit Gouda Käse überbacken, dazu Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 820 kcal60 g Kohlenhydrate
Backofen-Spezialitäten
Veganes Gyrosvegan
16.90
Vegan Gyros — mit Veganen Tzatziki, Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 750 kcal70 g Kohlenhydrateausgewogen 70
Vegetarischer Auflaufvegetarian
15.40
Vegetarian casserole — in feiner Rahmsauce
Schätzung≈ 650 kcal35 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69
Gyros überbacken
17.40
Baked Gyros — mit Metaxasauce, Käse, Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 920 kcal65 g Kohlenhydrate
Jouwetsi-Lamm
23.90
Jouwetsi lamb — Lammfleisch mit Reisnudeln, mit Gouda Käse überbacken und frischem Salat
Schätzung≈ 850 kcal60 g Kohlenhydrate
Moussaka
17.40
Auflauf mit Auberginen, Kartoffeln und Hackfleisch, mit Gouda Käse überbacken und Bechamelsauce, dazu frischer Salat
Schätzung≈ 780 kcal45 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 77
Gyros Spezial
18.20
Gyros Special — mit frischen Tomatenscheiben, Feta- und Gouda Käse überbacken, dazu Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 950 kcal65 g Kohlenhydrate
Putenfilet-Medaillons
20.40
Turkey Filet Medallions — mit frischen Tomatenscheiben, Sauce Hollandaise und Mozarella überbacken, dazu Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 880 kcal60 g Kohlenhydrate
Stifado
23.90
traditionelles griechisches Gericht mit Lammfleisch, kleinen Zwiebeln und Pommes frites
Schätzung≈ 820 kcal60 g Kohlenhydrate
Fisch-Gerichte
Calamares
18.90
Fried Calamari — gebratener Tintenfisch mit Knoblauchsauce, dazu Reis und frischer Salat
Schätzung≈ 680 kcal65 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Scampis
24.20
Scampi — gebraten, mit feiner Weißweinsauce, dazu Reis und frischer Salat
Schätzung≈ 620 kcal60 g Kohlenhydrateausgewogen 73
Lachs-Filets
25.90
Salmon Fillets — gebraten, mit Sauce Hollandaise, Bratkartoffeln und frischem Salat
Schätzung≈ 850 kcal40 g Kohlenhydratediabetesfreundlichausgewogen 69
Dorade-Royal-Filets
23.90
Dorade Royal Fillets — gebraten, mit feiner Olivenöl-Zitronensauce auf griechische Art dazu Gemüse, Reis und frischer Salat
Schätzung≈ 650 kcal60 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Grill Spezialitäten
Schweinefiletmedaillons
22.90
Pork Filet Medallions — mit feiner Pfefferrahmsauce, dazu Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 820 kcal60 g Kohlenhydrate
Mozart-Teller
23.90
Mozart Plate — mit Putenfilet-, Schweinefiletmedaillons, Rumpsteak, dazu eine Champignonsrahmsauce, Kartoffelkroketten und frischer Salat
Schätzung≈ 950 kcal50 g Kohlenhydrateausgewogen 65
Souvlaki
16.90
2 Fleischspieße mit Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 780 kcal60 g Kohlenhydrate
Souvlaki Gyros
16.90
1 Fleischspieß, Gyros, Zaziki, Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 950 kcal65 g Kohlenhydrate
Gyros
16.90
mit Zwiebeln, Pommes frites, Zaziki und frischem Salat
Schätzung≈ 880 kcal60 g Kohlenhydrate
Gyros Hähnchen
18.90
Chicken Gyros — mit Chtipiti, dazu Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 860 kcal60 g Kohlenhydrate
Bifteki
19.50
Hacksteak gefüllt mit Gouda Käse, dazu Metaxasauce, Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 980 kcal62 g Kohlenhydrate
Paidakia
25.50
Lammkoteletts vom Grill, Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 920 kcal60 g Kohlenhydrate
Schweineleber
16.90
Fried Pork Liver — mit gebratenen Zwiebeln, Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 850 kcal60 g Kohlenhydrate
Gyros, kleines Bifteki, Souvlaki, Schweineleber
18.90
Mixed Grill Plate — mit Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 1100 kcal65 g Kohlenhydrate
Hähnchen Souvlaki
18.30
Chicken Souvlaki — mit Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 820 kcal60 g Kohlenhydrate
Gyros, Souvlaki, Schweinefilet, kleines Bifteki, Lammkotellet
24.90
Mixed Grill Special — mit Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 1200 kcal65 g Kohlenhydrate
Gyros, Schweinefilet, Rinderfilet, Rumpsteak
27.40
Meat Grill Platter — mit Knoblauchsauce, Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 1250 kcal65 g Kohlenhydrate
Gyros, Schweinefilet, Rinderfilet, Rumpsteak, Calamares
29.90
Meat and Seafood Grill Platter — mit Knoblauchsauce, Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 1300 kcal65 g Kohlenhydrateschwer 43
Grillplatten für 2 Personen
Grillplatte Inos
49.20
Grill Plate Inos (2 Person) — Gyros, 2 Schweinefiletmedaillons, 2 Souvlaki, 2 kleine Bifteki, 2 Lammkoteletts mit Pommes frites, Reis, frischem Salat und feiner Metaxasauce
Schätzung≈ 2200 kcal160 g Kohlenhydrateschwer 28
Grillplatte Special
53.80
Grill Plate Special (2 Person) — Gyros, 2 Rumpsteaks, 2 Schweinefilet-, 2 Rinderfiletmedaillons mit Knoblauchsauce, Pommes frites, Reis und frischem Salat
Schätzung≈ 2300 kcal160 g Kohlenhydrateschwer 28
Gourmet-Platte
72.40
Gourmet Plate (2 Person) — 2 Rinderfilet-, 2 Schweinefilet-, 2 Putenfiletmedaillons, 2 Rumpsteaks, 2 Lammfilets mit feiner Metaxasauce, Pommes frites, Reis und frischem Salat
Schätzung≈ 2400 kcal160 g Kohlenhydrateschwer 28
Grillplatten für 4 Personen
Grillplatte Inos
98.40
Grill Plate Inos (4 Person) — Gyros, 4 Schweinefiletmedaillons, 4 Souvlaki, 4 kleine Bifteki, 4 Lammkoteletts mit feiner Metaxasauce, Pommes frites, Reis und frischem Salat
Schätzung≈ 3800 kcal280 g Kohlenhydrateschwer 21
Grillplatte Special
109.60
Grill Plate Special (4 Person) — Gyros, 4 Rumpsteaks, 4 Schweinefilet-, 4 Rinderfiletmedaillons mit feiner Knoblauchsauce, Pommes frites, Reis und frischem Salat
Schätzung≈ 3900 kcal280 g Kohlenhydrateschwer 21
Gourmet-Platte
144.80
Gourmet Plate (4 Person) — 4 Rinderfilet-, 4 Schweinefilet-, 4 Putenfiletmedaillons, 4 Rumpsteaks, 4 Lammfilets mit feiner Metaxasauce, Pommes frites, Reis und frischem Salat
Schätzung≈ 4000 kcal280 g Kohlenhydrateschwer 21
Argentinische Steaks
Rumpsteak ca. 250g
32.60
Rumpsteak — mit Kräuterbutter dazu Kartoffelkroketten und frischer Salat
Schätzung≈ 850 kcal55 g Kohlenhydrate
Filets
Rinderfilet Medallions ca. 220g
34.80
Beef Filet Medallions — mit feiner grüner Pfefferrahmsauce dazu Kartoffelkroketten und frischer Salat
Schätzung≈ 800 kcal55 g Kohlenhydrate
Lammfilet
31.90
Lamb Filet — mit feiner Knoblauchsauce dazu Folienkartoffeln mit Zaziki und frischer Salat
Schätzung≈ 780 kcal50 g Kohlenhydrateausgewogen 77
Schweinefilet
22.90
Pork Filet — mit Soße nach Wahl, kartoffelkroketten und frischer Salat
Schätzung≈ 750 kcal45 g Kohlenhydrateausgewogen 65
Schweinefilet
23.90
Baked Pork Filet — mit Metaxasauce überbacken, Kartoffelkroketten und frischer Salat
Schätzung≈ 880 kcal48 g Kohlenhydrate
Beilagen
Scheibenkartoffeln
3.50
Sliced Potatoes
Schätzung≈ 220 kcal28 g Kohlenhydrateausgewogen 67
Reis
2.50
Rice
Schätzung≈ 200 kcal42 g Kohlenhydrate
Pommes frites
3.50
French Fries
Schätzung≈ 350 kcal38 g Kohlenhydrate
Folienkartoffel
4.30
Baked Potato — mit Kräuterbutter oder Zaziki
Schätzung≈ 320 kcal35 g Kohlenhydrate
Kartoffelkroketten
3.00
Potato Croquettes
Schätzung≈ 300 kcal32 g Kohlenhydrate
Bratkartoffeln
3.50
Fried Potatoes
Schätzung≈ 280 kcal25 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Saucen
Pfefferrahmsauce
2.50
Pepper Cream Sauce — Hausgemacht
Schätzung≈ 150 kcal6 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Champignonrahmsauce
2.50
Mushroom Cream Sauce — Hausgemacht
Schätzung≈ 140 kcal7 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Knoblauchsauce
2.50
Garlic Sauce — Hausgemacht
Schätzung≈ 120 kcal5 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Metaxarahmsauce
2.50
Metaxa Cream Sauce — Hausgemacht
Schätzung≈ 160 kcal8 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Sauce Hollandaise
3.00
Hollandaise Sauce — Hausgemacht
Schätzung≈ 200 kcal2 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Mayo / Ketschup
0.90
Mayo / Ketchup
Schätzung≈ 100 kcal4 g Kohlenhydratediabetesfreundlich
Gerichte für Kinder
1 Souvlaki
7.80
Kids Souvlaki — mit Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 550 kcal40 g Kohlenhydrate
2 Kleine Bifteki
7.80
Kids Bifteki — mit Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 600 kcal40 g Kohlenhydrate
2 Putenfilet-Medaillons
7.80
Kids Turkey Medallions — mit Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 520 kcal40 g Kohlenhydrate
Gyros Klein
7.80
Kids Gyros — mit Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 620 kcal40 g Kohlenhydrate
Schnitzel Wiener Art
7.80
Kids Schnitzel — Paniertes Schweineschnitzel dazu Pommes frites und frischer Salat
Schätzung≈ 680 kcal50 g Kohlenhydrate
Chicken Nuggets
7.80
Kids Chicken Nuggets — mit Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 600 kcal45 g Kohlenhydrate
Seniorenteller
1 Souvlaki
12.80
Souvlaki with fries and salad — mit Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 780 kcal55 g Kohlenhydrate
2 kleine Bifteki
12.80
Bifteki with fries and salad — mit Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 820 kcal55 g Kohlenhydrate
2 Putenfilet-Medaillons
12.80
Turkey fillet medallions with fries and salad — mit Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 720 kcal55 g Kohlenhydrateausgewogen 65
Gyros klein
12.80
Gyros with fries and salad — mit Pommes frites und frischem Salat
Schätzung≈ 850 kcal55 g Kohlenhydrate
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57veggie
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scoreSchätzung
Griechische Gerichte und vegetarische Optionen
Wie gut ein Vegetarier hier isst, aus der Speisekarte gelesen. Keine Bewertungsnote.
Es gibt veganes Gyros oder einen vegetarischen Auflauf. Die Auswahl an Vorspeisen umfasst Zaziki, Chtipiti und Ofengemüse.
21 vegetarische und 2 vegane Gerichte von 104
70dia
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Griechischer Grill und kalte Vorspeisen
Wie gut jemand mit Diabetes hier isst, aus der Karte und geschätzten Kohlenhydraten. Kein medizinischer Rat.
Das Restaurant bietet viele proteinreiche Optionen. Die kalten Vorspeisen und gegrillten Fleischgerichte eignen sich für kohlenhydratbewusstes Essen.
35 diabetesfreundlich · 104 Gerichte
Bewertungen
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Praktisches
- Adresse
- Dortmunder Str. 191, 45731 Waltrop
- Zeiten
- noch unbekannt
- Kontakt
- +32236372134 papastergiou.restaurant@web.de
- Quellen
- Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), restaurant-waltrop.de/
- Dossier
- Vollständigkeit 67 %, Vertrauen 95 %