Restaurant Zala Rothenbaum
Rothenbaumchaussee 109, 20148 Hamburg
Κλειστό τώρα · ανοίγει 17:00
IndianMiddle Eastern€€€€
Μενού
Πηγή: ιστότοπος του εστιατορίου, διάβασέ το στο 13 Σεπτεμβρίου 2026. Οι τιμές και τα πιάτα μπορεί να έχουν αλλάξει από τότε.
Θερμίδες και υδατάνθρακες είναι εκτιμήσεις ενός μοντέλου AI με βάση αυτό το μενού, που έγιναν στις 14 Σεπτεμβρίου 2026, για μια τυπική μερίδα. Δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή και δεν αντικαθιστούν όσα μπορεί να σας πει η κουζίνα. Το "φιλικό για διαβήτη» σημαίνει: μέτριοι υδατάνθρακες για το πιάτο, λίγη ζάχαρη και χωρίς βάση γρήγορης απορρόφησης όπως φριτές, λευκό ψωμί ή λευκό ρύζι.
VORSPEISEN - SHORBA/SUPPE
TOMATEN SHORBAvegetarian
8.00
Tomato Shorba — fruchtige Tomatensuppe mit einem Hauch von frischem Ingwer, süßer Sahne, einer Prise Pfeffer und einem Hauch von Kumin
εκτίμηση≈ 180 kcal14 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 66
DHAL SHORBAvegetarian
8.00
köstliche Suppe aus gelben Linsen mit frischen Korianderblättern, abgeschmeckt mit feiner Sahne
εκτίμηση≈ 220 kcal22 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 82
CHICKEN SHORBA
9.00
indische Hühnersuppe, kleine Chickenstücke im Topf angeschmort, eine Prise Massala dazu, mit Hühnerbrühe abgelöscht und mit einem Schuß Sahne verfeinert
εκτίμηση≈ 210 kcal8 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 67
VORSPEISEN - PAKORA
MIX PAKORAvegetarian
9.00
Mixed Pakora — gemischte Gemüse Pakoras
εκτίμηση≈ 320 kcal30 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 65
ONION BHAJIvegetarian
8.00
pikant angebratene Zwiebel Pakora
εκτίμηση≈ 280 kcal28 g υδατάνθρακες
CHICKEN PAKORA
11.00
Hähnchenfilet Pakora
εκτίμηση≈ 350 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτη
SPEZIAL PAKORA TELLER
13.00
Special Pakora Platter — ein bunter Teller mit allen Pakora Sorten
εκτίμηση≈ 650 kcal50 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 74
BEILAGEN
PAPADAM CHIPSvegetarian
2.00
runde hauchdünne, knackige Chipsscheiben aus Kichererbsenmehl, scharf gewürzt mit Pfeffer
εκτίμηση≈ 120 kcal15 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 70
ROTHI / CHAPATIvegetarian
3.00
Roti Chapati — dünnes Fladenbrot, hausgemacht
εκτίμηση≈ 110 kcal22 g υδατάνθρακες
PARATHAvegetarian
4.00
gebratenes Brot, mit Butter und Milch gebacken, hausgemacht
εκτίμηση≈ 210 kcal25 g υδατάνθρακες
REISvegetarian
3.50
Basmati Rice — eine Portion duftender Basmati Reis mit Safran
εκτίμηση≈ 210 kcal45 g υδατάνθρακες
PILAU REISvegetarian
4.50
Pilau Rice — gebratener Reis mit Cashewnüssen und Rosinen
εκτίμηση≈ 320 kcal42 g υδατάνθρακες
CHUTNEYS / DIPS
MANGO CHUTNEY (süß - säuerlich)vegetarian
3.50
Mango Chutney
εκτίμηση≈ 80 kcal18 g υδατάνθρακες
ACHAR CHUTNEY (pikant - säuerlich)vegetarian
3.50
Achar Chutney
εκτίμηση≈ 60 kcal10 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτη
JOGHURT-KOKOSNUSS-CHUTNEY (süß)vegetarian
3.90
Coconut Yogurt Chutney
εκτίμηση≈ 110 kcal8 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτη
TOMATEN CHUTNEY (pikant)vegetarian
3.50
Tomato Chutney
εκτίμηση≈ 70 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτη
KOREANDER - LIMONEN - CHUTNEY (scharf - säuerlich - frisch)vegetarian
3.90
Coriander Lime Chutney
εκτίμηση≈ 60 kcal9 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
RAITA /JOGHURT
GURKEN RAITAvegetarian
4.90
Cucumber Raita
εκτίμηση≈ 90 kcal8 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
HAUPTGERICHTE - TIKKA
CHICKEN TIKKA
20.00
zarte Stücke vom Hähnchenbrustfilet, eingelegt in unserer speziellen Tandoori Gewürzmischung serviert auf gebratenes Gemüse
εκτίμηση≈ 420 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 84
GARNELEN TIKKApescatarian
27.00
Prawn Tikka — Riesengarnelen , eingelegt in unserer speziellen Tandoori Gewürzmischung serviert auf gebratenes Gemüse
εκτίμηση≈ 380 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 79
LAMM TIKKA
25.00
Lamb Tikka — zarte Lammfiletstücke , eingelegt in unserer speziellen Tandoori Gewürzmischung serviert auf gebratenes Gemüse
εκτίμηση≈ 450 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
VEGGI TIKKAvegetarian
18.00
Veggie Tikka — verschiedenes knackiges Gemüse, kurz angebraten und in unserer speziellen Tandoori Gewürzmischung gewälzt, mit indischem Käse
εκτίμηση≈ 380 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
MENÜ 1
TIKKA MENÜ
35.00
Tikka Menu — Vorspeise (Papadam Chips, drei verschiedene Dipps, Mix Pakora), 3 Hauptgerichte (Lamm Tikka, Chicken Tikka, Vegetable Dhal Tarka), Basmati-Reis, Beilage (Gurken Raita), Dessert
εκτίμηση≈ 1450 kcal110 g υδατάνθρακεςβαρύ 42
HAUPTGERICHTE - SABZI/VEGETARISCH
KICHERERBSEN CURRYvegetarian, vegan
15.00
Chickpea Curry — Kichererbsen, Zwiebeln,Tomaten und Kartoffeln in einer aromatischen Curry-Sauce
εκτίμηση≈ 420 kcal48 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 82
VEGETABLE CURRYvegetarian, vegan
16.00
gebratenes frisches Gemüse in Curry-Sauce
εκτίμηση≈ 320 kcal22 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 70
PALAK PANEERvegetarian
16.00
indischer Käse, angerichtet in einem mit Ingwer und Tomaten abgeschmecktem Spinat Curry
εκτίμηση≈ 410 kcal14 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
VEGETABLE DHAL TARKAvegetarian, vegan
15.00
gelbes Linsencurry mit verschiedenem gebratenem Gemüse, indisches Nationalgericht
εκτίμηση≈ 360 kcal32 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 80
Vegetable Madrasvegetarian, vegan
16.00
frisches gebratenes Gemüse, angerichtet in pikanter Kokosnuß-Curry-Sauce
εκτίμηση≈ 340 kcal20 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 65
PANEER MAKHNIvegetarian
18.00
indischer Käse in einer milder Butter-Tomaten-Curry Sauce
εκτίμηση≈ 480 kcal16 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 70
MENÜ 2
VEGGI MENÜvegetarian
29.00
Veggie Menu — Vorspeise (Papadam Chips, drei verschiedene Dipps, Mix Pakora), 3 Hauptgerichte (Vegetable Madras, Palak Paneer, Vegetable Dhal Tarka), Basmati-Reis, Beilage (Gurken Raita), Dessert
εκτίμηση≈ 1250 kcal105 g υδατάνθρακεςβαρύ 42
HAUPTGERICHTE - CHICKEN/HÄHNCHEN
CHICKEN CURRY
17.00
zarte Chickenfilet Stücke mit frischen Tomaten in Curry Sauce, fein abgeschmeckt mit einer Spezialwürzung des Kochs
εκτίμηση≈ 380 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
CHICKEN KORMA
17.00
Chickenfilet Stücke in milder Cashew-Joghurt-Sauce mit Rosinen und Cashewnüssen
εκτίμηση≈ 460 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
CHICKEN MADRAS
17.00
zarte angebratene Chickenfilet Stücke in pikanter Kokosnuß-Curry-Sauce
εκτίμηση≈ 390 kcal15 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
CHICKEN SAAG
17.00
Chickenfilet Stücke zubereitet in einem mit Ingwer und Tomaten gewürzten Spinat-Curry
εκτίμηση≈ 360 kcal14 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 79
CHICKEN MAKHAN
19.00
gegrillte Tandoori Chickenfilet Stücke im mildem Tomaten-Curry
εκτίμηση≈ 420 kcal16 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
CHICKEN BHUNA
19.00
zarte Chickenfilet Stücke in würziger Curry-Sauce mit Paprika, Zwiebeln, Tomaten und frischem Ingwer
εκτίμηση≈ 380 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 79
MENÜ 3
DIWALI MENÜ
35.00
Diwali Menu — Vorspeise (Papadam Chips, drei verschiedene Dipps, Mix Pakora), 3 Hauptgerichte (Chicken Madras, Chicken Tikka, Palak Paneer), Basmati-Reis, Beilage (Gurken Raita), Dessert
εκτίμηση≈ 1400 kcal100 g υδατάνθρακεςβαρύ 36
HAUPTGERICHTE - LAMB/LAMM
LAMM SAAG
20.00
Lamb Saag — zartes Lammfleisch zubereitet in einem mit Ingwer und Koriander verfeinertem Spinat-Curry
εκτίμηση≈ 440 kcal14 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 78
LAMM MADRAS
21.00
Lamb Madras — zartes Lammfleisch in einer pikanten Kokosnuß-Curry-Sauce
εκτίμηση≈ 460 kcal16 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
Lamm Muglai
23.00
Lamb Muglai — edles Lammfilet in milder Cashew-Joghurt-Sauce, mit indischem Käse, Rosinen und Cashewnüssen
εκτίμηση≈ 550 kcal22 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 74
HAUPTGERICHTE - BEEF/RIND
BEEF MADRAS
21.00
zartes Rindfleisch in einer Kokosnuß-Curry-Sauce
εκτίμηση≈ 450 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
BEEF BHUNA
25.00
zarte gebratene Rindfleischstücke in einer würzigen Mischung aus Zwiebeln, knoblauch, grüner Paprika und frischen Tomaten in einer würzigen Curry-Sauce
εκτίμηση≈ 380 kcal15 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
BEEF JALFREZIE
20.00
zartes Rindfleisch mit gebratenem frischem Gemüse in einem delikaten Tomaten-Curry, verfeinert mit Korianderblättern
εκτίμηση≈ 350 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 85
BEEF SAAG
20.00
zartes Rindfleisch, serviert in einem mit Ingwer, Knoblauch und Koriander verfeinertem Spinat-Curry
εκτίμηση≈ 320 kcal14 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 85
MENÜ 4 (NAMASTE)
NAMASTE MENÜ
30.00
Namaste Menu — Vorspeise (Papadam Chips, drei verschiedene Dipps, Mix Pakora), 3 Hauptgerichte (Chicken Jalfrieze, Lamm Madras, Kichererbsen Curry), Basmati-Reis, Beilage (Gurken Raita), Dessert
εκτίμηση≈ 1600 kcal140 g υδατάνθρακεςβαρύ 40
HAUPTGERICHTE - PRAWNS/GARNELEN
GARNELEN BHUNApescatarian
25.00
Prawn Bhuna — leicht angebratene Riesengarnelen in pikanter Curry-Sauce mit fein gehackten Zwiebeln,Tomaten, Paprika und Ingwer
εκτίμηση≈ 320 kcal14 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 75
GARNELEN MAKNIpescatarian
25.00
Prawn Makni — leicht angebratene Riesengarnelen mit Knoblauch und Ingwer in einem erlesenem Tomaten-Curry
εκτίμηση≈ 310 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 75
GARNELEN MADRASpescatarian
25.00
Prawn Madras — leicht angebratene Riesengarnelen mit Knoblauch in würziger Kokosnuss-Curry-sauce
εκτίμηση≈ 360 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
BIRYANI
BIRYANI BEEF
21.00
Beef Biryani — in würzigem Curry angebratener Reis mit Rosinen und Cashewnüssen, verschiedenes Gemüse und ein Raita Ihrer Wahl dazu
εκτίμηση≈ 650 kcal65 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 77
BIRYANI CHICKEN
19.00
Chicken Biryani — in würzigem Curry angebratener Reis mit Rosinen und Cashewnüssen, verschiedenes Gemüse und ein Raita Ihrer Wahl dazu
εκτίμηση≈ 620 kcal65 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 77
BIRYANI VEGETABLEvegetarian
17.00
Vegetable Biryani — in würzigem Curry angebratener Reis mit Rosinen und Cashewnüssen, verschiedenes Gemüse und ein Raita Ihrer Wahl dazu
εκτίμηση≈ 550 kcal70 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 78
BIRYANI GARNELEN
24.00
Shrimp Biryani — in würzigem Curry angebratener Reis mit Rosinen und Cashewnüssen, verschiedenes Gemüse und ein Raita Ihrer Wahl dazu
εκτίμηση≈ 630 kcal65 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 77
BIRYANI LAMM
21.00
Lamb Biryani — in würzigem Curry angebratener Reis mit Rosinen und Cashewnüssen, verschiedenes Gemüse und ein Raita Ihrer Wahl dazu
εκτίμηση≈ 680 kcal65 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 71
MENÜ 4 (LUCKNOW)
LUCKNOW MENÜ
32.00
Lucknow Menu — Vorspeise (Papadam Chips, drei verschiedene Dipps, Mix Pakora), 3 Hauptgerichte (Chicken Korma, Beef Jalfrezie, Vegetable Madras), Basmati-Reis, Beilage (Gurken Raita), Dessert
εκτίμηση≈ 1550 kcal135 g υδατάνθρακεςβαρύ 40
FÜR DIE KLEINEN
NASCH-GANESH
10.00
Kids Chicken Cashew — Chickenfilet Stücke in milder Cashew-Joghurt-Sauce mit Rosinen und Cashewnüssen
εκτίμηση≈ 420 kcal22 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
LAKSHMIS TRAUM
10.00
Kids Tandoori Chicken — gegrillte Tandoori Chickenfilet Stücke im milden Tomaten-Curry
εκτίμηση≈ 350 kcal15 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 75
Zala Dream Buffet
Zala Dream Buffet für 15 Personen
Zala Dream Buffet 15 Persons — Wählen Sie drei verschiedene Hauptgerichte - 2 x Fleisch (Chicken, Beef oder Lamm) - 1 x vegetarisch Gericht (auch vegan)
εκτίμηση≈ 0 kcal0 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 70
zala Dream Buffet für 25 Personen
Zala Dream Buffet 25 Persons — Wählen Sie drei verschiedene Hauptgerichte - 2 x Fleisch (Chicken, Beef oder Lamm) - 1 x vegetarisch Gericht (auch vegan)
εκτίμηση≈ 0 kcal0 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 70
zala Dream Buffet für 50 Personen
15.00
Zala Dream Buffet 50 Persons — Wählen Sie drei verschiedene Hauptgerichte - 2 x Fleisch (Chicken, Beef oder Lamm) - 1 x vegetarisch Gericht (auch vegan)
εκτίμηση≈ 0 kcal0 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 70
ZALA LUXUS Buffet
ZALA LUXUS Buffet für 15 Personen
Zala Luxus Buffet 15 Persons — Wählen Sie fünf verschiedene Hauptgerichte (inkl. 1x Scampi und 1x Lammfilet) - 2 x Fleisch (Chicken, Beef oder Lamm) - 1 x vegetarisch Gericht (auch vegan) - Inkl. 1 x Scampi und 1 x Lammfilet
εκτίμηση≈ 0 kcal0 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 70
ZALA LUXUS Buffet für 25 Personen
Zala Luxus Buffet 25 Persons — Wählen Sie fünf verschiedene Hauptgerichte (inkl. 1x Scampi und 1x Lammfilet) - 2 x Fleisch (Chicken, Beef oder Lamm) - 1 x vegetarisch Gericht (auch vegan) - Inkl. 1 x Scampi und 1 x Lammfilet
εκτίμηση≈ 850 kcal60 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 68
ZALA LUXUS Buffet für 50 Personen
Zala Luxus Buffet 50 Persons — Wählen Sie fünf verschiedene Hauptgerichte (inkl. 1x Scampi und 1x Lammfilet) - 2 x Fleisch (Chicken, Beef oder Lamm) - 1 x vegetarisch Gericht (auch vegan) - Inkl. 1 x Scampi und 1 x Lammfilet
εκτίμηση≈ 850 kcal60 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 68
Gerichte: (Empfehlung)
Vegetable Curryvegetarian
gebratenes Gemüse in schmackhafter Curry-Sauce
εκτίμηση≈ 320 kcal25 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 65
Chicken Makhan
Tandoori Hähnchenfilet Stücke in mildem Tomaten-Curry
εκτίμηση≈ 480 kcal15 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
Beef Madras
zartes Rindfleisch in pikantem Kokosnuss-Curry
εκτίμηση≈ 420 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
Lamm Jalfrezie
Lamb Jalfrezie — zartes Lammfleisch in würzigem Tomaten-Curry mit Gemüse
εκτίμηση≈ 450 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 78
Palag Panirvegetarian
Palak Paneer — hausgemachter indischer Käse im Spinat-Curry
εκτίμηση≈ 380 kcal14 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
Extras
Vegetarische Pakoravegetarian
6.50
Vegetable Pakora — Vorspeise / frische Kartoffeln, Spinat, Aubergine, Zwiebeln gewälzt in feinstem, gesiebten Kichererbsenmehl, gewürzt und dann in reinem Pflanzenöl knusprig ausgebacken, inkl. Dips
εκτίμηση≈ 310 kcal22 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 65
Vegetarische Samosavegetarian
6.90
Vegetable Samosa — Vorspeise / Mit würzigem Gemüse gefüllte Teigtaschen
εκτίμηση≈ 280 kcal30 g υδατάνθρακες
Suppe
6.90
Soup — Vorspeise / Tomatensuppe, Linsensuppe oder Hähnchensuppe
εκτίμηση≈ 150 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 78
Chapati / Rotivegetarian
2.50
Chapati Roti — Beilage / hausgemachtes gebackenes indisches Fladenbrot
εκτίμηση≈ 210 kcal35 g υδατάνθρακες
Papadam Chipsvegetarian
22.90
Beilage / scharfe Chips aus Kichererbsenmehl, mit Dips und Chutneys
εκτίμηση≈ 250 kcal28 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 67
Gurken Raitavegetarian
5.50
Cucumber Raita — Beilage / Joghurt und Gurke gemischt mit indischen Gewürzen
εκτίμηση≈ 110 kcal8 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
Halwa Dessertvegetarian
4.90
Dessert / Karotten-Grießkuchen mit Vanillesoße
εκτίμηση≈ 420 kcal55 g υδατάνθρακες
Αυτό το μενού είναι ακόμα σωστό;
86veggie
scoreεκτίμηση
scoreεκτίμηση
Ποικιλία σε ινδική κουζίνα
Πόσο καλά τρώει ένας χορτοφάγος εδώ, βάσει του μενύ. Δεν είναι βαθμολογία κριτικής.
Το μενού περιλαμβάνει Vegetable Dhal Tarka και Palak Paneer. Υπάρχουν επίσης vegan επιλογές όπως το Kichererbsen Curry.
32 χορτοφάγα και 4 vegan πιάτα σε 74
78dia
scoreεκτίμηση
scoreεκτίμηση
Πλούσιες επιλογές χαμηλών υδατανθράκων
Πόσο καλά τρώει κάποιος με διαβήτη εδώ, βάσει του μενύ και εκτιμώμενων υδατανθράκων. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.
Το μενού προσφέρει πολλές επιλογές με κρέας και τικκα που είναι φυσικά χαμηλά σε υδατάνθρακες. Υπάρχουν πολλές φιλικές προς τη διαβήτη σούπες και κυρία πιάτα.
44 φιλικά προς τον διαβήτη · 74 πιάτα
Αξιολογήσεις
ΑξιολόγησηΚαμία αξιολόγηση ακόμα.Ήσουν εκεί; Γράψε την πρώτη.
Πρακτικά
- Διεύθυνση
- Rothenbaumchaussee 109, 20148 Hamburg
- Ώρες
- Δευ17:00–22:30Τρι17:00–22:30Τετ17:00–22:30Πεμ17:00–22:30Παρ17:00–22:30Σαβ17:00–22:30Κυρ12:00–22:30
- Επικοινωνία
- +494041338887
- Πηγές
- Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), zala.de/
- Αρχείο
- ολοκληρωμένοτητα 83 %, βεβαιότητα 79 %
Σου ανήκει το Restaurant Zala Rothenbaum; Διεκδίκησε το μέρος σου.