Mamta - Harderwijk, Strandboulevard West
Strandboulevard West 8, 3841 CS Harderwijk
Κλειστό τώρα · ανοίγει Σαβ 12:00
Indian€€€€
Μενού
Πηγή: ιστότοπος του εστιατορίου, διάβασέ το στο 7 Σεπτεμβρίου 2026. Οι τιμές και τα πιάτα μπορεί να έχουν αλλάξει από τότε.
Θερμίδες και υδατάνθρακες είναι εκτιμήσεις ενός μοντέλου AI με βάση αυτό το μενού, που έγιναν στις 11 Σεπτεμβρίου 2026, για μια τυπική μερίδα. Δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή και δεν αντικαθιστούν όσα μπορεί να σας πει η κουζίνα. Το "φιλικό για διαβήτη» σημαίνει: μέτριοι υδατάνθρακες για το πιάτο, λίγη ζάχαρη και χωρίς βάση γρήγορης απορρόφησης όπως φριτές, λευκό ψωμί ή λευκό ρύζι.
Voorgerechten
Samosavegetarian
5.00
Diverse groenten verpakt in een driehoekje van bladerdeeg.
εκτίμηση≈ 220 kcal24 g υδατάνθρακες
Onion Bhajivegetarian
4.50
Gebakken balletjes ui met paprika, koriander, erwtenmeel en verse kruiden. Heel bijzonder vegetarisch voorgerecht.
εκτίμηση≈ 180 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτη
King Prawn Butterfly
6.00
Gepaneerde grote garnalen.
εκτίμηση≈ 250 kcal15 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτη
Fish Pakauda
5.00
Gefrituurde visfilet, gemengd met Indiase kruiden en speciaal meel.
εκτίμηση≈ 210 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτη
Chicken Pakauda
4.50
Gefrituurde kipfilet, gemengd met Indiase kruiden en speciaal meel.
εκτίμηση≈ 230 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτη
Sheekh Kabab
5.50
Rolletjes gehakt uit de tandoori oven.
εκτίμηση≈ 200 kcal6 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 67
Botti Kabab
5.50
Pittig gegrilde stukjes lamsvlees uit de tandoori oven.
εκτίμηση≈ 220 kcal4 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 67
Tandoori chicken
5.00
Kippenpoot gegrild in de tandoori oven met verse kruiden gemarineerd.
εκτίμηση≈ 180 kcal4 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 73
Chicken tikka
5.00
Gegrild kipfilet uit de tandoori oven.
εκτίμηση≈ 160 kcal3 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 73
Lamb tikka
5.50
Heerlijk gemarineerd, gegrild lamsfilet uit de tandoori oven.
εκτίμηση≈ 210 kcal4 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 67
Hot wings (pittig)
5.50
Hot Wings — Kippenvleugels, gemarineerd in pittige Indiase kruiden en gegrild in de tandoori oven.
εκτίμηση≈ 240 kcal5 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 67
Specialiteiten van onze chef
Rogan josh (medium)
18.50
Rogan Josh — Heerlijk zacht lamsvlees, gemarineerd in een mengsel van verse kruiden en daarna afgemaakt met heel fijne gember, knoflook en verse tomaten.
εκτίμηση≈ 450 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 78
King prawn masala (mild)
19.00
King Prawn Masala — Een overheerlijke milde curry, gemarineerd grote garnalen uit de Golf van Bengalen, eerst gegrild in de tandoori-oven, daarna bereid met kokos, rozijnen, amandelen en verse kruiden.
εκτίμηση≈ 520 kcal22 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
King prawn bhuna (medium)
19.00
King Prawn Bhuna — Grote garnalen uit de Golf van Bengalen, eerst gemarineerd in een combinatie van verse kruiden en specerijen, daarna gegrild in de Tandoori-kleioven.
εκτίμηση≈ 380 kcal14 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 73
Shahi chicken (mild tot medium)
18.50
Shahi Chicken — Gegrilde kipfilet met tomaten, ui, paprika en zeer speciale verse kruiden,gekookt in een romige saus. (zacht van smaak)
εκτίμηση≈ 480 kcal16 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
Chicken Marco Polo (zoet)
18.50
Chicken Marco Polo — Een combinatie van malse kipfilet uit tandoori oven en daarna bereid met exotische vruchten, noten en room. Topgerecht uit de Indiase keuken.
εκτίμηση≈ 550 kcal28 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 65
Chicken tikka bhuna (medium)
18.50
Chicken Tikka Bhuna — Gegrild kipfilet in kerriesaus, bereid met kruiden, verse paprika, tomaten, gember en knoflook (medium en zeer speciale verse kruiden)
εκτίμηση≈ 420 kcal15 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 78
Tandoori gerechten
Tandoori Chicken (medium)
17.00
Tandoori Chicken — Kippenpoten gemarineerd in yoghurt met gember-knoflookpasta en een zelfgemaakt tandoori kruidenmengsel.
εκτίμηση≈ 400 kcal8 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 71
Chicken Tikka (medium)
18.00
Chicken Tikka — Kipfilet gemarineerd in yoghurt met gember-knoflookpasta en een zelfgemaakt tandoori kruidenmengsel.
εκτίμηση≈ 360 kcal8 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 72
Lamb Tikka (medium)
18.50
Lamb Tikka — Lamsvlees gemarineerd in yoghurt met gember-knoflookpasta en een zelfgemaakt tandoori kruidenmengsel.
εκτίμηση≈ 440 kcal8 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 71
Tandoori King Prawn (medium)
19.50
Tandoori King Prawn — Tijgergarnalen gemarineerd in yoghurt met gember-knoflookpasta en een zelfgemaakt tandoori kruidenmengsel.
εκτίμηση≈ 320 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 78
Tandoori Mixed Grill (medium)
20.00
Tandoori Mixed Grill — Gemarineerde kipfilet, kippenboutjes, zacht lamsvlees, gegrild in de tandoori kleioven.
εκτίμηση≈ 650 kcal10 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 71
Royal Tandoori Mixed Grill (medium)
20.50
Royal Tandoori Mixed Grill — Combinatie van verschillende gegrilde gerechten als tandoori mixed grill en grote garnalen uit de Golf van Bengalen.
εκτίμηση≈ 720 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 71
Biryani gerechten
Chicken Biryani
17.50
Kipfilet bereid met basmati rijst in combinatie met biryani kruiden en verse kruiden.
εκτίμηση≈ 680 kcal75 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 77
Lamb Tikka Biryani
18.50
Een combinatie van rijst en mals gegrilde lamsfilet, bereid met paprika, verse koriander, en speciale biryani kruiden.
εκτίμηση≈ 750 kcal75 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 77
King Prawn Biryani
19.00
Verrassende combinatie van grote garnalen, rijst, paprika, verse koriander, en speciale biryani kruiden.
εκτίμηση≈ 680 kcal75 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 77
Vegetable Biryanivegetarian
18.00
Een overheerlijke vegetarische Biryani. Een combinatie van rijst, diverse groenten, paprika, verse koriander en speciale biryani kruiden.
εκτίμηση≈ 520 kcal85 g υδατάνθρακες
Ckicken Curry gerechten
Chicken Tikka Masala (mild)
16.50
Chicken Tikka Masala — Een overheerlijke milde curry, gemarineerde malse kipfilet, eerst gegrild in de tandoori-oven, daarna bereid met kokos, cashewnoten, amandelen en verse kruiden.
εκτίμηση≈ 580 kcal22 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 69
Butter chicken (mild)
16.50
Butter Chicken — Speciale gegrilde kipfilet met gemengde cashewnoten, kokos, amandel en yoghurt. Gekookt in milde kerriesaus.
εκτίμηση≈ 610 kcal20 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
Chicken Tikka Korma (mild)
16.50
Chicken Tikka Korma — Kipfilet bereid in een romige curry saus van room, kokos en diverse soorten noten.
εκτίμηση≈ 640 kcal24 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 69
Balti chicken (medium)
16.50
Balti Chicken — Een medium kipgerecht met tomaten, paprika, gember en verse koriander, afgemaakt met Balti pasta saus.
εκτίμηση≈ 420 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 78
Chicken Saag (medium)
16.50
Chicken Saag — Een bijzondere combinatie van zachte kipfilet met spinazie, bereid met knoflook, gember en citroensap.
εκτίμηση≈ 380 kcal14 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 79
Chicken Jalfrezi (medium)
17.00
Chicken Jalfrezi — Kipfilet bereid in de geheime saus van de chef met verse knoflook, ui, paprika, tomaten, peper en citroensap.
εκτίμηση≈ 410 kcal20 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 84
Chicken Madras (pittig)
18.00
Chicken Madras — Zachte kipfilet bereid metMadrasie kruiden bestaande uit heel fijn gemalen chili, gember, knoflook, citroen,tomatensaus en verse koriander.
εκτίμηση≈ 400 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 84
Chicken Vindaloo (zeer pittig)
18.50
Chicken Vindaloo — Zeer pittig kipgerecht, met zwarte peper, gember en rode chilipeper. Zeer pittig van smaak.
εκτίμηση≈ 410 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 78
Lamb Curry gerechten
LAMB KASMIRI (mild)
17.50
Lamb Kashmiri — Lamsvlees bereid in een romige curry saus van room, mango, lychee, kokos en diverse soorten noten
εκτίμηση≈ 620 kcal28 g υδατάνθρακες
LAMB TIKKA MASALA (mild)
17.50
Lamb Tikka Masala — Een overheerlijk milde curry. Gemarineerd mals lamsfilet, eerst gegrild in de tandoori oven. Daarna bereid met kokos, casunoten, amandelen en verse kruiden.
εκτίμηση≈ 590 kcal22 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 69
LAMB BALTI (medium)
17.50
Lamb Balti — Een medium lam gerecht met tomaten, paprika, gember en verse koriander, afgemaakt met Balti pasta saus.
εκτίμηση≈ 480 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 78
LAMB SAAG (medium)
17.50
Lamb Saag — Een bijzonder combinatie van zacht lamsvlees met spinazie, bereid met knoflook, gember en citroensap.
εκτίμηση≈ 420 kcal14 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 78
LAMB JALFREZI (medium)
18.00
Lamb Jalfrezi — Een medium pittig lamsgerecht met tomaten, paprika, gember en verse koriander, afgemaakt met een groene peper.
εκτίμηση≈ 490 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 78
LAMB MADRAS (pittig)
19.00
Lamb Madras — Zacht lamsvlees bereid met Madrasie kruiden, bestaande uit heelfijn gemalen chili, gember, knoflook, citroen, tomatensaus en verse koriander.
εκτίμηση≈ 450 kcal15 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
LAMB VINDALOO (zeer pittig)
20.00
Lamb Vindaloo — Zeer pittig lamsgerecht, gekookt met zwarte peper, gember en chili poeder. Een specialiteit uit Goa, geïntroduceerd door de Portugezen. Een favoriet bij de Engelsen.
εκτίμηση≈ 480 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
Vegetarische en veganistische curry gerechten
Navratan Korma (mild)vegetarian
16.50
Navratan Korma — Een heerlijk mild vegetarisch gerecht. Een combinatie van diverse groenten en exotische vruchten bereid met noten, rozijnen, amandelen en room.
εκτίμηση≈ 550 kcal30 g υδατάνθρακες
Paneer Makani (mild)vegetarian
17.50
Paneer Makani — Een overheerlijk mild gerecht. Zelfgemaakte Indiase kaas, mild gekruid met gemalen noten, amandelen en room.
εκτίμηση≈ 600 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 70
Palak Paneer (medium)vegetarian
17.50
Palak Paneer — Een combinatie van zelfgemaakte Indiase kaas en verse spinazie met een aroma van knoflook, citroensap en verse kruiden. Een zeer populair gerecht in Noord India.
εκτίμηση≈ 420 kcal14 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
Navratan Jal-ferizi (medium)vegetarian
16.50
Navratan Jalfrezi — Een medium pittig vegetarisch gerecht. Combinatie van diverse groenten en met tomaten, paprika, gember en verse koriander, afgemaakt met een groene peper.
εκτίμηση≈ 320 kcal22 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 65
Vegetable Dansak (medium)vegetarian
16.50
Vegetable Dansak — Een oorspronkelijk uit Perzië afkomstig gerecht, gekookt met citroen en Indiase linzen.
εκτίμηση≈ 380 kcal45 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 86
Paneer Madras (pittig)vegetarian
17.50
Paneer Madras — Zelf bereide Indiase kaas, gekookt met Madrasie kruiden, bestaande uit heel fijn gemalen chili, gember, knoflook, citroen, tomatensaus en verse koriander.
εκτίμηση≈ 480 kcal16 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 70
Vegetable Balti (medium)vegetarian
16.50
Vegetable Balti — Een nieuwe ontdekking in de Indiase keuken. Diverse groenten worden bereid met speciale Balti pasta (mengsel van verse specerijen) en verse koriander.
εκτίμηση≈ 300 kcal20 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 65
Vegetable Madras (pittig)vegetarian
17.00
Vegetable Madras — Vegetarisch gerecht met seizoensgroenten en zelfgemaakte Indiase kaas. Bereid met Madrasie kruiden, bestaande uit heel fijn gemalen chili, gember, knoflook, citroen, tomatensaus en verse koriander.
εκτίμηση≈ 450 kcal20 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
Shahi Paneer (mild tot medium)vegetarian
17.00
Shahi Paneer — Zelfgemaakte kaas, met tomaten, ui, paprika en zeer speciale verse kruiden,gekookt in een romige saus (zacht van smaak).
εκτίμηση≈ 520 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 70
Alu / Channa Masala (medium)vegan, vegetarian
17.50
Alu Channa Masala — Gekruide kikkererwten en aardappel in medium hete curry saus met uien en verse kruiden.
εκτίμηση≈ 420 kcal55 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 86
Seafood & Fish curry gerechten
Fish Bhuna (medium)pescatarian
18.50
Fish Bhuna — Vis bereid met paprika, uien, tomaten en Indiase kruiden.
εκτίμηση≈ 380 kcal15 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
Fish Korma (mild)pescatarian
18.50
Fish Korma — Vis bereid met noten, rozijnen, kokos, en amandelen, gekookt in een romige saus
εκτίμηση≈ 480 kcal20 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
King prawn Korma (mild)pescatarian
19.00
King Prawn Korma — Grote garnalen, bereid met noten, rozijnen, kokos, en amandelen. Gekookt in romige saus.
εκτίμηση≈ 500 kcal22 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 74
Prawn Madras (pittig)pescatarian
20.00
Prawn Madras — Kleine garnalen uit de Golf van Bengalen, bereid met Madrasie kruiden, bestaande uit heel fijn gemalen chili, gember, knoflook, citroen, tomatensaus en verse koriander.
εκτίμηση≈ 350 kcal15 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 75
K.P. mushroom Balti (medium)pescatarian
19.00
King Prawn Balti — Grote garnalen uit de Golf van Bengalen. Eerst gemarineerd in een combinatie van speciale Balti pasta en daarna gegrild in de tandoori oven en geserveerd met champignons.
εκτίμηση≈ 400 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 74
Fish Madras (pittig)pescatarian
19.50
Fish Madras — Visfilet in scherpe kerriesaus, bereid in een melange van scherpe specerijen, afkomstig uit het zuiden van India.
εκτίμηση≈ 360 kcal14 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
King. P. Madras / Vindalo (zeer pittig)pescatarian
20.50
King Prawn Madras Vindaloo — Grote garnalen in een scherpe kerriesaus, bereid met specerijen, hete pepers en tomaten, afkomstig uit Zuid India.
εκτίμηση≈ 380 kcal15 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
Bijgerechten
Sag Aloovegan, vegetarian
6.50
Spinazie gekookt met aardappel.
εκτίμηση≈ 180 kcal22 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 82
Mixed Vegetable Bhajivegetarian
6.00
Verse seizoensgroenten bereid in een milde gekruide curry saus met ui en tomaten.
εκτίμηση≈ 180 kcal18 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 70
Mushroom Bhajivegetarian
6.50
Verse fijngesneden champignons met uien, paprika, verse koriander en een vers kruidenmengsel.
εκτίμηση≈ 150 kcal12 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 66
Bhindi Bhaji, Indiase groentevegetarian
6.50
Bhindi Bhaji — Verse fijngesneden Indiase groenten met uien, paprika, verse koriander en een vers kruidenmengsel.
εκτίμηση≈ 160 kcal14 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 70
Bombay Potato (pittig)vegetarian
6.50
Bombay Potato — Pittig gekruide curry van aardappeltjes in heerlijke saus.
εκτίμηση≈ 220 kcal28 g υδατάνθρακες
Aloo Gobivegetarian
6.50
Bloemkool en aardappelen bereid in een mild gekruide currysaus met ui, tomaten en paprika.
εκτίμηση≈ 210 kcal26 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 77
Tarka Dalvegetarian
6.50
Indiase gele linzen bereid met boter en verse knoflook, ui en tomaten.
εκτίμηση≈ 240 kcal22 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 81
Gobi bhaje Bhunavegetarian
6.50
Gobi Bhuna — Vers bloemkool met uien, paprika, tomaten, verse koriander en een vers kruidenmengsel.
εκτίμηση≈ 160 kcal15 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 70
Raitavegetarian
2.50
Yoghurtsaus bereid met komkommer, tomaat en kruiden.
εκτίμηση≈ 90 kcal7 g υδατάνθρακεςφιλικό για διαβήτηισορροπημένο 69
Basmati Pillawvegan, vegetarian
2.75
Basmati Pilau — Rijst
εκτίμηση≈ 210 kcal45 g υδατάνθρακες
Nan Brood
2.75
Naan Bread — Indiaas brood
εκτίμηση≈ 260 kcal42 g υδατάνθρακες
Keema Nan
3.50
Keema Naan — Indiaas wit brood gevuld met gekruid lamsgehakt.
εκτίμηση≈ 380 kcal38 g υδατάνθρακεςισορροπημένο 65
Peshwari Nan (zoet)vegetarian
3.50
Peshwari Naan — Indiaas zacht wit brood gevuld met diverse soorten noten, kokos, rozijnen en cashewnoten.
εκτίμηση≈ 420 kcal55 g υδατάνθρακες
Garlic Nanvegetarian
3.50
Garlic Naan — Indiaas zacht wit brood gevuld met knoflook.
εκτίμηση≈ 290 kcal40 g υδατάνθρακες
Paneer Nanvegetarian
3.50
Paneer Naan — Indiaas zacht wit brood gevuld met indiaas kaas.
εκτίμηση≈ 350 kcal38 g υδατάνθρακες
Kulcha Nanvegetarian
3.50
Kulcha Naan — Indiaas zacht wit brood gevuld met groenten.
εκτίμηση≈ 310 kcal42 g υδατάνθρακες
Αυτό το μενού είναι ακόμα σωστό;
82veggie
scoreεκτίμηση
scoreεκτίμηση
Ποικιλία ινδικών πιάτων
Πόσο καλά τρώει ένας χορτοφάγος εδώ, βάσει του μενύ. Δεν είναι βαθμολογία κριτικής.
Υπάρχουν πολλές χορτοφάγικές επιλογές όπως το Palak Paneer και το Vegetable Biryani. Για vegan guests υπάρχουν το Alu Channa Masala και το Sag Aloo.
27 χορτοφάγα και 3 vegan πιάτα σε 75
82dia
scoreεκτίμηση
scoreεκτίμηση
Ινδική κουζίνα με χαμηλά υδατάνθρακες
Πόσο καλά τρώει κάποιος με διαβήτη εδώ, βάσει του μενύ και εκτιμώμενων υδατανθράκων. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή.
Το μενού προσφέρει πολλές επιλογές πρωτεϊνών από τον φούρνο tandoori και καρυάκια. Τα πιάτα αυτά έχουν φυσικά χαμηλότερους υδατάνθρακες.
53 φιλικά προς τον διαβήτη · 75 πιάτα
Αξιολογήσεις
ΑξιολόγησηΚαμία αξιολόγηση ακόμα.Ήσουν εκεί; Γράψε την πρώτη.
Πρακτικά
- Διεύθυνση
- Strandboulevard West 8, 3841 CS Harderwijk
- Ώρες
- Δευ16:30–22:00ΤρικλειστόΤετ16:30–22:00Πεμ16:30–22:00Παρ12:00–22:00Σαβ12:00–22:00Κυρ12:00–22:00
- Επικοινωνία
- +31341266377 info@mamta.nl
- Πηγές
- Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), mamta.nl/
- Αρχείο
- ολοκληρωμένοτητα 83 %, βεβαιότητα 85 %
Σου ανήκει το Mamta - Harderwijk, Strandboulevard West; Διεκδίκησε το μέρος σου.