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Mama Essi

Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam

Abierto ahora · hasta 21:00

African€€€€
ReseñaLlamarWeb

Carta

Fuente: la web del local, leída el 7 de septiembre de 2026. Los precios y platos pueden haber cambiado desde entonces.

Calorías y carbohidratos son estimaciones de un modelo de IA a partir de esta carta, hechas el 11 de septiembre de 2026, para una ración habitual. No son consejo médico ni sustituyen la información de la cocina. «Apto para diabéticos» significa: pocos carbohidratos para el tiempo, poco azúcar y sin base de absorción rápida como patatas fritas, pan blanco o arroz blanco.

Postres
Helado de Mango/coco/Vainilla
3.00
Ice Cream Mango/coconut/Vanilla
estimación≈ 210 kcal25 g de carbohidratospesado 42
Pastel de Plátano
4.50
Plaintain Cake
estimación≈ 320 kcal45 g de carbohidratos
Tarta de Manzana Afro
4.50
Afro Apple Pie
estimación≈ 380 kcal50 g de carbohidratos
Pastel de Zanahoria
4.50
Carrot Cake
estimación≈ 410 kcal48 g de carbohidratospesado 36
Bissapvegan
3.50
estimación≈ 80 kcal20 g de carbohidratospesado 39
Arroz Jollof
Jollof Rice — Originario de África Occidental, preparado con arroz cocido.
estimación≈ 650 kcal85 g de carbohidratosequilibrado 77
Arroz con judías
Rijst met bonen — Servido con pescado/carne y ensalada.
estimación≈ 580 kcal70 g de carbohidratosequilibrado 90
Arroz frito
Gebakken rijst — Con una mezcla de verduras, servido con pescado/carne.
estimación≈ 620 kcal75 g de carbohidratosequilibrado 77
Salsa de espinacas en aceite de palma
Spinaziesaus in palmolie — Servido con pescado/gambas/carne y elección de arroz/ñame cocido/plátano frito.
estimación≈ 720 kcal60 g de carbohidratosequilibrado 78
Fufu
Hecho de mandioca, ñame o cocoyam. Servido con sopa de nuez de palma, cacahuete o sopa ligera de pollo/cabra.
estimación≈ 680 kcal80 g de carbohidratosequilibrado 77
Banku
A base de harina de maíz. Servido con sopa de quimbombó/palma/cacahuete y elección de pollo, ternera o cabra.
estimación≈ 640 kcal75 g de carbohidratosequilibrado 77
Egusi
Delicadeza nigeriana a base de semillas de melón y verduras de hoja, preparada con cangrejo.
estimación≈ 550 kcal20 g de carbohidratosapto para diabéticosequilibrado 78
Amala/Eba/Pounded Yam
Ñame/mandioca de África Occidental. Servido con Ewedu (verdura similar a la espinaca).
estimación≈ 690 kcal85 g de carbohidratosequilibrado 77
Ugali
Hecho de harina de maíz. Puede combinarse con sopa de carne o pescado y diversas verduras.
estimación≈ 520 kcal70 g de carbohidratosequilibrado 77
Red Red
Guiso de judías carillas, servido con plátano frito y elección de pollo o pescado.
estimación≈ 610 kcal65 g de carbohidratosequilibrado 90
Pollo picante con hueso
Pittige kip aan het bot — Servido con arroz y judías.
estimación≈ 630 kcal68 g de carbohidratosequilibrado 90
Curry Amarillo
Gele curry — A base de coco con contramuslo de pollo, comino, cilantro y cúrcuma, servido con arroz blanco y ensalada.
estimación≈ 680 kcal72 g de carbohidratosequilibrado 77
Guiso de cordero africano auténtico
Authentieke Afrikaanse stoofschotel met lamsvlees — Ligeramente picante con comino, cúrcuma y leche de coco. Servido con arroz blanco/amarillo.
estimación≈ 710 kcal70 g de carbohidratosequilibrado 77
Especialidad de pescado diaria de Mama Essipescatarian
Mama Essi´s dagelijkse visspecialiteit — ¡Pregunte a nuestro personal para más detalles!
estimación≈ 550 kcal40 g de carbohidratosapto para diabéticosequilibrado 85
Acheke
Plato de Costa de Marfil hecho de mandioca, servido con pescado o carne.
estimación≈ 580 kcal75 g de carbohidratosequilibrado 77
Comida Auténtica de Camerún
Authentieke maaltijd uit Kameroen — Con diversas hojas verdes combinadas con pescado y carne
estimación≈ 650 kcal30 g de carbohidratosapto para diabéticosequilibrado 83
Variedad Diaria de Verduras y Hierbas Verdesvegetarian
Daily specail vanety of vegetables and green herbs — Servido con arroz, ñame o plátano
estimación≈ 550 kcal85 g de carbohidratos
Peppersoup
Una delicadeza nigeriana a base de pimientos y nuez moscada. Puede prepararse con carne de cabra e hígado
estimación≈ 450 kcal15 g de carbohidratosapto para diabéticosequilibrado 78
Sopa de Curry Africana
African Curry soup
estimación≈ 400 kcal25 g de carbohidratosapto para diabéticosequilibrado 70
Plátano Frito Picantevegan
pittige gefrituurde bakbanaan — Popular snack ghanés
estimación≈ 320 kcal35 g de carbohidratos
Arroz Amarillo con Verdurasvegetarian
Gele rijst met groenten
estimación≈ 350 kcal60 g de carbohidratos

¿Esta carta sigue siendo correcta?

59veggie
scoreestimación

Opciones vegetarianas africanas limitadas

Qué tal come aquí un vegetariano, leído de la carta. No es una nota de reseñas.

Puedes elegir arroz amarillo con verduras, plátanos fritos o la variedad diaria de verduras. La mayoría de los platos principales contienen carne o pescado.

4 platos vegetarianos y 2 veganos de 26

53dia
scoreestimación

Opciones oesteafricanas bajas en carbohidratos

Qué tal come aquí alguien con diabetes, según la carta y carbohidratos estimados. No es consejo médico.

Este menú ofrece varias opciones con un índice glucémico bajo. Algunos platos contienen grandes cantidades de arroz o mandioca.

5 aptos para diabéticos · 25 platos

Reseñas

Reseña
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Práctico

Dirección
Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam
Horario
luncerrado
mar14:00–21:00
mié14:00–21:00
jue14:00–21:00
vie14:00–21:00
sáb13:00–21:00
dom14:00–21:00
closed 01/09/2026 – 01/10/2026
Contacto
+31103412363 info@mamaessi.nl
Fuentes
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), mamaessi.nl/?lang=nl
Ficha
completitud 83 %, confianza 84 %

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