takaisin hakuun

Food & Co Ervastiina

Ervastintie 2, 02400 Kirkkonummi

Avoinna nyt · asti 14:30

€€€€
ArvosteluSoitaVerkkosivut

Ruokalista

Lähde: ravintolan verkkosivut, lue lisää 10. syyskuuta 2026. Hinnat ja annokset ovat saattaneet muuttua.

Kalorit ja hiilihydraatit ovat tekoälyn arvioita tästä ruokalistasta, tehty 11. syyskuuta 2026, tyypilliselle annoskoolle. Ne eivät ole lääketieteellistä neuvontaa eivätkä korvaa keittiön antamia tietoja. "Diabeetikolle sopiva" tarkoittaa: kohtuullisesti hiilihydraatteja, vähän sokeria ja ei nopeasti imeytyviä pohjia kuten ranskalaisia, valkoista leipää tai valkoista riisiä.

Lounas
Lounasbuffet
13.90
Lunch Buffet
arvio≈ 850 kcal70 g hiilihydraattejatasapainoinen 72
Keitto ja salaatti
12.40
Soup and Salad
arvio≈ 450 kcal40 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 79
Keitto tai salaatti
11.40
Soup or Salad
arvio≈ 300 kcal25 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 70
Punajuurisosekeittoa
Beetroot Soup — (A, G, L)
arvio≈ 180 kcal22 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 77
Juures-kvinoapihvejävegan
Root Vegetable and Quinoa Patties — (A, G, L, M, Veg, VS,ILM)
arvio≈ 320 kcal35 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 76
Pariloitu broilerinfilee & Appelsiini-misokastiketta
Grilled Chicken Breast with Orange Miso Sauce — (A, G, L,ILM)
arvio≈ 380 kcal15 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 72
Katkarapupastaa
Shrimp Pasta — (A, L, VS)
arvio≈ 550 kcal65 g hiilihydraattejatasapainoinen 73
Kotimaista kauraavegan
Oats — (A, G, L, M, Veg,ILM)
arvio≈ 220 kcal35 g hiilihydraatteja
Paahdettua perunaa ja bataattiavegan
Roasted Potatoes and Sweet Potatoes — (G, L, M, Veg
arvio≈ 280 kcal40 g hiilihydraattejatasapainoinen 74
Vuohenjuusto-tomaattikeittoa
Goat Cheese and Tomato Soup — (A, G, L)
arvio≈ 250 kcal18 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 66
Fetajuustolla ja tomaatilla täytetty kikhernepihvivegetarian
Chickpea Patty with Feta and Tomato — (A, G, VL, VS) ja yrttijogurttikastiketta (A, G, L)
arvio≈ 360 kcal30 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 74
Possunpotkaa mustapippurikastikkeessa korealaisittain
Korean Style Pork Shoulder — (A, L, M, VS,G)
arvio≈ 450 kcal12 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 71
Savuriistakiusausta
Smoked Game Stew — (A, G, L)
arvio≈ 420 kcal15 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 74
Basmatiriisiävegan
Basmati Rice — (G, L, M, Veg)
arvio≈ 210 kcal45 g hiilihydraatteja
Keitettyjä perunoitavegan
Boiled Potatoes — (A, G, L, M, Veg,ILM)
arvio≈ 180 kcal38 g hiilihydraatteja
Puutarhurin juuressosekeittoavegan
Garden Vegetable Root Soup — (A, L, M, Veg)
arvio≈ 160 kcal20 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 82
Indonesialaista härkiscurryavegan
Indonesian Soy Curry — (A, G, L, M, Veg, VS,ILM)
arvio≈ 340 kcal25 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 69
Rukiiset puna-ahvenet
Rye-breaded Red Perch — (A, L) & Ruohosipulismetanaa (A, G, L,ILM)
arvio≈ 380 kcal20 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 69
Paahdettua broileria ja kasviksia teriyakikastikkeessa
Roasted Chicken and Vegetables Teriyaki — (A, G, L, M, VS)
arvio≈ 410 kcal22 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 84
Paahdettuja perunoitavegan
Roasted Potatoes — (G, L, M, Veg,ILM)
arvio≈ 250 kcal30 g hiilihydraattejatasapainoinen 65
Pinaattikeittoavegetarian
Spinach Soup with Boiled Eggs — (A, L,ILM,G) & Keitettyjä kananmunia (A, G, L, M,ILM)
arvio≈ 280 kcal12 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 70
Munakoisovuokaa juustollavegetarian
Eggplant Casserole with Cheese — (A, G, L, VS)
arvio≈ 320 kcal18 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 65
Riistawallenberg & Metsäsienikastiketta
Game Wallenberg with Mushroom Sauce — (A, L,ILM)
arvio≈ 450 kcal15 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 71
Juustokuorrutettua turskafileetä
Cheese-crusted Cod Fillet — (A, L,G )
arvio≈ 380 kcal12 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 66
Perunamuusiavegetarian
Mashed Potatoes — (A, G, L)
arvio≈ 220 kcal28 g hiilihydraatteja
Bataattisosekeittoavegan
Sweet Potato Soup — (A, G, L, M, Veg)
arvio≈ 180 kcal25 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 69
Härkäpapu-kasviswokkia - Nuoc Chamvegan
Broad Bean Vegetable Wok — (A, G, L, M, Veg, VS)
arvio≈ 310 kcal22 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 74
Uuunilohta & Sitruuna-smetanaa
Baked Salmon with Lemon Sour Cream — (A, G, L)
arvio≈ 420 kcal8 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 71
Jauhelihapihvejä & Tummaa rosmariinikastiketta
Meat Patties with Rosemary Sauce — (A, G, L, M)
arvio≈ 480 kcal12 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 71
Tillillä maustettuja viipaleperunoitavegan
Dill Sliced Potatoes — (A, G, L, M, Veg,ILM)
arvio≈ 250 kcal30 g hiilihydraatteja
Kukkakaalisosekeittoavegetarian
Cauliflower Soup — (A, G, L)
arvio≈ 160 kcal18 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 76
Porkkana-kvinoapyöryköitävegan
Carrot Quinoa Balls with Ranch — (G, L, M, Veg) & ranch-kastiketta (A, G, L, M, VS)
arvio≈ 340 kcal28 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 65
Pasta carbonaraa
Pasta Carbonara — (A, L,VS )
arvio≈ 650 kcal60 g hiilihydraatteja
Paahdettuja chorizopyöryköitä ja tuoretomaattikastiketta
Chorizo Balls with Tomato Sauce — (G, L, M, VS)
arvio≈ 410 kcal18 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 70
Yrttiriisiävegan
Herb Rice — (G, L, M, Veg)
arvio≈ 210 kcal38 g hiilihydraatteja
Satokauden kasviksiavegan
Seasonal Vegetables — (G, L, M, Veg)
arvio≈ 120 kcal15 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 82
Tomaattista kala-äyriäiskeittoa
Tomato Fish and Shellfish Soup — (A, G, L, M, VS)
arvio≈ 220 kcal14 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 79
Metsäsieniohukaisiavegetarian
Wild Mushroom Pancakes — (A, L) ja raejuustoa ja yrttejä (A, G, L)
arvio≈ 480 kcal45 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 65
Ylikypsää bbq possua
Slow Cooked BBQ Pork — (A, L, VS,G)
arvio≈ 520 kcal20 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 71
Maissipaneroitua broileria
Corn-breaded Chicken with Guacamole — (A, L) & guacamole jogurttia (A, G, L)
arvio≈ 460 kcal25 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 73
Paahdettuja lohkoperunoitavegan
Roasted Potato Wedges — (G, L, M, Veg)
arvio≈ 280 kcal35 g hiilihydraatteja
Mausteista linssisosekeittoavegan
Spicy Lentil Soup — (A, G, L, M, Veg, VS)
arvio≈ 320 kcal40 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 86
Vuohenjuusto-punajuuririsottoa ja tuoretta pinaattiavegetarian
Goat Cheese Beetroot Risotto — (A, VL, VS,G)
arvio≈ 450 kcal55 g hiilihydraattejatasapainoinen 81
Turskaa tillikastikkeessa
Cod in Dill Sauce — (A, L)
arvio≈ 380 kcal10 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 66
Kaalikääryleitä
Cabbage Rolls with Lingonberry Jam — (G, L, M) ja hillottua puolukkaa (G, L, M, Veg)
arvio≈ 420 kcal30 g hiilihydraattejatasapainoinen 74
Palsternakka-perunasosettavegetarian
Parsnip and Potato Mash — (A, G, L, VS)
arvio≈ 210 kcal28 g hiilihydraattejatasapainoinen 77
Täyteläistä porkkana-inkiväärikeittoavegetarian
Carrot Ginger Soup — (A, G, L)
arvio≈ 240 kcal25 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopiva
Falafelpihvejävegetarian
Falafel Patties with Yogurt Sauce — (G, L, M, Veg) ja sitruunajogurttikastiketta (A, G, L)
arvio≈ 480 kcal45 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 74
Broilerin fileetä
Chicken Fillet with Cheddar Sauce — (G, L, M) & cheddarjuustokastiketta (A, G, L)
arvio≈ 520 kcal12 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 71
Pico De Gallo -salsaavegan
Pico De Gallo Salsa — (G, L, M, Veg, VS)
arvio≈ 80 kcal12 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 70
Chili con carnea jauhelihasta
Chili con carne — (G, L, M)
arvio≈ 450 kcal30 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 89
Maissisosekeittoa
Corn puree soup — (A, G, L)
arvio≈ 280 kcal35 g hiilihydraatteja
Siitake-punasipulipastaa, pinaattia ja tryffeliöljyävegetarian
Shiitake and red onion pasta — (A, L, VS)
arvio≈ 550 kcal65 g hiilihydraattejatasapainoinen 73
Possua valkosipuli-currykastikkeessa
Pork in garlic curry sauce — (A, G, L, M, VS)
arvio≈ 480 kcal15 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 74
Mureaksi haudutettua naudanrintaa
Braised beef brisket — (G, L, M) & tummaa tähtianiskastiketta (A, G, L, M)
arvio≈ 510 kcal12 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 71
Täyteläisiä valkosipuliperunoitavegetarian
Garlic potatoes — (A, G, L, VS)
arvio≈ 260 kcal32 g hiilihydraatteja
Pop-up kahvila
Tuhti ja runsas salaattipöytä
12.70
Salad buffet
arvio≈ 350 kcal25 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 74
Makeat ja suolaiset vohvelit
5.90
Sweet and savory waffles
arvio≈ 450 kcal60 g hiilihydraatteja

Onko tämä ruokalista vielä oikein?

84veggie
scorearvio

Laaja buffet monipuolisilla valinnoilla

Kuinka hyvin kasvissyöjä syö täällä, luettu ruokalistasta. Ei arvostelupisteet.

Buffet tarjoaa runsaasti kasvisvaihtoehtoja, kuten indonesialaista härkiscurrya ja juures-kvinoapihvejä. Valikoimasta löytyy myös vegaanisia annoksia, kuten linssisosekeittoa ja paahdettuja bataatteja. Sekataso toimii hyvin.

29 kasvis- ja 17 vegaanista annosta 58:sta

86dia
scorearvio

Runsaasti hiilihydraattitietoisia vaihtoehtoja

Kuinka hyvin diabeetikko syö täällä, perustuen ruokalistaan ja arvioituihin hiilihydraatteihin. Ei lääketieteellinen neuvo.

Lounasbuffet tarjoaa paljon proteiinipitoisia ja vähähiilihydraattisia pääruokia. Korkeamman hiilihydraattipitoisuuden lisukkeet on helppo jättää väliin.

39 diabetesystävällistä · 58 annosta

Arvostelut

Arvostelu
Ei vielä arvosteluja.Kävitkö täällä? Kirjoita ensimmäinen.

Käytännön tiedot

Osoite
Ervastintie 2, 02400 Kirkkonummi
Aukioloajat
ma08:00–14:30
ti08:00–14:30
ke08:00–14:30
to08:00–14:30
pe08:00–14:30
la—
su—
Lounas 10.30-14.00. Hävikkiruoka 14.00-14.15
Yhteystiedot
+32406313608
Lähteet
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), compass-group.fi/ravintolat-ja-ruokalistat/foodco/kaupungit/kirkkonummi/ravintola-ervastiina/
Tiedot
täydellisyys 83 %, luotettavuus 94 %

Omistatko Food & Co Ervastiina? Rekisteröi paikkasi.