takaisin hakuun

Mama Essi

Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam

Avoinna nyt · asti 21:00

African€€€€
ArvosteluSoitaVerkkosivut

Ruokalista

Lähde: ravintolan verkkosivut, lue lisää 7. syyskuuta 2026. Hinnat ja annokset ovat saattaneet muuttua.

Kalorit ja hiilihydraatit ovat tekoälyn arvioita tästä ruokalistasta, tehty 11. syyskuuta 2026, tyypilliselle annoskoolle. Ne eivät ole lääketieteellistä neuvontaa eivätkä korvaa keittiön antamia tietoja. "Diabeetikolle sopiva" tarkoittaa: kohtuullisesti hiilihydraatteja, vähän sokeria ja ei nopeasti imeytyviä pohjia kuten ranskalaisia, valkoista leipää tai valkoista riisiä.

Deserts
Ice Cream Mango/coconut/Vanilla
3.00
Ice Cream Mango Coconut Vanilla
arvio≈ 210 kcal25 g hiilihydraattejaraskas 42
Plaintain Cake
4.50
Plantain Cake
arvio≈ 320 kcal45 g hiilihydraatteja
Afro Apple Pie
4.50
arvio≈ 380 kcal50 g hiilihydraatteja
Carrot Cake
4.50
arvio≈ 410 kcal48 g hiilihydraattejaraskas 36
Bissapvegan
3.50
arvio≈ 80 kcal20 g hiilihydraattejaraskas 39
Jollof Rice
Dit gerecht komt van origine uit West-Afrika en wordt overal geconsumeerd in de regio, het wordt bereid met gekookte rijst met tomaten groenten, vlees en Mama Essi’s speciale kruidenmix.
arvio≈ 650 kcal85 g hiilihydraattejatasapainoinen 77
Rijst met bonen
Rice and Beans — geserveerd met vis/vlees en salade.
arvio≈ 580 kcal70 g hiilihydraattejatasapainoinen 90
Gebakken rijst
Fried Rice — met een mix van groente geserveerd met vis/vlees.
arvio≈ 620 kcal75 g hiilihydraattejatasapainoinen 77
Spinaziesaus in palmolie
Spinach Sauce in Palm Oil — geserveerd met vis/garnalen/vlees en rijst/gekookte yam/gebakken banaan naar keuze.
arvio≈ 720 kcal60 g hiilihydraattejatasapainoinen 78
Fufu
Fufu with Soup — gemaakt van cassave, yam of cocoyam. Wij serveren het met palmnotensoep, pindasoep en lightsoep kip/ geitenvlees.
arvio≈ 680 kcal80 g hiilihydraattejatasapainoinen 77
Banku
op basis van maismeel. Wij serveren dit met okra/palm/pindasoep en jouw keuze uit kip, rund of geitenvlees. gegrilde tilapia/gebakken
arvio≈ 640 kcal75 g hiilihydraattejatasapainoinen 77
Egusi
Egusi Soup — Een Nigeriaanse delicatessen op basis van egusi/meloen zaden en bladgroente, klaargemaakt met cray vis of geserveerd met saus en diverse vlees soorten.
arvio≈ 550 kcal20 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 78
Amala/Eba/Pounded Yam
Amala Eba Pounded Yam — een West-Afrikaans yam kasawa en yam meel. Ewedu is een spinazie-achtige bladgroente. Het gerecht wordt geserveerd met jouw keuze uit kip, rund of geitenvlees.
arvio≈ 690 kcal85 g hiilihydraattejatasapainoinen 77
Ugali
gemaakt van maismeel. (kan je combineren met soep met vlees of vis) en met diverse groente
arvio≈ 520 kcal70 g hiilihydraattejatasapainoinen 77
Red Red
Stoofschotel met black eyed peas, geserveerd met gefrituurde bakbanaan en jouw keuze uit kip of vis.
arvio≈ 610 kcal65 g hiilihydraattejatasapainoinen 90
Pittige kip aan het bot
Spicy Bone-in Chicken — geserveerd met rijst en bonen.
arvio≈ 630 kcal68 g hiilihydraattejatasapainoinen 90
Gele curry
Yellow Curry Chicken — op basis van kokosnoot met sappige kippendijfilet, komijn, koriander en kurkuma, geserveerd met witte rijst en salade.
arvio≈ 680 kcal72 g hiilihydraattejatasapainoinen 77
Authentieke Afrikaanse stoofschotel met lamsvlees
African Lamb Stew — licht pittig met hints van komijn, kurkuma en nog veel meer… afgemaakt met cocos melk. Wij serveren dit met witte/gele rijst, groente en salade.
arvio≈ 710 kcal70 g hiilihydraattejatasapainoinen 77
Mama Essi´s dagelijkse visspecialiteitpescatarian
Daily Fish Special — vraag ons personeel om details!!!
arvio≈ 550 kcal40 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 85
Acheke
a dish from ivory Coast and made from cassava and serve with fish or meat
arvio≈ 580 kcal75 g hiilihydraattejatasapainoinen 77
Authentieke maaltijd uit Kameroen
Cameroonian Meal — met diverse bladergroenten in combinatie met vis en vlees
arvio≈ 650 kcal30 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 83
Daily specail vanety of vegetables and green herbsvegetarian
Vegetable and Herb Special — served with rice, yam or plantin
arvio≈ 550 kcal85 g hiilihydraatteja
Peppersoup
een Nigeriaanse delicatesse op basis van pepers en nootmuskaat. De soep kan worden gemaakt met Geitenvlees, en lever in een pittig gekruide soep
arvio≈ 450 kcal15 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 78
African Curry soup
arvio≈ 400 kcal25 g hiilihydraattejadiabeetikolle sopivatasapainoinen 70
pittige gefrituurde bakbanaanvegan
Spicy Fried Plantain — Populaire Ghanese snack
arvio≈ 320 kcal35 g hiilihydraatteja
Gele rijst met groentenvegetarian
Yellow Vegetable Rice
arvio≈ 350 kcal60 g hiilihydraatteja

Onko tämä ruokalista vielä oikein?

59veggie
scorearvio

Rajoitetut kasvisvaihtoehdot

Kuinka hyvin kasvissyöjä syö täällä, luettu ruokalistasta. Ei arvostelupisteet.

Valikko tarjoaa vihannesten keltaisen riisin ja paistettujen plantain-banaanien. Päivän erikoisuus sisältää erilaisia vihanneksia ja vihreitä yrttejä.

4 kasvis- ja 2 vegaanista annosta 26:sta

53dia
scorearvio

Länsiafrikkalaisia vähähiiliäisiä vaihtoehtoja

Kuinka hyvin diabeetikko syö täällä, perustuen ruokalistaan ja arvioituihin hiilihydraatteihin. Ei lääketieteellinen neuvo.

Egusi sisältää 20 g hiilihydraatteja. Peppersoup on kevyt vaihtoehto 15 g hiilihydraateilla.

5 diabetesystävällistä · 25 annosta

Arvostelut

Arvostelu
Ei vielä arvosteluja.Kävitkö täällä? Kirjoita ensimmäinen.

Käytännön tiedot

Osoite
Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam
Aukioloajat
masuljettu
ti14:00–21:00
ke14:00–21:00
to14:00–21:00
pe14:00–21:00
la13:00–21:00
su14:00–21:00
closed 01/09/2026 – 01/10/2026
Yhteystiedot
+31103412363 info@mamaessi.nl
Lähteet
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), mamaessi.nl/?lang=nl
Tiedot
täydellisyys 83 %, luotettavuus 84 %

Omistatko Mama Essi? Rekisteröi paikkasi.