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Pontus - Helsinki, Kapteeninkatu

Kapteeninkatu 26, 00140 Helsinki

Fermé maintenant · ouvre 16:00

€€€€
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Carte

Source: le site web de l'établissement, lue le 11 septembre 2026. Les prix et les plats ont pu changer depuis.

Calories et glucides sont des estimations d'un modèle d'IA à partir de cette carte, faites le 11 septembre 2026, pour une portion courante. Ce n'est pas un avis médical et cela ne remplace pas les informations de la cuisine. « Adapté au diabète » signifie : peu de glucides pour le service, peu de sucre et pas de base à absorption rapide comme les frites, le pain blanc ou le riz blanc.

Plus petits
Olives Nocellaravegan
5.00
Nocellara-oliivit — Nocellara Olives
estimation≈ 220 kcal6 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 66
Salade de tomatesvegetarian
7.00
Tomaattisalaatti — Tomato salad
estimation≈ 120 kcal8 g de glucidesadapté au diabète
Burratavegetarian
12.00
estimation≈ 350 kcal6 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 67
Siika crudopescatarian
15.00
Siika crudo, porkkanamehua ja sitruunaa — au jus de carotte et citron
estimation≈ 180 kcal8 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 79
Anchois de Cantabriepescatarian
13.50
Cantabrian anjovis — Anchovy from Cantabria
estimation≈ 150 kcal2 g de glucidesadapté au diabète
Lê breadvegetarian
10.50
Pain chaud au piment et à l'ail avec fromage
estimation≈ 450 kcal40 g de glucides
Croquettes Manchegovegetarian
13.00
Manchegokroketit, Padron paprika, sitruunamajoneesi — avec poivrons de Padrón et mayonnaise au citron
estimation≈ 550 kcal30 g de glucides
Pontus Capresevegetarian
15.50
Burrata, tomate, oignon rouge, basilic
estimation≈ 400 kcal10 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 65
Fenouilvegetarian
13.00
Fenkolia, lampaanmaitojuustoa, manteleita — avec fromage de brebis et amandes
estimation≈ 320 kcal12 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 66
Pommes de terre croustillantesvegan
7.00
Rapeat perunat — Crispy Potatoes
estimation≈ 350 kcal35 g de glucides
Salade vertevegan
6.00
Vihreä salaatti — Green salad
estimation≈ 100 kcal7 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 66
Morceau de fromagevegetarian
9.00
Pala juustoa — Piece of cheese
estimation≈ 300 kcal2 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 67
Tartare de bœuf
16.00
Tartarpihvi — Plat principal servi avec salade verte
estimation≈ 450 kcal12 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 74
PIZZAS
MARGHERITAvegetarian
16.50
Tomate, mozzarella, basilic
estimation≈ 850 kcal110 g de glucideséquilibré 73
FUNGHIvegetarian
18.50
Champignons, mozzarella, roquette
estimation≈ 900 kcal115 g de glucideséquilibré 71
LORD BEN HUR THE IIpescatarian
17.50
Anchois (Espagne), tomate, ail, piment, sauce Mojo, mozzarella
estimation≈ 920 kcal110 g de glucideséquilibré 70
PROSCIUTTO
19.50
Prosciutto (Italie), tomate, tomate cerise, mozzarella, roquette
estimation≈ 950 kcal110 g de glucides
MEDITERRAvegetarian
19.00
Tomate, Feta, mozzarella, tomate cerise, pignons de pin, olive, oignon rouge, basilic
estimation≈ 980 kcal110 g de glucides
SALAMI
19.00
Salami (Italie), tomate, mozzarella
estimation≈ 980 kcal110 g de glucides
BROCHET FUMÉ À FROIDpescatarian
19.00
KYLMÄSAVUSTETTU HAUKI — Brochet fumé à froid (Finlande), crème au raifort, épinards
estimation≈ 880 kcal110 g de glucideséquilibré 72
Scambi Biancapescatarian
22.00
Crevette, tomate cerise, jalapeño, oignon rouge et blanc, citron, mozzarella
estimation≈ 850 kcal75 g de glucideséquilibré 67
Hotter Than Hell
19.00
Tomate, oignon rouge, jalapeño, chorizo picante (Espagne), mozzarella, huile de piment
estimation≈ 920 kcal72 g de glucides
Walnut Bluesvegetarian
18.00
Noix, bleu Peltolan Blue, oignon rouge, sirop de balsamique, tomate, mozzarella
estimation≈ 880 kcal68 g de glucides
PLATS PRINCIPAUX
Steak au Poivre
39.00
Pippuripihvi / Pepper steak — Filet de bœuf (Finlande), sauce au poivre grillé, haricots verts, pomme de terre
estimation≈ 750 kcal35 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 78
Salade de Légumes d'Automnevegetarian
24.00
Syysvihannessalaatti, pikkelöityjä sieniä ja paahdettu cashew pyre — Champignons marinés et crème de noix de cajou grillée
estimation≈ 450 kcal25 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 75
Sandre Croustillantpescatarian
28.00
Friteerattu kuhafilee / Crispy pike perch — Sandre (Finlande), pomme de terre, salade de chou précoce, mayonnaise aux agrumes
estimation≈ 820 kcal55 g de glucides
Aubergine Rôtie et Fetavegetarian
22.00
Paahdettua munakoisoa ja fetaa / Roasted eggplant and feta — Épinards, pignons de pin
estimation≈ 420 kcal18 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 79
Moules en Croûte de Painpescatarian
31.00
Simpukoita leipäkuoressa/ Mussels in bread crust
estimation≈ 780 kcal65 g de glucides
Champignons des Bois en Croûte de Painvegetarian
33.00
Metsäsieniä leipäkuoressa/ Forest mushrooms in bread crust
estimation≈ 720 kcal62 g de glucideséquilibré 66
Salade Niçoisepescatarian
25.00
Nizzansalaatti / Salad Niçoise — Sandre mariné, épinards, sauce Dijon, pomme de terre, haricots verts, tomate cerise, oignon rouge, olive, anchois
estimation≈ 580 kcal32 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 78
Pâtes Crémeuses aux Chanterellesvegetarian
19.00
Kermainen kanttarellipasta / Creamy chanterelle pasta
estimation≈ 720 kcal65 g de glucides
Pâtes aux Crevettespescatarian
22.00
Katkarapupasta / Prawn pasta — Gambas, sauce tomate crémeuse, basilic
estimation≈ 750 kcal62 g de glucideséquilibré 65
Pâtes Crémeuses au Brisket
23.00
Kermainen naudanrintapasta/ Creamy brisket pasta
estimation≈ 850 kcal65 g de glucides
Carbonara au Brochet Fumépescatarian
19.00
Savuhauki (Suomi) Carbonara — Brochet fumé (Finlande)
estimation≈ 780 kcal60 g de glucides
Tartare de Bœuf
29.00
Tartarpihvi (Suomi) / Steak tartar (Finland) — Bœuf (Finlande), salade verte
estimation≈ 450 kcal12 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 74
DESSERTS
Tiramisuvegetarian
9.00
estimation≈ 450 kcal35 g de glucideslourd 41
Tiramisu Veganvegan
9.00
Vegan tiramisu
estimation≈ 400 kcal32 g de glucideslourd 43
Petit Gâteau au Chocolatvegetarian
9.00
Small chocolate cake
estimation≈ 420 kcal45 g de glucideslourd 35
Crème Brûléevegetarian
9.00
estimation≈ 350 kcal25 g de glucideslourd 42
Plus petits
Croquettes Mö*vegetarian
13.00
Mö*-kroketit, sitruunamajoneesi — mayonnaise au citron
estimation≈ 420 kcal28 g de glucides
Salade romainevegetarian
11.00
Romaine salaattia, paahdettua kukkakaalia, krutonkeja, sesami-kastike — chou-fleur rôti, croûtons, sauce sésame
estimation≈ 280 kcal18 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 70
Haricots au safranvegetarian
12.00
Sahramipapuja, aiolia, tomaattia, oliiveja, basilikaa — aïoli, tomate, olives, basilic
estimation≈ 310 kcal15 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 75
PLATS PRINCIPAUX
Salade d'artichauts et aspergesvegan
24.00
Latva-artisokka-parsasalaatti, härkapapua sitrus vinegrette — fèves et vinaigrette au citron
estimation≈ 380 kcal22 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 70
Aubergine rôtievegan
22.00
Paahdettua munakoisoa / Roasted eggplant — épinards, pignons de pin, grenade, tartinade Mö*
estimation≈ 410 kcal24 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 75
Pâtes shiitaké et épinardsvegan
19.00
Siitakesieni-pinaatti pasta / Shitake and spinach pasta — sauce à la carotte, pignons de pin
estimation≈ 580 kcal65 g de glucideséquilibré 72
Desserts
Copacabana Splitvegan
11.00
ananas, sorbet coco, crème d'avoine fouettée au rhum
estimation≈ 320 kcal42 g de glucides

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97veggie
scoreestimation

Nombreuses options végétariennes et vegan

À quel point un végétarien mange bien ici, d'après la carte. Ce n'est pas une note d'avis.

Vous pouvez choisir des plats comme les pâtes crémeuses aux chanterelles et l'aubergine rôtie au feta. Il existe aussi des options vegan comme les pâtes shiitaké et épinards.

30 plats végétariens et 9 végans sur 47

70dia
scoreestimation

Options faibles en glucides

À quel point une personne diabétique mange bien ici, d'après la carte et des glucides estimés. Ce n'est pas un avis médical.

Ce restaurant propose de nombreux plats protéinés. Le steak tartare et le steak au poivre sont de bons choix.

20 adaptés au diabète · 48 plats

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Pratique

Adresse
Kapteeninkatu 26, 00140 Helsinki
Horaires
lun16:00–22:00
mar16:00–22:00
mer16:00–22:00
jeu16:00–22:00
ven16:00–23:00
sam16:00–23:00
dim16:00–21:00
Mon–Thu: open until 22 or later, kitchen closes at 21:30. Fri–Sat: kitchen closes at 22:30. Sun: kitchen closes at 20:30
Contact
+358407759656 pontus@ravintolapontus.fi
Sources
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), ravintolapontus.fi/
Dossier
complétude 83 %, confiance 80 %

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