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Mama Essi

Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam

Ouvert maintenant · jusqu'à 21:00

africain€€€€
AvisAppelerSite web

Carte

Source: le site web de l'établissement, lue le 7 septembre 2026. Les prix et les plats ont pu changer depuis.

Calories et glucides sont des estimations d'un modèle d'IA à partir de cette carte, faites le 11 septembre 2026, pour une portion courante. Ce n'est pas un avis médical et cela ne remplace pas les informations de la cuisine. « Adapté au diabète » signifie : peu de glucides pour le service, peu de sucre et pas de base à absorption rapide comme les frites, le pain blanc ou le riz blanc.

Desserts
Glace Mangue/coco/Vanille
3.00
Ice Cream Mango/coconut/Vanilla
estimation≈ 210 kcal25 g de glucideslourd 42
Gâteau à la Banane Plantain
4.50
Plaintain Cake
estimation≈ 320 kcal45 g de glucides
Tarte aux Pommes Afro
4.50
Afro Apple Pie
estimation≈ 380 kcal50 g de glucides
Gâteau à la Carotte
4.50
Carrot Cake
estimation≈ 410 kcal48 g de glucideslourd 36
Bissapvegan
3.50
estimation≈ 80 kcal20 g de glucideslourd 39
Riz Jollof
Jollof Rice — Originaire d'Afrique de l'Ouest, préparé avec du riz cuit.
estimation≈ 650 kcal85 g de glucideséquilibré 77
Riz aux Haricots
Rijst met bonen — Servi avec poisson/viande et salade.
estimation≈ 580 kcal70 g de glucideséquilibré 90
Riz sauté
Gebakken rijst — Avec un mélange de légumes, servi avec poisson/viande.
estimation≈ 620 kcal75 g de glucideséquilibré 77
Sauce Épinards à l'huile de palme
Spinaziesaus in palmolie — Servi avec poisson/crevettes/viande et choix de riz/igname bouillie/banane plantain frite.
estimation≈ 720 kcal60 g de glucideséquilibré 78
Fufu
À base de manioc, igname ou cocoyam. Servi avec soupe de noix de palme, arachide ou soupe légère poulet/chèvre.
estimation≈ 680 kcal80 g de glucideséquilibré 77
Banku
À base de farine de maïs. Servi avec soupe gombo/palme/arachide et choix de poulet, bœuf ou chèvre.
estimation≈ 640 kcal75 g de glucideséquilibré 77
Egusi
Délice nigérian à base de graines de melon et légumes verts, préparé avec des écrevisses.
estimation≈ 550 kcal20 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 78
Amala/Eba/Pounded Yam
Igname/manioc d'Afrique de l'Ouest. Servi avec Ewedu (feuille type épinard).
estimation≈ 690 kcal85 g de glucideséquilibré 77
Ugali
À base de farine de maïs. Peut être combiné avec une soupe de viande ou poisson et divers légumes.
estimation≈ 520 kcal70 g de glucideséquilibré 77
Red Red
Ragoût de cornilles, servi avec bananes plantains frites et choix de poulet ou poisson.
estimation≈ 610 kcal65 g de glucideséquilibré 90
Poulet épicé avec os
Pittige kip aan het bot — Servi avec riz et haricots.
estimation≈ 630 kcal68 g de glucideséquilibré 90
Curry Jaune
Gele curry — À base de noix de coco avec filet de cuisse de poulet, cumin, coriandre et curcuma, servi avec riz blanc et salade.
estimation≈ 680 kcal72 g de glucideséquilibré 77
Ragoût d'agneau africain authentique
Authentieke Afrikaanse stoofschotel met lamsvlees — Légèrement épicé avec cumin, curcuma et lait de coco. Servi avec riz blanc/jaune.
estimation≈ 710 kcal70 g de glucideséquilibré 77
Spécialité poisson du jour de Mama Essipescatarian
Mama Essi´s dagelijkse visspecialiteit — Demandez les détails à notre personnel !
estimation≈ 550 kcal40 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 85
Acheke
Plat de Côte d'Ivoire à base de manioc, servi avec poisson ou viande.
estimation≈ 580 kcal75 g de glucideséquilibré 77
Repas Authentique du Cameroun
Authentieke maaltijd uit Kameroen — Avec divers légumes feuilles combinés avec du poisson et de la viande
estimation≈ 650 kcal30 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 83
Variété Quotidienne de Légumes et Herbes Vertesvegetarian
Daily specail vanety of vegetables and green herbs — Servie avec du riz, de l'igname ou de la banane plantain
estimation≈ 550 kcal85 g de glucides
Peppersoup
Une délicatesse nigériane à base de piments et de muscade. Peut être préparée avec de la viande de chèvre et du foie
estimation≈ 450 kcal15 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 78
Soupe Curry Africaine
African Curry soup
estimation≈ 400 kcal25 g de glucidesadapté au diabèteéquilibré 70
Banane Plantain Frite Épicéevegan
pittige gefrituurde bakbanaan — Snack populaire du Ghana
estimation≈ 320 kcal35 g de glucides
Riz Jaune aux Légumesvegetarian
Gele rijst met groenten
estimation≈ 350 kcal60 g de glucides

Cette carte est-elle toujours correcte ?

59veggie
scoreestimation

Options végétariennes africaines limitées

À quel point un végétarien mange bien ici, d'après la carte. Ce n'est pas une note d'avis.

Vous pouvez choisir le riz jaune aux légumes, les bananes plantains frites ou la variété quotidienne de légumes. La plupart des plats principaux contiennent de la viande ou du poisson.

4 plats végétariens et 2 végans sur 26

53dia
scoreestimation

Options ouest-africaines faibles en glucides

À quel point une personne diabétique mange bien ici, d'après la carte et des glucides estimés. Ce n'est pas un avis médical.

Ce menu propose plusieurs options à indice glycémique bas. Certains plats contiennent beaucoup de riz ou de manioc.

5 adaptés au diabète · 25 plats

Avis

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Pratique

Adresse
Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam
Horaires
lunfermé
mar14:00–21:00
mer14:00–21:00
jeu14:00–21:00
ven14:00–21:00
sam13:00–21:00
dim14:00–21:00
closed 01/09/2026 – 01/10/2026
Contact
+31103412363 info@mamaessi.nl
Sources
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), mamaessi.nl/?lang=nl
Dossier
complétude 83 %, confiance 84 %

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