terug naar zoeken

Pontus - Helsinki, Kapteeninkatu

Kapteeninkatu 26, 00140 Helsinki

Nu gesloten · opent 16:00

€€€€
ReviewReserveerBelWebsite

Menu

Bron: de website van de zaak, gelezen op 11 september 2026. Prijzen en gerechten kunnen intussen veranderd zijn.

Calorieën en koolhydraten zijn schattingen van een AI-model op basis van deze kaart, gemaakt op 11 september 2026, voor een gangbare portie. Ze zijn geen medisch advies en geen vervanging voor de informatie van de keuken. "Diabetesvriendelijk" betekent: weinig koolhydraten voor de gang, weinig suiker en geen snel opneembare basis zoals friet, wit brood of witte rijst.

Kleiner
Nocellara-olijvenvegan
5.00
Nocellara-oliivit — Nocellara Olives
schatting≈ 220 kcal6 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 66
Tomatensaladevegetarian
7.00
Tomaattisalaatti — Tomato salad
schatting≈ 120 kcal8 g koolhydratendiabetesvriendelijk
Burratavegetarian
12.00
schatting≈ 350 kcal6 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 67
Siika crudopescatarian
15.00
Siika crudo, porkkanamehua ja sitruunaa — met wortelsap en citroen
schatting≈ 180 kcal8 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 79
Cantabrische ansjovispescatarian
13.50
Cantabrian anjovis — Anchovy from Cantabria
schatting≈ 150 kcal2 g koolhydratendiabetesvriendelijk
Lê breadvegetarian
10.50
Warm chili- en knoflookbrood met kaas
schatting≈ 450 kcal40 g koolhydraten
Manchego krokettenvegetarian
13.00
Manchegokroketit, Padron paprika, sitruunamajoneesi — met Padron paprika en citroenmayonaise
schatting≈ 550 kcal30 g koolhydraten
Pontus Capresevegetarian
15.50
Burrata, tomaat, rode ui, basilicum
schatting≈ 400 kcal10 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 65
Venkelvegetarian
13.00
Fenkolia, lampaanmaitojuustoa, manteleita — met schapenkaas en amandelen
schatting≈ 320 kcal12 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 66
Krokante aardappelenvegan
7.00
Rapeat perunat — Crispy Potatoes
schatting≈ 350 kcal35 g koolhydraten
Groene saladevegan
6.00
Vihreä salaatti — Green salad
schatting≈ 100 kcal7 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 66
Stukje kaasvegetarian
9.00
Pala juustoa — Piece of cheese
schatting≈ 300 kcal2 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 67
Steak Tartare
16.00
Tartarpihvi — Hoofdgerecht geserveerd met groene salade
schatting≈ 450 kcal12 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 74
PIZZA'S
MARGHERITAvegetarian
16.50
Tomaat, mozzarella, basilicum
schatting≈ 850 kcal110 g koolhydratenevenwichtig 73
FUNGHIvegetarian
18.50
Champignons, mozzarella, rucola
schatting≈ 900 kcal115 g koolhydratenevenwichtig 71
LORD BEN HUR THE IIpescatarian
17.50
Ansjovis (Spanje), tomaat, knoflook, chili, Mojo-saus, mozzarella
schatting≈ 920 kcal110 g koolhydratenevenwichtig 70
PROSCIUTTO
19.50
Prosciutto (Italië), tomaat, kerstomaat, mozzarella, rucola
schatting≈ 950 kcal110 g koolhydraten
MEDITERRAvegetarian
19.00
Tomaat, Feta, mozzarella, kerstomaat, pijnboompitten, olijf, rode ui, basilicum
schatting≈ 980 kcal110 g koolhydraten
SALAMI
19.00
Salami (Italië), tomaat, mozzarella
schatting≈ 980 kcal110 g koolhydraten
KOUDGEROOKTE SNOEKpescatarian
19.00
KYLMÄSAVUSTETTU HAUKI — Koudgerookte snoek (Finland), mierikwortelschaum, spinazie
schatting≈ 880 kcal110 g koolhydratenevenwichtig 72
Scambi Biancapescatarian
22.00
Garnalen, cherrytomaat, jalapeño, rode en witte ui, citroen, mozzarella
schatting≈ 850 kcal75 g koolhydratenevenwichtig 67
Hotter Than Hell
19.00
Tomaat, rode ui, jalapeño, chorizo picante (Spanje), mozzarella, chili-olie
schatting≈ 920 kcal72 g koolhydraten
Walnut Bluesvegetarian
18.00
Walnoot, Peltolan Blue-blauwe kaas, rode ui, balsamicosiroop, tomaat, mozzarella
schatting≈ 880 kcal68 g koolhydraten
HOOFDGERECHTEN
Pepersteak
39.00
Pippuripihvi / Pepper steak — Runderhaas (Finland), geroosterde pepersaus, sperziebonen, aardappel
schatting≈ 750 kcal35 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 78
Herfstgroentesaladevegetarian
24.00
Syysvihannessalaatti, pikkelöityjä sieniä ja paahdettu cashew pyre — Met ingelegde paddenstoelen en geroosterde cashewpuree
schatting≈ 450 kcal25 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 75
Gefritteerd snoekbaarsfiletpescatarian
28.00
Friteerattu kuhafilee / Crispy pike perch — Snoekbaars (Finland), aardappel, vroege koolsalade, citrusmayonaise
schatting≈ 820 kcal55 g koolhydraten
Geroosterde aubergine en fetavegetarian
22.00
Paahdettua munakoisoa ja fetaa / Roasted eggplant and feta — Spinazie, pijnboompitten
schatting≈ 420 kcal18 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 79
Mosselen in broodkorstpescatarian
31.00
Simpukoita leipäkuoressa/ Mussels in bread crust
schatting≈ 780 kcal65 g koolhydraten
Bospaddestoelen in broodkorstvegetarian
33.00
Metsäsieniä leipäkuoressa/ Forest mushrooms in bread crust
schatting≈ 720 kcal62 g koolhydratenevenwichtig 66
Salade Niçoisepescatarian
25.00
Nizzansalaatti / Salad Niçoise — Gemarineerde snoekbaars, spinazie, dijonsaus, aardappel, sperziebonen, cherrytomaat, rode ui, olijf, ansjovis
schatting≈ 580 kcal32 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 78
Romige cantharellenpastavegetarian
19.00
Kermainen kanttarellipasta / Creamy chanterelle pasta
schatting≈ 720 kcal65 g koolhydraten
Garnaalpastapescatarian
22.00
Katkarapupasta / Prawn pasta — Reuzengarnalen, romige tomatensaus, basilicum
schatting≈ 750 kcal62 g koolhydratenevenwichtig 65
Romige brisketpasta
23.00
Kermainen naudanrintapasta/ Creamy brisket pasta
schatting≈ 850 kcal65 g koolhydraten
Gerookte snoek Carbonarapescatarian
19.00
Savuhauki (Suomi) Carbonara — Gerookte snoek (Finland)
schatting≈ 780 kcal60 g koolhydraten
Steak Tartare
29.00
Tartarpihvi (Suomi) / Steak tartar (Finland) — Rundvlees (Finland), groene salade
schatting≈ 450 kcal12 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 74
DESSERTS
Tiramisuvegetarian
9.00
schatting≈ 450 kcal35 g koolhydratenzwaar 41
Vegan Tiramisuvegan
9.00
schatting≈ 400 kcal32 g koolhydratenzwaar 43
Kleine chocoladecakevegetarian
9.00
Small chocolate cake
schatting≈ 420 kcal45 g koolhydratenzwaar 35
Crème Brûléevegetarian
9.00
schatting≈ 350 kcal25 g koolhydratenzwaar 42
Kleiner
Mö*-krokettenvegetarian
13.00
Mö*-kroketit, sitruunamajoneesi — met citroenmayonaise
schatting≈ 420 kcal28 g koolhydraten
Romeinse slavegetarian
11.00
Romaine salaattia, paahdettua kukkakaalia, krutonkeja, sesami-kastike — geroosterde bloemkool, croutons, sesamdressing
schatting≈ 280 kcal18 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 70
Saffraanbonenvegetarian
12.00
Sahramipapuja, aiolia, tomaattia, oliiveja, basilikaa — aioli, tomaat, olijven, basilicum
schatting≈ 310 kcal15 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 75
HOOFDGERECHTEN
Artisjok-aspergesaladevegan
24.00
Latva-artisokka-parsasalaatti, härkapapua sitrus vinegrette — tuinbonen en citroenvinaigrette
schatting≈ 380 kcal22 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 70
Geroosterde auberginevegan
22.00
Paahdettua munakoisoa / Roasted eggplant — spinazie, pijnboompitten, granaatappel, Mö* spread
schatting≈ 410 kcal24 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 75
Shiitake-spinazie pastavegan
19.00
Siitakesieni-pinaatti pasta / Shitake and spinach pasta — wortelsaus, pijnboompitten
schatting≈ 580 kcal65 g koolhydratenevenwichtig 72
Desserts
Copacabana Splitvegan
11.00
ananas, kokossorbet en met rumstijfgeslagen haverroom
schatting≈ 320 kcal42 g koolhydraten

Klopt dit menu nog?

97veggie
scoreschatting

Veel vegetarische en vegane opties

Hoe goed een vegetariër hier eet, gelezen uit de menukaart. Geen reviewscore.

Je kunt kiezen uit gerechten zoals kermige canterelle pasta en gegrilde aubergine met feta. Er zijn ook vegane opties zoals de shitake en spinazie pasta.

30 vegetarische en 9 veganistische gerechten van 47

70dia
scoreschatting

Koolhydraatarme keuzes in Helsinki

Hoe goed iemand met diabetes hier eet, uit de kaart en geschatte koolhydraten. Geen medisch advies.

Dit restaurant biedt veel eiwitrijke opties. De steak tartare en pepper steak zijn goede keuzes.

20 diabetesvriendelijk · 48 gerechten

Reviews

Review
Nog geen reviews.Was je er? Schrijf de eerste.

Praktisch

Adres
Kapteeninkatu 26, 00140 Helsinki
Uren
ma16:00–22:00
di16:00–22:00
wo16:00–22:00
do16:00–22:00
vr16:00–23:00
za16:00–23:00
zo16:00–21:00
Mon–Thu: open until 22 or later, kitchen closes at 21:30. Fri–Sat: kitchen closes at 22:30. Sun: kitchen closes at 20:30
Contact
+358407759656 pontus@ravintolapontus.fi
Bronnen
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), ravintolapontus.fi/
Dossier
volledigheid 83 %, vertrouwen 80 %

Eigenaar van Pontus - Helsinki, Kapteeninkatu? Claim je zaak.