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Mama Essi

Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam

Aperto ora · fino alle 21:00

African€€€€
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Menù

Fonte: il sito del locale, letto il 7 settembre 2026. Prezzi e piatti possono essere cambiati nel frattempo.

Calorie e carboidrati sono stime di un modello di IA basate su questo menù, fatte il 11 settembre 2026, per una porzione comune. Non sono un consiglio medico e non sostituiscono le informazioni della cucina. «Adatto ai diabetici» significa: pochi carboidrati per la portata, poco zucchero e nessuna base ad assorbimento rapido come patatine fritte, pane bianco o riso bianco.

Dessert
Gelato Mango/Cocco/Vaniglia
3.00
Ice Cream Mango/coconut/Vanilla
stima≈ 210 kcal25 g di carboidratipesante 42
Torta di Platano
4.50
Plaintain Cake
stima≈ 320 kcal45 g di carboidrati
Afro Apple Pie
4.50
stima≈ 380 kcal50 g di carboidrati
Torta di Carote
4.50
Carrot Cake
stima≈ 410 kcal48 g di carboidratipesante 36
Bissapvegan
3.50
stima≈ 80 kcal20 g di carboidratipesante 39
Jollof Rice
Piatto originario dell'Africa occidentale, preparato con riso bollito.
stima≈ 650 kcal85 g di carboidratiequilibrato 77
Riso e fagioli
Rijst met bonen — Servito con pesce/carne e insalata.
stima≈ 580 kcal70 g di carboidratiequilibrato 90
Riso saltato
Gebakken rijst — Con un mix di verdure, servito con pesce/carne.
stima≈ 620 kcal75 g di carboidratiequilibrato 77
Salsa di spinaci all'olio di palma
Spinaziesaus in palmolie — Servito con pesce/gamberetti/carne e riso/yam bollito/platano fritto a scelta.
stima≈ 720 kcal60 g di carboidratiequilibrato 78
Fufu
A base di manioca, yam o cocoyam. Servito con zuppa di noci di palma, arachidi o zuppa leggera con pollo/capretto.
stima≈ 680 kcal80 g di carboidratiequilibrato 77
Banku
A base di farina di mais. Servito con zuppa di okara/palma/arachidi e scelta di pollo, manzo o capretto.
stima≈ 640 kcal75 g di carboidratiequilibrato 77
Egusi
Delicatesse nigeriana a base di semi di melone e verdure a foglia, preparata con gamberetti.
stima≈ 550 kcal20 g di carboidratiadatto ai diabeticiequilibrato 78
Amala/Eba/Pounded Yam
Farina di yam e manioca dell'Africa occidentale. Servito con Ewedu (verdura a foglia simile agli spinaci).
stima≈ 690 kcal85 g di carboidratiequilibrato 77
Ugali
A base di farina di mais. Combinabile con zuppa di carne o pesce e diverse verdure.
stima≈ 520 kcal70 g di carboidratiequilibrato 77
Red Red
Stufato di fagioli dall'occhio, servito con platano fritto e scelta di pollo o pesce.
stima≈ 610 kcal65 g di carboidratiequilibrato 90
Pollo piccante all'osso
Pittige kip aan het bot — Servito con riso e fagioli.
stima≈ 630 kcal68 g di carboidratiequilibrato 90
Curry Giallo
Gele curry — A base di cocco con coscia di pollo, cumino, coriandolo e curcuma, servito con riso bianco e insalata.
stima≈ 680 kcal72 g di carboidratiequilibrato 77
Stufato di agnello africano autentico
Authentieke Afrikaanse stoofschotel met lamsvlees — Leggermente piccante con cumino, curcuma e latte di cocco. Servito con riso bianco o giallo.
stima≈ 710 kcal70 g di carboidratiequilibrato 77
Specialità di pesce quotidiana di Mama Essipescatarian
Mama Essi´s dagelijkse visspecialiteit — Chiedere al personale per i dettagli!
stima≈ 550 kcal40 g di carboidratiadatto ai diabeticiequilibrato 85
Acheke
Piatto della Costa d'Avorio a base di manioca, servito con pesce o carne.
stima≈ 580 kcal75 g di carboidratiequilibrato 77
Piatto autentico del Camerun
Authentieke maaltijd uit Kameroen — con diverse verdure a foglia, pesce e carne
stima≈ 650 kcal30 g di carboidratiadatto ai diabeticiequilibrato 83
Specialità quotidiana di verdure ed erbe verdivegetarian
Daily specail vanety of vegetables and green herbs — servita con riso, igname o platano
stima≈ 550 kcal85 g di carboidrati
Peppersoup
delicatesse nigeriana a base di peperoncino e noce moscata. Può essere preparata con carne di capra e fegato
stima≈ 450 kcal15 g di carboidratiadatto ai diabeticiequilibrato 78
Zuppa di curry africana
African Curry soup
stima≈ 400 kcal25 g di carboidratiadatto ai diabeticiequilibrato 70
Platano fritto piccantevegan
pittige gefrituurde bakbanaan — popolare snack ghanese
stima≈ 320 kcal35 g di carboidrati
Riso giallo con verdurevegetarian
Gele rijst met groenten
stima≈ 350 kcal60 g di carboidrati

Questo menù è ancora corretto?

59veggie
scorestima

Opzioni africane vegetariane limitate

Quanto mangia bene qui un vegetariano, letto dal menù. Non è un voto delle recensioni.

Puoi scegliere il riso giallo con verdure, i platani fritti o la varietà quotidiana di verdure. La maggior parte dei piatti principali contiene carne o pesce.

4 piatti vegetariani e 2 vegani su 26

53dia
scorestima

Opzioni dell'Africa occidentale a basso contenuto di carboidrati

Quanto mangia bene qui chi ha il diabete, dal menù e dai carboidrati stimati. Non è un consiglio medico.

Questo menu offre diverse opzioni con un indice glicemico basso. Alcuni piatti contengono molto riso o manioca.

5 adatti ai diabetici · 25 piatti

Recensioni

Recensione
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Info pratiche

Indirizzo
Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam
Orari
lunchiuso
mar14:00–21:00
mer14:00–21:00
gio14:00–21:00
ven14:00–21:00
sab13:00–21:00
dom14:00–21:00
closed 01/09/2026 – 01/10/2026
Contatti
+31103412363 info@mamaessi.nl
Fonti
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), mamaessi.nl/?lang=nl
Scheda
completezza 83 %, affidabilità 84 %

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