terug naar zoeken

Mama Essi

Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam

Nu gesloten · opent 14:00

Afrikaans€€€€
ReviewBelWebsite

Menu

Bron: de website van de zaak, gelezen op 7 september 2026. Prijzen en gerechten kunnen intussen veranderd zijn.

Calorieën en koolhydraten zijn schattingen van een AI-model op basis van deze kaart, gemaakt op 11 september 2026, voor een gangbare portie. Ze zijn geen medisch advies en geen vervanging voor de informatie van de keuken. "Diabetesvriendelijk" betekent: weinig koolhydraten voor de gang, weinig suiker en geen snel opneembare basis zoals friet, wit brood of witte rijst.

Deserts
Ice Cream Mango/coconut/Vanilla
3.00
Ice Cream Mango Coconut Vanilla
schatting≈ 210 kcal25 g koolhydratenzwaar 42
Plaintain Cake
4.50
Plantain Cake
schatting≈ 320 kcal45 g koolhydraten
Afro Apple Pie
4.50
schatting≈ 380 kcal50 g koolhydraten
Carrot Cake
4.50
schatting≈ 410 kcal48 g koolhydratenzwaar 36
Bissapvegan
3.50
schatting≈ 80 kcal20 g koolhydratenzwaar 39
Jollof Rice
Dit gerecht komt van origine uit West-Afrika en wordt overal geconsumeerd in de regio, het wordt bereid met gekookte rijst met tomaten groenten, vlees en Mama Essi’s speciale kruidenmix.
schatting≈ 650 kcal85 g koolhydratenevenwichtig 77
Rijst met bonen
Rice and Beans — geserveerd met vis/vlees en salade.
schatting≈ 580 kcal70 g koolhydratenevenwichtig 90
Gebakken rijst
Fried Rice — met een mix van groente geserveerd met vis/vlees.
schatting≈ 620 kcal75 g koolhydratenevenwichtig 77
Spinaziesaus in palmolie
Spinach Sauce in Palm Oil — geserveerd met vis/garnalen/vlees en rijst/gekookte yam/gebakken banaan naar keuze.
schatting≈ 720 kcal60 g koolhydratenevenwichtig 78
Fufu
Fufu with Soup — gemaakt van cassave, yam of cocoyam. Wij serveren het met palmnotensoep, pindasoep en lightsoep kip/ geitenvlees.
schatting≈ 680 kcal80 g koolhydratenevenwichtig 77
Banku
op basis van maismeel. Wij serveren dit met okra/palm/pindasoep en jouw keuze uit kip, rund of geitenvlees. gegrilde tilapia/gebakken
schatting≈ 640 kcal75 g koolhydratenevenwichtig 77
Egusi
Egusi Soup — Een Nigeriaanse delicatessen op basis van egusi/meloen zaden en bladgroente, klaargemaakt met cray vis of geserveerd met saus en diverse vlees soorten.
schatting≈ 550 kcal20 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 78
Amala/Eba/Pounded Yam
Amala Eba Pounded Yam — een West-Afrikaans yam kasawa en yam meel. Ewedu is een spinazie-achtige bladgroente. Het gerecht wordt geserveerd met jouw keuze uit kip, rund of geitenvlees.
schatting≈ 690 kcal85 g koolhydratenevenwichtig 77
Ugali
gemaakt van maismeel. (kan je combineren met soep met vlees of vis) en met diverse groente
schatting≈ 520 kcal70 g koolhydratenevenwichtig 77
Red Red
Stoofschotel met black eyed peas, geserveerd met gefrituurde bakbanaan en jouw keuze uit kip of vis.
schatting≈ 610 kcal65 g koolhydratenevenwichtig 90
Pittige kip aan het bot
Spicy Bone-in Chicken — geserveerd met rijst en bonen.
schatting≈ 630 kcal68 g koolhydratenevenwichtig 90
Gele curry
Yellow Curry Chicken — op basis van kokosnoot met sappige kippendijfilet, komijn, koriander en kurkuma, geserveerd met witte rijst en salade.
schatting≈ 680 kcal72 g koolhydratenevenwichtig 77
Authentieke Afrikaanse stoofschotel met lamsvlees
African Lamb Stew — licht pittig met hints van komijn, kurkuma en nog veel meer… afgemaakt met cocos melk. Wij serveren dit met witte/gele rijst, groente en salade.
schatting≈ 710 kcal70 g koolhydratenevenwichtig 77
Mama Essi´s dagelijkse visspecialiteitpescatarian
Daily Fish Special — vraag ons personeel om details!!!
schatting≈ 550 kcal40 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 85
Acheke
a dish from ivory Coast and made from cassava and serve with fish or meat
schatting≈ 580 kcal75 g koolhydratenevenwichtig 77
Authentieke maaltijd uit Kameroen
Cameroonian Meal — met diverse bladergroenten in combinatie met vis en vlees
schatting≈ 650 kcal30 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 83
Daily specail vanety of vegetables and green herbsvegetarian
Vegetable and Herb Special — served with rice, yam or plantin
schatting≈ 550 kcal85 g koolhydraten
Peppersoup
een Nigeriaanse delicatesse op basis van pepers en nootmuskaat. De soep kan worden gemaakt met Geitenvlees, en lever in een pittig gekruide soep
schatting≈ 450 kcal15 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 78
African Curry soup
schatting≈ 400 kcal25 g koolhydratendiabetesvriendelijkevenwichtig 70
pittige gefrituurde bakbanaanvegan
Spicy Fried Plantain — Populaire Ghanese snack
schatting≈ 320 kcal35 g koolhydraten
Gele rijst met groentenvegetarian
Yellow Vegetable Rice
schatting≈ 350 kcal60 g koolhydraten

Klopt dit menu nog?

59veggie
scoreschatting

Beperkte vegetarische Afrikaanse opties

Hoe goed een vegetariër hier eet, gelezen uit de menukaart. Geen reviewscore.

Je kunt kiezen uit gele rijst met groenten, gefrituurde bakbanaan of de dagelijkse variatie van groenten. De meeste hoofdgerechten bevatten vlees of vis.

4 vegetarische en 2 veganistische gerechten van 26

53dia
scoreschatting

West-Afrikaanse keuzes met minder koolhydraten

Hoe goed iemand met diabetes hier eet, uit de kaart en geschatte koolhydraten. Geen medisch advies.

Dit menu biedt diverse opties met een lage glycemische index. Sommige gerechten bevatten veel rijst of cassave.

5 diabetesvriendelijk · 25 gerechten

Reviews

Review
Nog geen reviews.Was je er? Schrijf de eerste.

Praktisch

Adres
Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam
Uren
magesloten
di14:00–21:00
wo14:00–21:00
do14:00–21:00
vr14:00–21:00
za13:00–21:00
zo14:00–21:00
closed 01/09/2026 – 01/10/2026
Contact
+31103412363 info@mamaessi.nl
Bronnen
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), mamaessi.nl/?lang=nl
Dossier
volledigheid 83 %, vertrouwen 84 %

Eigenaar van Mama Essi? Claim je zaak.