tillbaka till sök

Pontus - Helsinki, Kapteeninkatu

Kapteeninkatu 26, 00140 Helsinki

Stängt nu · öppnar 16:00

€€€€
RecenseraBokaRingWebbplats

Meny

Källa: restaurantens webbplats, läs mer på 11 september 2026. Priser och rätter kan ha ändrats sedan dess.

Kalorier och kolhydrater är uppskattningar från en AI-modell baserat på denna meny, gjorda den 11 september 2026, för en typisk portion. De är inte medicinska råd och ersätter inte information från köket. "Diabetesvänligt" betyder: måttliga kolhydrater för rätten, lite socker och ingen snabbabsorberande bas som pommes frites, vitt bröd eller vitt ris.

Pienemmät / Smaller
Nocellara-oliivitvegan
5.00
Nocellara Olives — Nocellara Olives
uppskattning≈ 220 kcal6 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 66
Tomaattisalaattivegetarian
7.00
Tomato Salad — Tomato salad
uppskattning≈ 120 kcal8 g kolhydraterdiabetesvänligt
Burratavegetarian
12.00
uppskattning≈ 350 kcal6 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 67
Siika crudo, porkkanamehua ja sitruunaapescatarian
15.00
White Fish Crudo — White fish crudo with carrot and lemon
uppskattning≈ 180 kcal8 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 79
Cantabrian anjovispescatarian
13.50
Cantabrian Anchovies — Anchovy from Cantabria
uppskattning≈ 150 kcal2 g kolhydraterdiabetesvänligt
Lê breadvegetarian
10.50
Garlic Bread with Cheese — Warm chili and garlic bread with cheese
uppskattning≈ 450 kcal40 g kolhydrater
Manchegokroketit, Padron paprika, sitruunamajoneesivegetarian
13.00
Manchego Croquettes — Croquetas de Manchego, Pimientos de Padron, lemon mayonnaise
uppskattning≈ 550 kcal30 g kolhydrater
Pontus Capresevegetarian
15.50
Burrata and Tomato Salad — Burrata, tomaatti, punasipuli, basilika / Burrata, tomato, red onion, basil
uppskattning≈ 400 kcal10 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 65
Fenkolia, lampaanmaitojuustoa, manteleitavegetarian
13.00
Fennel and Sheep Cheese Salad — Fennel, sheep milk cheese, almonds
uppskattning≈ 320 kcal12 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 66
Rapeat perunatvegan
7.00
Crispy Potatoes — Crispy Potatoes
uppskattning≈ 350 kcal35 g kolhydrater
Vihreä salaattivegan
6.00
Green Salad — Green salad
uppskattning≈ 100 kcal7 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 66
Pala juustoavegetarian
9.00
Cheese Plate — Piece of cheese
uppskattning≈ 300 kcal2 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 67
Tartarpihvi
16.00
Steak Tartare — Steak Tartare / Main course served with green salad
uppskattning≈ 450 kcal12 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 74
PIZZAT / PIZZAS
MARGHERITAvegetarian
16.50
Pizza Margherita — Tomaatti, mozzarella, basilika / Tomato, mozzarella, basil
uppskattning≈ 850 kcal110 g kolhydraterbalanserat 73
FUNGHIvegetarian
18.50
Pizza Funghi — Sieni, mozzarella, rucola / Mushroom, mozzarella, rucola
uppskattning≈ 900 kcal115 g kolhydraterbalanserat 71
LORD BEN HUR THE IIpescatarian
17.50
Pizza Anchovy — Anjovis (Espanja), tomaatti, valkosipuli, chili, Mojo-kastike, mozzarella / Anchovy, tomato, valkosipuli, chili, Mojo-sauce, mozzarella
uppskattning≈ 920 kcal110 g kolhydraterbalanserat 70
PROSCIUTTO
19.50
Pizza Prosciutto — Prosciutto-kinkku (Italia), tomaatti, kirsikkatomaatti, mozzarella, rucola / Prosciutto, tomato, cherry tomato, mozzarella, rucola
uppskattning≈ 950 kcal110 g kolhydrater
MEDITERRAvegetarian
19.00
Pizza Mediterra — Tomaatti, Feta, mozzarella, kirsikkatomaatti, pinjansiemen, oliivi, punasipuli, basilika / Tomato, Feta, cherry tomatoes, pine kernels, olives, red onion, basil
uppskattning≈ 980 kcal110 g kolhydrater
SALAMI
19.00
Pizza Salami — Salami (Italia), tomaatti, mozzarella / Salami, tomato, mozzarella
uppskattning≈ 980 kcal110 g kolhydrater
KYLMÄSAVUSTETTU HAUKIpescatarian
19.00
Smoked Pike Pizza — Kylmäsavustettu hauki (Suomi), piparjuurismetana, pinaatti / Cold smoked northern pike, horseradish, sour cream, baby spinach
uppskattning≈ 880 kcal110 g kolhydraterbalanserat 72
SCAMBI BIANCApescatarian
22.00
Prawn Pizza — Katkarapu, kirsikkatomaatti, jalopeno, puna- ja valkosipuli, sitruuna, mozzarella / Prawn, cherry tomato, jalapeño, garlic, red onion, lemon, mozzarella
uppskattning≈ 850 kcal75 g kolhydraterbalanserat 67
HOTTER THAN HELL
19.00
Pizza Chorizo — Tomaatti, punasipuli, jalapeno, chorizo picante (Espanja), mozzarella, chiliöljy / Tomato, red onion, jalapeno, chorizo picante, mozzarella, chili oil
uppskattning≈ 920 kcal72 g kolhydrater
WALNUT BLUESvegetarian
18.00
Pizza Walnut Blue — Saksanpähkinä, Peltolan Blue-sinihomejuusto. punasipuli, balsamicosiirappi, tomaatti, mozzarella / Walnut, Peltolan Blue cheese, red onion, balsamic syrup, tomato, mozzarella
uppskattning≈ 880 kcal68 g kolhydrater
PÄÄRUOAT / MAINS
Pippuripihvi / Pepper steak
39.00
Pepper Steak — Sisäfilepihvi (Suomi), paahdettu mustapippurikastike, vihreä papu, peruna / Fillet of beef (Finland), creamy toasted pepper sauce, green beans, potato
uppskattning≈ 750 kcal35 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 78
Syysvihannessalaatti, pikkelöityjä sieniä ja paahdettu cashew pyrevegetarian
24.00
Fall Vegetable Salad — Salad of fall vegetables,pickled mushrooms and toasted cashew nut cream
uppskattning≈ 450 kcal25 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 75
Friteerattu kuhafilee / Crispy pike perchpescatarian
28.00
Crispy Pike Perch — Kuha (Suomi), peruna, varhaiskaalisalaatti, sitrusmajoneesi / Crispy deep-fried fillet of pike perch (Finland), potatoes, spring cabbage slaw, citrus mayonnaise
uppskattning≈ 820 kcal55 g kolhydrater
Paahdettua munakoisoa ja fetaa / Roasted eggplant and fetavegetarian
22.00
Roasted Eggplant and Feta — Pinaattia, pinjan siemeniä / Spinach, pine. kernels
uppskattning≈ 420 kcal18 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 79
Simpukoita leipäkuoressa/ Mussels in bread crustpescatarian
31.00
Mussels in Bread Crust
uppskattning≈ 780 kcal65 g kolhydrater
Metsäsieniä leipäkuoressa/ Forest mushrooms in bread crustvegetarian
33.00
Forest Mushrooms in Bread Crust
uppskattning≈ 720 kcal62 g kolhydraterbalanserat 66
Nizzansalaatti / Salad Niçoisepescatarian
25.00
Salad Niçoise — Marinoitu kuha, pinaatti, dijon-kastike, peruna, vihreä papu, kirsikkatomaatti, marinoitu punasipuli, oliivi, anjovis, kananmuna / Marinated pike perch, baby spinach, Dijon dressing, potato, green beans, cherry tomato, marinated red onion, olives, anchovy, boiled egg
uppskattning≈ 580 kcal32 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 78
Kermainen kanttarellipasta / Creamy chanterelle pastavegetarian
19.00
Creamy Chanterelle Pasta
uppskattning≈ 720 kcal65 g kolhydrater
Katkarapupasta / Prawn pastapescatarian
22.00
Prawn Pasta — Jättikatkarapuja kermainen tomaattikastike,basilika / Prawns, creamy tomato sauce, basil
uppskattning≈ 750 kcal62 g kolhydraterbalanserat 65
Kermainen naudanrintapasta/ Creamy brisket pasta
23.00
Creamy Brisket Pasta
uppskattning≈ 850 kcal65 g kolhydrater
Savuhauki (Suomi) Carbonarapescatarian
19.00
Smoked Pike Carbonara — Smoked pike Carbonara
uppskattning≈ 780 kcal60 g kolhydrater
Tartarpihvi (Suomi) / Steak tartar (Finland)
29.00
Steak Tartare — Vihersalaatti / Green salad
uppskattning≈ 450 kcal12 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 74
JÄLKIRUOAT / DESSERTS
Tiramisuvegetarian
9.00
uppskattning≈ 450 kcal35 g kolhydratertung 41
Vegan tiramisuvegan
9.00
uppskattning≈ 400 kcal32 g kolhydratertung 43
Small chocolate cakevegetarian
9.00
Chocolate Cake
uppskattning≈ 420 kcal45 g kolhydratertung 35
Crème Brûléevegetarian
9.00
uppskattning≈ 350 kcal25 g kolhydratertung 42
Pienemmät Smaller
Mö*-kroketit, sitruunamajoneesivegetarian
13.00
Mö Croquettes — Mö* croquetas, lemon mayonnais
uppskattning≈ 420 kcal28 g kolhydrater
Romaine salaattia, paahdettua kukkakaalia, krutonkeja, sesami-kastikevegetarian
11.00
Romaine Salad with Cauliflower — Romaine, roasted cauliflower, croutons, sesam dressing
uppskattning≈ 280 kcal18 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 70
Sahramipapuja, aiolia, tomaattia, oliiveja, basilikaavegetarian
12.00
Saffron Beans — Saffron beans, aioli, tomato, olives, basil
uppskattning≈ 310 kcal15 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 75
PÄÄRUOAT MAINS
Latva-artisokka-parsasalaatti, härkapapua sitrus vinegrettevegan
24.00
Artichoke and Asparagus Salad — Artichoke and asparagus salad,, broad bean and lemon vinaigrette
uppskattning≈ 380 kcal22 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 70
Paahdettua munakoisoa / Roasted eggplantvegan
22.00
Roasted Eggplant — Pinaattia, pinjan siemeniä, granaattiomenaa, Mö* levite / Spinach, pine kernels, pomegranate, Mö* spread
uppskattning≈ 410 kcal24 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 75
Siitakesieni-pinaatti pasta / Shitake and spinach pastavegan
19.00
Shiitake and Spinach Pasta — Porkkana-kastike, pinjan siemeniä / Carrot sauce, pine kernels
uppskattning≈ 580 kcal65 g kolhydraterbalanserat 72
Jälkkärit Desserts
Copacabana Splitvegan
11.00
Ananasta, kookossorbettia ja rommilla maustettua kaurakermaa / Pinapole, coconut sorbet, rom flavoured whipped oat cream
uppskattning≈ 320 kcal42 g kolhydrater

Stämmer den här menyn fortfarande?

97veggie
scoreuppskattning

Bredt utbud av vegetariskt

Hur bra en vegetarian äter här, baserat på menyn. Inte ett recensationsbetyg.

Här finns pizzor som Mediterra och Walnut Blues samt pasta med shiitake och spenat. Som förrätt serveras burrata och krispiga potatisar.

30 vegetariska och 9 veganska rätter av 47

70dia
scoreuppskattning

Alternativ med låga kolhydrater

Hur bra någon med diabetes äter här, baserat på menyn och uppskattade kolhydrater. Inte medicinsk rådgivning.

Menyn har många proteinrika huvudrätter och grönsaker. Det finns flera rätter med lågt glykemiskt index.

20 diabetesvänliga · 48 rätter

Recensioner

Recensera
Inga recensioner än.Var du där? Skriv den första.

Praktiskt

Adress
Kapteeninkatu 26, 00140 Helsinki
Öppettider
mån16:00–22:00
tis16:00–22:00
ons16:00–22:00
tor16:00–22:00
fre16:00–23:00
lör16:00–23:00
sön16:00–21:00
Mon–Thu: open until 22 or later, kitchen closes at 21:30. Fri–Sat: kitchen closes at 22:30. Sun: kitchen closes at 20:30
Kontakt
+358407759656 pontus@ravintolapontus.fi
Källor
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), ravintolapontus.fi/
Post
fullständighet 83 %, tillförlitlighet 80 %

Äger du Pontus - Helsinki, Kapteeninkatu? Gör anspråk på din plats.