tillbaka till sök

Mama Essi

Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam

Stängt nu · öppnar 14:00

African€€€€
RecenseraRingWebbplats

Meny

Källa: restaurantens webbplats, läs mer på 7 september 2026. Priser och rätter kan ha ändrats sedan dess.

Kalorier och kolhydrater är uppskattningar från en AI-modell baserat på denna meny, gjorda den 11 september 2026, för en typisk portion. De är inte medicinska råd och ersätter inte information från köket. "Diabetesvänligt" betyder: måttliga kolhydrater för rätten, lite socker och ingen snabbabsorberande bas som pommes frites, vitt bröd eller vitt ris.

Deserts
Ice Cream Mango/coconut/Vanilla
3.00
Ice Cream Mango Coconut Vanilla
uppskattning≈ 210 kcal25 g kolhydratertung 42
Plaintain Cake
4.50
Plantain Cake
uppskattning≈ 320 kcal45 g kolhydrater
Afro Apple Pie
4.50
uppskattning≈ 380 kcal50 g kolhydrater
Carrot Cake
4.50
uppskattning≈ 410 kcal48 g kolhydratertung 36
Bissapvegan
3.50
uppskattning≈ 80 kcal20 g kolhydratertung 39
Jollof Rice
Dit gerecht komt van origine uit West-Afrika en wordt overal geconsumeerd in de regio, het wordt bereid met gekookte rijst met tomaten groenten, vlees en Mama Essi’s speciale kruidenmix.
uppskattning≈ 650 kcal85 g kolhydraterbalanserat 77
Rijst met bonen
Rice and Beans — geserveerd met vis/vlees en salade.
uppskattning≈ 580 kcal70 g kolhydraterbalanserat 90
Gebakken rijst
Fried Rice — met een mix van groente geserveerd met vis/vlees.
uppskattning≈ 620 kcal75 g kolhydraterbalanserat 77
Spinaziesaus in palmolie
Spinach Sauce in Palm Oil — geserveerd met vis/garnalen/vlees en rijst/gekookte yam/gebakken banaan naar keuze.
uppskattning≈ 720 kcal60 g kolhydraterbalanserat 78
Fufu
Fufu with Soup — gemaakt van cassave, yam of cocoyam. Wij serveren het met palmnotensoep, pindasoep en lightsoep kip/ geitenvlees.
uppskattning≈ 680 kcal80 g kolhydraterbalanserat 77
Banku
op basis van maismeel. Wij serveren dit met okra/palm/pindasoep en jouw keuze uit kip, rund of geitenvlees. gegrilde tilapia/gebakken
uppskattning≈ 640 kcal75 g kolhydraterbalanserat 77
Egusi
Egusi Soup — Een Nigeriaanse delicatessen op basis van egusi/meloen zaden en bladgroente, klaargemaakt met cray vis of geserveerd met saus en diverse vlees soorten.
uppskattning≈ 550 kcal20 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 78
Amala/Eba/Pounded Yam
Amala Eba Pounded Yam — een West-Afrikaans yam kasawa en yam meel. Ewedu is een spinazie-achtige bladgroente. Het gerecht wordt geserveerd met jouw keuze uit kip, rund of geitenvlees.
uppskattning≈ 690 kcal85 g kolhydraterbalanserat 77
Ugali
gemaakt van maismeel. (kan je combineren met soep met vlees of vis) en met diverse groente
uppskattning≈ 520 kcal70 g kolhydraterbalanserat 77
Red Red
Stoofschotel met black eyed peas, geserveerd met gefrituurde bakbanaan en jouw keuze uit kip of vis.
uppskattning≈ 610 kcal65 g kolhydraterbalanserat 90
Pittige kip aan het bot
Spicy Bone-in Chicken — geserveerd met rijst en bonen.
uppskattning≈ 630 kcal68 g kolhydraterbalanserat 90
Gele curry
Yellow Curry Chicken — op basis van kokosnoot met sappige kippendijfilet, komijn, koriander en kurkuma, geserveerd met witte rijst en salade.
uppskattning≈ 680 kcal72 g kolhydraterbalanserat 77
Authentieke Afrikaanse stoofschotel met lamsvlees
African Lamb Stew — licht pittig met hints van komijn, kurkuma en nog veel meer… afgemaakt met cocos melk. Wij serveren dit met witte/gele rijst, groente en salade.
uppskattning≈ 710 kcal70 g kolhydraterbalanserat 77
Mama Essi´s dagelijkse visspecialiteitpescatarian
Daily Fish Special — vraag ons personeel om details!!!
uppskattning≈ 550 kcal40 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 85
Acheke
a dish from ivory Coast and made from cassava and serve with fish or meat
uppskattning≈ 580 kcal75 g kolhydraterbalanserat 77
Authentieke maaltijd uit Kameroen
Cameroonian Meal — met diverse bladergroenten in combinatie met vis en vlees
uppskattning≈ 650 kcal30 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 83
Daily specail vanety of vegetables and green herbsvegetarian
Vegetable and Herb Special — served with rice, yam or plantin
uppskattning≈ 550 kcal85 g kolhydrater
Peppersoup
een Nigeriaanse delicatesse op basis van pepers en nootmuskaat. De soep kan worden gemaakt met Geitenvlees, en lever in een pittig gekruide soep
uppskattning≈ 450 kcal15 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 78
African Curry soup
uppskattning≈ 400 kcal25 g kolhydraterdiabetesvänligtbalanserat 70
pittige gefrituurde bakbanaanvegan
Spicy Fried Plantain — Populaire Ghanese snack
uppskattning≈ 320 kcal35 g kolhydrater
Gele rijst met groentenvegetarian
Yellow Vegetable Rice
uppskattning≈ 350 kcal60 g kolhydrater

Stämmer den här menyn fortfarande?

59veggie
scoreuppskattning

Afrikansk mat med få alternativ

Hur bra en vegetarian äter här, baserat på menyn. Inte ett recensationsbetyg.

Menyn har glass och drycken Bissap. Vegetariska alternativ är stekta plantains, grönsaksris och dagens grönsaksrätt.

4 vegetariska och 2 veganska rätter av 26

53dia
scoreuppskattning

Afrikansk mat med alternativ

Hur bra någon med diabetes äter här, baserat på menyn och uppskattade kolhydrater. Inte medicinsk rådgivning.

Det finns flera rätter med låga kolhydrater. Peppersoup innehåller ungefär 15 g kolhydrater.

5 diabetesvänliga · 25 rätter

Recensioner

Recensera
Inga recensioner än.Var du där? Skriv den första.

Praktiskt

Adress
Hillelaan 19, 3072JC Rotterdam
Öppettider
månstängt
tis14:00–21:00
ons14:00–21:00
tor14:00–21:00
fre14:00–21:00
lör13:00–21:00
sön14:00–21:00
closed 01/09/2026 – 01/10/2026
Kontakt
+31103412363 info@mamaessi.nl
Källor
Overture Maps Places (CDLA-Permissive 2.0), mamaessi.nl/?lang=nl
Post
fullständighet 83 %, tillförlitlighet 84 %

Äger du Mama Essi? Gör anspråk på din plats.